Ein Dermatologe nimmt täglich 5 Nahrungsergänzungsmittel ein, die für eine glatte Haut und Anti-Aging sorgen

• Dr. Azadeh Shirazi ist ein Dermatologe mit Sitz in Kalifornien.
• Sie nimmt täglich fünf Nahrungsergänzungsmittel ein, damit ihre Haut glatt und strahlend bleibt.
• Dazu gehören ein tägliches Multivitaminpräparat, Vitamin D und Nicotinamid.

Als Dermatologe Dr. Azadeh Shirazi kennt das Geheimnis strahlender, glatter Haut. Der Arzt mit Sitz in La Jolla, Kalifornien, weiß, dass es für eine wirklich gesunde Haut genauso wichtig ist, was in Ihren Körper gelangt, wie darauf, was Sie auf Ihre Haut auftragen.

Aus diesem Grund nimmt sie täglich mehrere Nahrungsergänzungsmittel ein, sowohl wegen der Vorteile für die Haut als auch wegen der Anti-Aging-Eigenschaften. Einige von ihnen haben auch andere Vorteile, wie die Verbesserung der Knochenstärke und die Verringerung des Hautkrebsrisikos, sagte sie gegenüber Insider.

Shirazi teilte uns die fünf Vitamine mit, die sie täglich für ihre Haut zu sich nimmt.

Vitamin-D

Während Shirazi ein Multivitaminpräparat einnimmt, das bereits die Vitamine D und E enthält, nimmt sie jeweils zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel ein.

Als sie vor drei Jahren Blutuntersuchungen durchführen ließ, war ihr Vitamin-D-Spiegel niedrig. Da Shirazi versucht, die Sonne zu meiden, um ihre Haut zu schützen, begann sie mit der Einnahme Vitamin-D Nahrungsergänzungsmittel, die auch Anti-Aging-Eigenschaften haben.

Vitamin-D-Ergänzungsmittel können nicht nur die Notwendigkeit einer längeren Sonneneinstrahlung reduzieren Haut schädigen und dazu führen Hautkrebsaber Shirazi sagte, sie könnten das Melanomrisiko bei Frauen mit einer Vorgeschichte von nicht-melanozytärem Hautkrebs leicht senken eine Studie aus dem Jahr 2011.

Sie betonte auch, dass Menschen umso mehr von Vitamin-D-Ergänzungen profitieren können, je älter sie werden. Dies gelte insbesondere für Erwachsene im Alter von 70 Jahren oder älter, heißt es in der Studie Mayo-Klinik.

„Mit zunehmendem Alter wird unsere Haut weniger effizient bei der Herstellung von Vitamin D aus der Sonne und die Fähigkeit unserer Nieren, Vitamin D in seine aktive Form umzuwandeln, ist weniger effektiv“, sagte Shirazi.

Vitamin E

Shirazi sagte, dass sie auch die Vitamine D und E einnimmt, um die Knochenstärke zu stärken. Vitamin E Es hat sich gezeigt, dass es bei postmenopausalen Frauen einen gewissen Knochenverlust verhindert.

„Unsere Knochen bilden das Gerüst, das unsere Haut hält“, sagte sie.

Besonders bei Frauen, die sich ihren 40ern und 50ern nähern, Ein sinkender Östrogenspiegel führt zu einem größeren Knochenschwundwas laut Shirazi eine zusätzliche Nahrungsergänzung sehr wichtig macht.

Nicotinamid

Das einzige Vitamin, das Shirazi zweimal täglich einnimmt, sind 500 mg Nikotinamideine Form von Vitamin B3, die ihrer Meinung nach derzeit in der Welt der Hautpflege beliebt ist.

„Es trägt zur Verbesserung der Hautbarrierefunktion bei, indem es Ceramide erhöht, den Klebstoff, der unsere Hautzellen zusammenhält und so unsere Hautbarriere stärkt“, sagte Shirazi.

Dadurch wirkt es als starkes Antioxidans und entzündungshemmendes Nahrungsergänzungsmittel, das dabei helfen kann, Rötungen und Reizungen zu reduzieren, die durch Hauterkrankungen wie Akne und Rosacea verursacht werden.

Ein weiterer Vorteil ist die potenzielle Hautkrebsprävention: eine Studie aus dem Jahr 2015 fanden heraus, dass Menschen, die bereits Hautkrebs hatten und zweimal täglich Nikotinamid einnahmen, die Häufigkeit neuer Hautkrebserkrankungen um 23 % reduzierten.

Shirazi sagte, dies liege daran, dass „Nikotinamid der Haut hilft, die DNA-Reparaturenzyme des Körpers wieder aufzufüllen“, um Sonnenschäden zu mildern.

Entsprechend der Nationales Gesundheitsinstitutnehmen die meisten Amerikaner bereits mehr als die empfohlene Nahrungsdosis an Niacin (der generischen Bezeichnung für Nikotinamid) über ihre Nahrung zu sich.

Resveratrol

Shirazi nimmt Resveratrol, einen Pflanzenstoff, der ihrer Meinung nach in vielen Lebensmitteln wie Weintrauben und Erdnüssen natürlich vorkommt.

Wie Nikotinamid hat es antioxidative Eigenschaften und „hilft auch, den Teint der Haut aufzuhellen und die Elastizität zu steigern“, sagte Shirazi.

Resveratrol ist auch in der Anti-Aging-Welt ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. David Sinclair, ein Harvard-Biologe und Anti-Aging-Forscher, nimmt täglich Resveratrol-Nahrungsergänzungsmittel ein. Aber Die Forschung ist gemischt darüber, ob diese Ergänzungen tatsächlich können die Langlebigkeit verbessern.

Ein Multivitaminpräparat

Schließlich nimmt Shirazi täglich ein Multivitaminpräparat für Frauen ein. Sie nimmt seit 20 Jahren eines, das „alle lebenswichtigen Vitamine“ enthält.

Zu ihrem gehört insbesondere Zink, das „viele entzündungshemmende Eigenschaften hat und daher viele Hauterkrankungen wie Rosacea, Akne und Ekzeme lindert“, sagte Shirazi gegenüber Insider.

Die von ihr verwendete Formel enthält auch Vitamin A, das ihrer Meinung nach „zur Verbesserung der Hautstruktur, zur Reduzierung feiner Linien und zur Steigerung des Hyaluronsäurespiegels beiträgt.“

Vitamin A „fördert auch die Zellerneuerung, reduziert den Kollagenabbau, gleicht den Hautton aus und reguliert die Ölproduktion, was bei Akne hilfreich ist“, sagte sie.

source site-18