Bryan O’Keeffe
- Bryan O’Keeffe, 34, hatte alles versucht, um Gewicht zu verlieren, also beschloss er, etwas Drastisches zu tun.
- Er zog in ein abgelegenes Dorf, kündigte seinen Job und brach sieben Monate lang den Kontakt zu seinen Lieben ab.
- Er bewegte sich fünf Stunden am Tag und kochte von Grund auf, um 137 Pfund abzunehmen.
Bryan O’Keeffe hatte sein ganzes Leben lang mit seinem Gewicht gekämpft, jede Diät und jedes Trainingsprogramm unter der Sonne ausprobiert, aber das Gefühl gehabt, dass er immer wieder die gleichen 40 Pfund verlor und zunahm.
Also beschloss er, etwas Drastisches zu tun.
O’Keeffe, 34, aus Irland, wog 338 Pfund, als er in ein kleines Dorf in Spanien zog, seinen Job kündigte und jegliche Kommunikation mit seiner Familie und seinen Freunden unterbrach.
Sieben Monate später hatte er 137 Pfund abgenommen und ging nach Hause nach Irland, um seine Lieben zu überraschen und ihre Reaktionen festzuhalten ein TikTok-Video die über 32 Millionen Mal angesehen wurde.
In dem Video sagte O’Keeffe, dass er nach 15 Jahren des Ausprobierens von Diäten und Workouts beschlossen habe, sich nicht mehr auf die Waage zu konzentrieren und stattdessen geistig belastbar zu sein und Disziplin aufzubauen.
Im Gespräch mit Insider sagte O’Keeffe, dass es unglaublich schwer sei, Gewicht zu verlieren, und er räumte ein, dass seine Methoden extrem seien.
Neue Medikamente wie Semaglutid, die Menschen dabei geholfen haben, nach Jahren des Kampfes Gewicht zu verlieren, spiegeln wider, dass Übergewicht nicht einfach ein Problem mangelnder Selbstbeherrschung und mangelnder Willenskraft ist. Und Experten raten im Allgemeinen dazu, schrittweise abzunehmen, indem man langsam gesunde Gewohnheiten ohne allzu große Einschränkungen aufbaut.
Aber eine drastische, kurze Phase der Gewichtsabnahme von ein bis drei Monaten kann für diejenigen von Vorteil sein, die viel zu verlieren haben und den Glauben an ihre Fähigkeit verloren haben, erfolgreich zu sein, bevor sie zu einem nachhaltigeren Lebensstil wechseln, Personal Trainer und Fettabbau-Coach Jordan sagte Syatt gegenüber Insider.
Eine gesunde und nachhaltige Gewichtsabnahme für die meisten Menschen beträgt durchschnittlich ein Pfund pro Woche oder 0,5 % Ihres Körpergewichts, aber fettleibige und übergewichtige Menschen können sicher schneller abnehmen, da sie mehr zu verlieren haben.
Personal Trainer und Ernährungsberater Mike Matthews glaubt, dass Menschen, die mehr als 100 Pfund abnehmen müssen, sicher bis zu vier Pfund Gewicht pro Woche verlieren können.
“Ich würde es definitiv nicht jedem empfehlen, aber für mich war es das perfekte Szenario”, sagte O’Keeffe.
O’Keeffe nahm in seinen 20ern an Gewicht zu
O’Keeffe war ein übergewichtiges Kind, aber als Teenager auf ein Internat zu gehen und viel Sport zu treiben, half ihm, abzunehmen, sagte er.
Als er aufs College ging, führte jedoch der typische Studentenlebensstil des Trinkens und Essens zum Mitnehmen, kombiniert mit einer Verletzung, dazu, dass O’Keeffe “aggressiv” zunahm, sagte er.
In seinen 20ern probierte er alle möglichen Diäten und Trainingsstile aus – von Keto bis Crossfit – ging in Kliniken zur Gewichtskontrolle und ließ sich sogar einen Ballon in den Bauch stecken, der den Hunger reduzieren sollte, den er später entfernte. Er würde ein paar Monate lang etwas Gewicht verlieren, es aber immer wieder zurückgewinnen und normalerweise auf etwa 330 Pfund zurückkommen, sagte er.
„Diäten und Gewichtsverlust werden als enormer Stress für den Körper angesehen, und der Körper arbeitet daran, diesen Stress zu beseitigen, indem er abschaltet und dadurch sicherstellt, dass Sie wieder auf Ihr Ausgangsgewicht steigen“, sagte Dr. Nick Fuller gegenüber Insider.
