Irina Petrakova
- Dr. Wendi LeBrett ist eine Gastroenterologin, die jeden Morgen Flohsamenschalen einnimmt.
- Sie sagt, es könne bei Verstopfung, saurem Reflux und anderen Beschwerden helfen.
- Der einzige Nachteil ist die unansehnliche, klebrige Konsistenz.
Als Dr. Wendi LeBrett im Jahr 2020 nach dem Versuch der Keto-Diät Verstopfung bekam, griff sie auf ein jahrhundertealtes Nahrungsergänzungsmittel zurück: Psylliumschale.
Flohsamenschalen sind meist eine Flohsamenschale lösliche Ballaststoffe was Verstopfung lindern und Durchfall lindern kann. In südasiatischen Haushalten weit verbreitet, erfreut sich das Nahrungsergänzungsmittel in Amerika aufgrund seiner gesundheitlichen Vorteile immer größerer Beliebtheit. Dazu gehört seine Fähigkeit, als Bindemittel in glutenfreien Backwaren zu dienen und Berichten zufolge bei der Gewichtsabnahme zu helfen New York Times.
Für LeBrett wirkte Flohsamen wie ein Zauber. „Es hat wirklich geholfen, meine persönlichen Verstopfungssymptome in den Griff zu bekommen“, sagte LeBrett.
Mittlerweile ist die Einnahme von Flohsamenschalen „Teil meiner Morgenroutine“, sagte LeBrett gegenüber Insider. „Es ist das Erste, was ich nehme, bevor ich etwas anderes esse, bevor ich Kaffee trinke“, sagte sie.
LeBrett arbeitet als Gastroenterologe und betreibt unter diesem Namen auch einen TikTok-Account @socalgastrodoc, wo sie ihre Anhänger über die Gesundheit des Verdauungssystems aufklärt. Flohsamenschalen sind für ihre Patienten und Anhänger, die mit Verstopfung zu kämpfen haben, zu einer ihrer ersten Empfehlungen geworden.
LeBrett hatte, wie viele Amerikaner, Schwierigkeiten, genügend Ballaststoffe zu sich zu nehmen
Wie viele Amerikaner – etwa 93 %, laut der Amerikanische Gesellschaft für Ernährung — LeBrett nahm nicht genügend Ballaststoffe mit ihrer Ernährung auf, was zu Verstopfung führte.
Glücklicherweise stellte ein Ernährungsberater, mit dem sie damals zusammenarbeitete, sie auf Flohsamenschalen um.
„Je mehr ich darüber lernte und studierte, desto mehr wurde mir klar, dass es sehr nützlich war“, sagte LeBrett.
Laut LeBrett helfen Flohsamenschalen nicht nur bei Magen-Darm-Problemen wie Verstopfung, Durchfall und Blähungen, sondern eine erhöhte Ballaststoffaufnahme – auch über Flohsamen – kann auch bei anderen Gesundheitsproblemen helfen, z saurer Rückfluss, Umgang mit Typ-2-Diabetes Und Senkung des Cholesterinspiegels.
Jetzt, sagt LeBrett, „merke ich definitiv einen Unterschied, wenn sie auch nur ein paar Tage ohne Einnahme auskommt.“
Lassen Sie sich von der klebrigen Konsistenz nicht abschrecken, sagt sie
subodhsathe
Eine der größten Hürden, auf die Leute stoßen, wenn sie zum ersten Mal Flohsamen probieren, ist laut LeBrett die Konsistenz des Nahrungsergänzungsmittels.
Flohsamenschalen bilden beim Mischen mit Wasser eine gallertartige Paste – und das Schlucken der klebrigen Mischung kann ein unangenehmes Erlebnis sein.
„Ich würde sagen, es hat lange gedauert, bis ich mich an die Konsistenz gewöhnt habe“, erinnert sich LeBrett. Aber mittlerweile hat sie sich daran gewöhnt. Jeden Morgen trinkt sie ungesüßte grobe Flohsamenfasern, gemischt mit Wasser.
Patienten, die Probleme mit der Konsistenz haben, können sich laut LeBrett stattdessen für Kapseln oder ein Produkt wie Bellway entscheiden, das den Flohsamen mit gesüßten Früchten auf Stevia-Basis mischt, um ihn schmackhafter zu machen.
Wenn Sie Flohsamenschalen ausprobieren möchten, beginnen Sie langsam
Für Patienten, die Flohsamenschalen ausprobieren möchten, empfiehlt LeBrett, langsam anzufangen – nur einen Teelöffel pro Tag – und sich dann langsam hochzuarbeiten. Wie bei anderen Ballaststoffarten kann die sofortige Einnahme von zu viel davon zu unangenehmen Blähungen und Blähungen führen.
LeBrett empfiehlt außerdem Beharrlichkeit – versuchen Sie, es einige Wochen lang konsequent einzunehmen und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Abgesehen davon: „Wenn es bei Ihnen nicht funktioniert, zwingen Sie sich nicht dazu, es einzunehmen“, sagte LeBrett. „Es gibt noch andere gute Ballaststoffquellen.“ Zu ihren weiteren Empfehlungen gegen Verstopfung gehören Früchte wie Kiwi, Mango und Drachenfrucht.
Abschließend sagte LeBrett, dass es zwar bei der Gewichtsabnahme helfen könne, aber nicht so wirksam sei wie echte Abnehmmedikamente wie Wegovy. Sie hält es jedoch für eine nützliche Ergänzung, „die auch außerhalb des Magen-Darm-Trakts viele gesundheitliche Vorteile hat.“