EIch atmete durch zusammengebissene Zähne und überblickte den Küchenboden, der jetzt mit Splittern aus hellem Holz bedeckt war – Miniaturutensilien und winzige Töpfe, die dazwischen verstreut waren. Mit einem Anflug von Verärgerung griff ich nach dem Besen; Ich hatte am Weihnachtsmorgen zwei Stunden damit verbracht, dieses Spielzeugküchenset zusammenzubauen, und jetzt war es in Stücke gerissen.
Meine Töchter, damals eins und drei, standen schweigend am Esstisch und Schuldgefühle hüllten mich ein wie Flammen. „Mama, dein Bein blutet“, sagte mein Dreijähriger. Ich sah nach unten, wo ein Splitter aus meinem rechten Schienbein ragte. Ich weiß nicht, was diesen Moment der Wut ausgelöst hatte, alles, woran ich mich erinnern kann, ist, dass ich nach Dingen gesucht habe, die ich werfen könnte: Klebeband, eine leicht schimmelige Satsuma und dann das Küchenset entdeckt, es hoch über meinen Kopf gehoben und hingeschleudert der Boden, so hart, dass eine Fliese zerbrochen war. Woran ich mich erinnere, ist, dass die Wirkung köstlich war und all meine aufgestaute Anspannung in einem Augenblick freigesetzt wurde.
Dies geschah während des Lockdowns, einer Zeit intensiver Volatilität, in der zwei kleine Kinder in einer heißen Wohnung festgehalten wurden, während ich ein Buch schrieb, und meinen zweiten Anfall von postnataler Depression mit Medikamenten bewältigte.
Doch trotz der außergewöhnlichen Umstände war meine Wut nichts Neues. Es war nach der Geburt meines ersten Babys aufgetaucht, und ich hatte es der Erschöpfung zugeschrieben: Sechs Wochen nach der Geburt hatte ich angefangen, ein Buch mit 90.000 Wörtern zu schreiben, während ich mit einer Hand tippte, stillte und mich von Tracker-Riegeln, Toast und Toast ernährte mehr Kaffee als legal sein sollte. Es war genug, um jemanden reizbar zu machen. Aber die Wut war mehr als Verärgerung.
Die meisten neuen Eltern werden auf die Wahrscheinlichkeit einer postnatalen Depression und die Symptome aufmerksam gemacht, auf die sie achten müssen: Weinerlichkeit, Energieverlust, Schlafstörungen und schlechte Laune, die alle schwer von der typischen Erfahrung einer Geburt zu unterscheiden sind.
Aber was nie erwähnt wird, ist die Wut. Der Vulkanausbruch, ausgelöst durch einen verlegten Stiftdeckel, eine Socke auf dem Boden, eine unschuldige Frage, was es zum Abendessen gibt. Es ist irrationale Wut, die einen Bruchteil einer Sekunde braucht, um in deinem Magen anzuschwellen, in deine Brust zu strömen und mit einer Wucht zu blasen, die Blutgefäße in deinen Wangen zum Platzen bringt, dir Schweiß auf die Stirn treibt und dich so laut schreien lässt, dass dir tagelang die Kehle weh tut.
Postnatale Wut ist ein solches Tabu, dass es fast unmöglich ist, Informationen darüber zu finden. Mein Trost kam von einem engen Kreis von Mutterfreunden, deren Wutgeständnisse in privaten Nachrichten mit errötenden Emojis kamen.
Einen Tag nach dem Vorfall in der Spielzeugküche beschloss ich, dass ich Hilfe brauchte. Die Scham war so überwältigend, dass ich mich nicht wohl dabei fühlte, mich meinen Lieben anzuvertrauen, also rief ich meinen Freund Matt an, einen sachlichen Amerikaner, an den ich mich gelegentlich als Resonanzboden wende. „Du brauchst Aggressionsmanagement“, sagte er sofort. “Ich hatte es, und es funktioniert.” Das Konzept schien komisch: das Thema von Adam Sandler-Filmen, eher als etwas, das irgendjemand, den ich kannte, jemals erlebt hatte. Trotzdem suchte ich online und stieß auf eine Psychotherapeutin, die ihre eigene Wut überwunden hatte, also schickte ich ihr eine E-Mail, in der Hoffnung, dass sie meiner eigenen Situation gegenüber weniger wertend und empathischer sein würde.
Das Ausfüllen des Bewertungsfragebogens brachte mich zu Tränen, war aber zuversichtlich, dass es der richtige Ansatz war, und so begann ein 14-wöchiges Programm. Meine Therapeutin erinnerte mich an Una Stubbs; warm und lächelnd. Sie führte mich durch demütigende Erinnerungen, um die Quellen meiner Wut zu lokalisieren: in der Schule gemobbt zu werden, missbräuchliche Lehrer, Familienkonflikte und rassistischer Missbrauch im Internet. Gemeinsam kamen wir zu dem Schluss, dass Wut eine entscheidende Rolle in meinem Leben gespielt hatte. Meine Wut hat es mir ermöglicht, in einer Branche zu bestehen und zu gedeihen, in der ich eine Minderheit bin, sie hat mich dazu getrieben, Ungerechtigkeiten aufzuzeigen, und sie hat mich vor schädlichen Einflüssen in meinem Privatleben gewarnt. Aber ich habe auch gelernt, dass Wutgefühle und Wutausbrüche – oder in meinem Fall Wutausbrüche – zwei verschiedene Dinge sind.
Das Ziel des Programms ist nicht, von Aggression zu Passivität zu gelangen, sondern eine durchsetzungsfähige Kommunikation zu erreichen, die es erfordert, die Quellen von Ärger und Stress zu identifizieren und wenn möglich durch klare Grenzen zu vermeiden. Das bedeutete, ein bestimmtes Familienmitglied zu bitten, nicht mehr zu uns nach Hause zu kommen. Es bedeutete, soziale Medien von meinem Telefon zu löschen und nicht hilfreiche Konflikte zu ignorieren. Es bedeutete zweiminütige Pausen auf dem Treppenabsatz während der lauten Bade- und Schlafenszeiten – all dies hat eine ruhigere und glücklichere Umgebung für meine Familie geschaffen.
Mit Wut umzugehen ist schwer. Es beinhaltet das Rückgängigmachen von erlerntem Verhalten und erfordert körperliche Anstrengung, um physiologische Instinkte zu bekämpfen, aber die praktische Natur des Programms ermöglichte es mir, die Methoden täglich anzuwenden, wenn auch nicht immer perfekt. Kein Wachstum ist linear, aber erzielte Fortschritte machen Sie nie rückgängig.
Auch nach Abschluss des Programms schaue ich regelmäßig bei mir vorbei. Jeden Donnerstagmorgen frage ich mich, wie ich mich fühle, und ein paar Mal am Tag denke ich darüber nach, was meine Gefühle sind, was eine der einfachsten Möglichkeiten ist, Wut zu bemerken und zuzulassen, dass sie sich auflöst. Vorbei sind die Halsschmerzen, die geplatzten Blutgefäße und die heiße prickelnde Haut. Und das Letzte, was ich geworfen habe? Eine Geburtstagsfeier für meine jüngste Tochter.
In Großbritannien und Irland können Samariter unter 116 123 oder per E-Mail an [email protected] oder per E-Mail kontaktiert werden [email protected]. Die Wohltätigkeitsorganisation Mind ist unter 0300 123 3393 und ChildLine unter 0800 1111 erreichbar. In den USA ist Mental Health America unter 800-273-8255 erreichbar.