Diätassistenten warnen davor, dass Trenddiäten wie Keto zu restriktiv sind, um nachhaltig zu sein Forschung schlägt vor, dass das Verbot von Lebensmitteln dazu führen kann, dass Sie sich eher nach ihnen sehnen und sich weniger wahrscheinlich an eine gesunde Ernährung halten.
Im Jahr 2017 verlor O’Keeffe in fünf Monaten 70 Pfund, nachdem er nach London gezogen war und mit seiner Ernährung und Bewegung in eine gute Routine gekommen war. Aber er sagte, alles sei auseinandergefallen, nachdem er seinen Master-Abschluss gefeiert hatte. Er nahm das Gewicht in der Hälfte der Zeit wieder zu, die es brauchte, um es zu verlieren, nachdem er angefangen hatte, an den meisten Abenden große Imbisse zu bestellen.
“Gewichtsverlust war das, was ich am meisten wollte, aber ich war nicht bereit, die Opfer zu bringen, um es langfristig zu erreichen”, sagte O’Keeffe.
O’Keeffe zog in ein winziges spanisches Dorf, um der Versuchung zu entfliehen
Ende 2020 zog O’Keeffe im Alter von 33 Jahren in die spanische Stadt Palma auf der Insel Mallorca, wo sein Bruder, der als Arzt arbeitete, ihn ermutigte, sich ihm anzuschließen und etwas zu verändern. Aber der Kreislauf von Gewichtsabnahme und -zunahme ging weiter.
Um den Oktober 2021 herum versprach O’Keeffe erneut, es zu brechen.
Er argumentierte, dass er Probleme hatte, weil es so einfach war, an Genussmittel heranzukommen, und sein soziales Leben sich um Essen und Trinken drehte. Also entfernte er diese Aspekte seines Lebens, indem er in ein winziges mallorquinisches Fischerdorf namens Cala Figuera „mitten im Nirgendwo“ zog, in dem im Winter nur ein Geschäft geöffnet war.
O’Keeffes Denken reflektiert Forschung auf sogenannte fettleibige Umgebungen, in denen der einfache Zugang zu und die Werbung für stark verarbeitete, kalorienreiche Lebensmittel die Menschen dazu anregt, sich ungesund zu ernähren und einen sitzenden Lebensstil zu führen, was zu steigenden Fettleibigkeitsraten beiträgt.
O’Keeffe brach auch den Kontakt zu seiner Familie und seinen Freunden ab und sagte ihnen, er werde “an sich arbeiten” und drei Monate lang nicht mit ihnen sprechen.
Sie waren, zumindest zu seinem Gesicht, größtenteils unterstützend, sagte O’Keeffe. Aber es gab mehr Widerstand, als er ihnen sagte, dass er am Ende der drei Monate fortfahren würde.
„Ich hatte einfach das Gefühl, dass ich alles versucht hatte, und vielleicht brauchte es etwas so Extremes wie dieses, um sich zu ändern“, sagte er.
Er bewegte sich fünf Stunden am Tag bewusst
O’Keeffe begann damit, dass er eine Stunde am Tag mit seinem Hund spazieren ging, bevor er in ein staubiges altes örtliches Fitnessstudio ging, schwamm, joggte und sich dehnte. Bald bewegte er sich fünf Stunden am Tag bewusst.
O’Keeffe forderte sich selbst heraus, indem er jeden Tag trainierte, selbst wenn er verletzt war, um Disziplin und Belastbarkeit aufzubauen, obwohl er wusste, dass er übertrainierte, sagte er.
“Ich musste an meine Grenzen gehen”, sagte O’Keeffe.
„Es gibt einen Teufelskreis mit Gewichtsverlust, in dem Sie essen, weil Sie unglücklich sind, weil Sie übergewichtig sind, also nehmen Sie mehr zu und es macht Sie unglücklicher“, sagte er. O’Keeffe wollte das Gegenteil schaffen – „einen Kreislauf der Positivität und Verstärkung“ – und immer das Gefühl haben, etwas zu erreichen, das ihn vorantreibt.
Einen Monat später kündigte er seinen Job, um sich zu 100 % auf die Gewichtsabnahme zu konzentrieren, von seinen Ersparnissen zu leben und Geld zu sparen, indem er Mahlzeiten von Grund auf neu kochte.
O’Keeffe verfolgte sein Essen mit der MyFitnessPal-App und fastete intermittierend, um ihm zu helfen, sein Ziel von 2.200 Kalorien pro Tag und 200 Gramm Protein einzuhalten, sagte er.
