Eine Hundertjährige, die bis zu ihrem 86. Lebensjahr Golf spielte, gibt Tipps für ein 100-jähriges Leben, einschließlich Spaziergängen durch Spaziergänge und der Suche nach jüngeren Freunden

• Die Hundertjährige Janet Gibbs verriet Insider ihre Tipps für ein langes Leben.
• Dazu gehört, dass Sie Ihren Geist und Körper aktiv halten, sich mit Freunden treffen und sich gut ernähren.
• Gibbs’ Tipps ähneln den gesunden Gewohnheiten der überalterten Bewohner der Blauen Zonen der Welt.

Janet Gibbs ist 102 und bereut nichts. Sie glaubt, dass diese positive Einstellung einer von mehreren Gründen ist, warum sie es geschafft hat, so zu leben langes Leben.

Gibbs, die den größten Teil ihres Lebens in Australien verbracht hat, lebt nicht in einem der anderen Länder der Welt Blaue Zonen: Orte mit der höchsten Konzentration an Hundertjährigen. Aber sie teilt viele Gewohnheiten mit Mitgliedern dieser Gemeinschaften, die sich gesund ernähren, Bewegung in ihren Alltag integrieren und viel Zeit mit Freunden und Familie verbringen, anstatt sich um die Arbeit zu kümmern.

Gibbs wurde im November 1921 in Neuseeland geboren, wenige Tage bevor das erste Radioprogramm des Landes ausgestrahlt wurde, bevor er im Alter von drei Jahren nach Australien zog. Im letzten Jahrhundert spielte sie rund 50 Jahre lang Golf, arbeitete als Krankenschwester, zog drei Söhne groß und zog um die Welt nach Großbritannien und wieder zurück nach Australien. Jetzt lebt sie in einem Pflegeheim der gemeinnützigen Organisation Bolton Clarke und ist dort Mitglied Hundertjähriger Clubdas Veranstaltungen abhält und die Geschichten seiner über 100-jährigen Bewohner aufzeichnet.

Sie sagte Insider, ihr wichtigster Ratschlag für Menschen, die ein langes, gesundes Leben führen möchten, sei, „einfach glücklich zu sein“. Obwohl dies einfach klingt, deuten Untersuchungen darauf hin, dass Dinge, die uns glücklich machen, wie zum Beispiel erfüllende Beziehungen, von Vorteil sein könnten Gesundheit und Langlebigkeit.

Dan Buettner, der Pionierarbeit bei der Erforschung von Blue Zones leistete, sagte in seiner jüngsten Netflix-Serie über diese Regionen, dass dies eine Steigerung sei Langlebigkeit muss keine lästige Pflicht sein, und kann tatsächlich Spaß machen. Menschen in Blue Zones genießen Wein und Dessert in Maßen, sparen nicht an Kohlenhydraten und legen Wert auf Spaß.

Abgesehen von ihrer Genetik gibt es hier fünf Dinge, von denen Gibbs glaubt, dass sie sie haben half ihr, glücklich zu sein und trug zu ihr bei Langlebigkeit.

Sport treiben

Gibbs sagte, dass „Bewegung wichtig ist“ und meint, dass jeder irgendeine Art von Sport treiben sollte.

Es ist kein Geheimnis, dass regelmäßiges Training gesund ist – Insider berichtete zuvor über eine Studie, bei der Teilnehmer festgestellt wurden, die zwischen 150 und 300 Minuten Cardio-Training pro Woche machten 32 % geringeres Sterberisiko aus irgendeinem Grund während der 10 Jahre der Studie.

Und es ist nie zu spät, etwas Neues anzufangen Sport. Gibbs begann im Alter von 30 Jahren nach der Geburt ihres ersten Kindes mit dem Golfen und spielte bis zu ihrem 86. Lebensjahr weiter. Sie spielt auch Rasenbowling und hat früher gerne Basketball, Hockey und Tennis gespielt.

Zeit mit Freunden verbringen

Gibbs verbringt auch viel Zeit mit Freunden, insbesondere mit einer zehn Jahre jüngeren Freundin, von der sie glaubt, dass sie dabei hilft, jung zu bleiben. Ihre liebste Geburtstagsfeier war ein Abendessen mit Freunden und der Familie. Es war nichts Besonderes, aber sie genoss es, Zeit mit ihren Lieben zu verbringen.

Es wird angenommen, dass starke Beziehungen wichtig für ein langes Leben sind. Insider berichteten zuvor, dass Professorin Rose Anne Kenny, Gründungsleiterin der Irish Longitudinal Study on Aging am Trinity College Dublin, Irland, sagte, dass soziale Interaktion als gerecht angesehen wird genauso wichtig wie Bewegung für Langlebigkeit.

Kenny empfahl den Menschen, ihren Hobbys in Gruppen nachzugehen, genau wie Gibbs es mit Rasenbowling macht, um die Vorteile von Bewegung mit Geselligkeit zu verbinden.

Gesundes Essen essen

Gibbs sagte, sie habe immer darauf geachtet, Lebensmittel zu sich zu nehmen, die gut für sie seien, und Untersuchungen zeigen, dass eine gesunde Ernährung der Schlüssel zu einem langen Leben sei.

In den meisten blauen Zonen wird gegessen ballaststoffreiche, kohlenhydratreiche Ernährung voller Gemüse und Vollwertkost, und Insider berichtete zuvor, dass die Hundertjährige Pearl Taylor ihre Langlebigkeit teilweise darauf zurückführt Niemals verpackte Lebensmittel essen.

Als eine davon gilt die Mittelmeerdiät, die aus vielen Vollwertkostprodukten wie Gemüse und Olivenöl besteht gesündeste Art zu essenund Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einhaltung einer ähnlichen Diät zu einem Ergebnis führen kann 10 Jahre bis zur Lebenserwartung eines Menschen.

Und ähnliches DASH-Diätdas normalerweise Menschen mit hohem Blutdruck verschrieben wird, wurde mit a in Verbindung gebracht Verringerung der Chancen von Frauen kognitiver Probleme ab dem 70. Lebensjahr.

Halten Sie Ihren Geist und Körper aktiv

„Bleiben Sie aktiv, das ist die Hauptsache“, sagte Gibbs und bezog sich dabei sowohl auf ihren Geist als auch auf ihren Körper.

Sie hat schon immer gerne gelesen, um ihr Gehirn auf Trab zu halten, und ist auf Hörbücher auf ihrem iPad umgestiegen im höheren Alter.

Ähnlich, 100-jähriger Social-Media-Influencer Ask Onkel Jack sagte Insider zuvor, dass er glaubt, Leidenschaften hätten ihm dabei geholfen, das Meilensteinalter zu erreichen.

Um sich körperlich zu betätigen, sagte Gibbs, sie wolle zusätzlich zu ihrem täglichen Nachmittagsspaziergang um den Block sechsmal am Tag durch den Garten laufen.

Dr. Heidi Tissenbaum, Professorin für Molekular-, Zell- und Krebsbiologie an der University of Massachusetts Medical School, sagte Insider zuvor, dass es darauf ankommt, sowohl Geist als auch Körper aktiv zu halten Grundlagen der Langlebigkeitund dass es wichtig ist, vielfältige Bewegungen und Reize in unseren Alltag zu integrieren.

source site-18