Die International Society of Sports Nutrition empfiehlt den Verzehr zwischendurch 1,4 bis 2 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht. Übergewichtigen Menschen wird jedoch geraten, weniger zu sich zu nehmen (1,2–1,5 Gramm täglich pro Kilogramm Körpergewicht), da ihr Gesamtkörpergewicht höher ist.
Irgendwann, als er ungefähr 56 Pfund abgenommen hatte, sehnte er sich nach McDonald’s, entschied aber, dass es sich nicht lohnte, als ihm klar wurde, dass der nächste eine Stunde entfernt war.
O’Keeffes Plan ging auf und das Gewicht nahm immer weiter ab.
O’Keeffe wusste immer, dass er länger als drei Monate brauchen würde, um das Gewicht zu verlieren
O’Keeffe hätte nie gedacht, dass drei Monate lang genug sein würden, um etwa 140 Pfund abzunehmen, aber er dachte, dies zu sagen, würde es seinen Freunden und seiner Familie leichter machen.
Die einzige Person, mit der er sprach, war sein Vater, den er zweimal pro Woche anrief, wenn seine Mutter nicht da war. Er hat „ziemlich fortgeschrittene“ Alzheimer und O’Keeffe sagte, er wisse, dass er sich nicht an den Anruf erinnern werde.
Nach vier Monaten fing er auch an, mit einem Bekannten, der Kraft- und Konditionstrainer ist, über das Training zu sprechen – sagte ihm aber nicht, was er tat.
Ungefähr zu dieser Zeit schrieb ihm O’Keeffes jüngere Schwester: “Bist du glücklich?”
Er antwortete: „Ja“, obwohl das nicht unbedingt stimmte, und merkte später, dass er „erfüllt“ war. Er strengte sich unglaublich an, fühlte sich aber mit seinen Leistungen gut.
„Ich habe etwas erreicht, was ich mir 15 Jahre lang mehr als alles andere gewünscht hatte“, sagte O’Keeffe.
O’Keeffe überraschte alle, als er nach Hause zurückkehrte
Als der Sommer nahte, plante O’Keeffe, nach Hause zu gehen und seine Freunde und Familie zu überraschen. Er erzählte nur ein paar Leuten von seinem Plan, damit sie ihre Reaktionen filmen konnten, hielt aber das Ausmaß seines Gewichtsverlusts geheim.
Im Juli 2022 tauchte er vor der Haustür auf und sah aus wie eine völlig andere Person als sieben Monate zuvor.
“Es war unglaublich”, sagte O’Keeffe. „Alle waren einfach so schockiert und so glücklich für mich. Ich werde es nie vergessen.“
Es sind die kleinen Dinge, die O’Keeffe am meisten beeindruckt haben, seit er abgenommen hat, wie zum Beispiel die Möglichkeit, bequem in einem Flugzeugsitz zu sitzen: „Früher war ich eingesperrt, ich bin mit einem Sicherheitsgurt gegangen. Und dann, als ich saß für Als ich das erste Mal im Flugzeugsitz saß, hatte ich das Gefühl, darin zu schwimmen”, sagte er.
Bryan O’Keeffe
O’Keeffes Schwester hat ihn bei Bumble angemeldet und er war erstaunt, wie viel Aufmerksamkeit er erhielt. Er hat jetzt eine Freundin, die auf der spanischen Insel Teneriffa lebt, und ist zurück nach Palma gezogen.
Seit dem Sommer hat O’Keeffe weniger Sport getrieben und angefangen, mehr zu essen, um Muskeln aufzubauen, sagte er, will aber wieder zurückfahren, nachdem er mit seinen Freunden und seiner Familie Genüsse genossen hat.
O’Keeffe hat beim Abnehmen nicht in den sozialen Medien gepostet, teilt aber jetzt Bildungsinhalte und hilft anderen bei ihren eigenen Reisen, was ihn auch ermutigt, auf dem richtigen Weg zu bleiben, sagte er.
O’Keeffe ist zuversichtlich, dass er dieses Mal nicht nur das Gewicht halten wird, weil er mehr als je zuvor abgenommen hat, sondern weil er – wie er gehofft hatte – Widerstandsfähigkeit und einen Lebensstil aufgebaut hat, den er genießt.
Korrektur 14. Februar 2023 – Eine frühere Version dieser Geschichte hat falsch verstanden, wie viel Gewicht Bryan O’Keeffe verloren hat. Er wog 338 Pfund und verlor 137 Pfund, nicht mehr als die Hälfte seines Körpergewichts, wie zuvor angegeben. Auch sein Nachname war falsch geschrieben. Sein Nachname ist O’Keeffe, nicht O’Keefe.