Thier ist ein neuer Buzz auf TikTok – nun, nicht gerade ein Buzz. Es ist eher ein Summen, vielleicht brechende Wellen, ein schnurrender Ventilator oder stetiger, starker Regen. Für mich klingt es wie ein leeres Flugzeug, das friedlich in der Höhe fliegt. Es ist braunes Rauschen, ein enger Verwandter des bekannteren weißen Rauschens, und TikTok-Benutzer, insbesondere die ADHS-Community der Plattform, sind überall dabei: Es gibt sie 85,3 Millionen Aufrufe für den Hashtag #brownnoise.
Ein erstklassiges Video (1,3 Millionen Aufrufe) zeigt Benutzerin @NatalyaBubb beim Versuch mit braunem Rauschen. Sie wirkt zunächst erschrocken, dann gebannt. „Wo sind all die Gedanken hin?“ liest die Bildunterschrift über ihr weit aufgerissenes Gesicht. Kommentatoren zu ihr und anderen Brown-Noise-Clips sind hauptsächlich – wenn auch nicht ausschließlich – hingerissen. „Ich habe meine Augen geschlossen und buchstäblich an NICHTS gedacht … dadurch fühlt sich mein Gehirn auf die bestmögliche Weise weich an“; „Das war wie frische Luft in meinen Ohren“; „Wie eine weiche, gewichtete Decke, in die ich mein Gehirn sicher eingewickelt habe“, sagt er ein Schriftsteller mit ADHS.
Das „Braun“ in braunem Rauschen ist keine Farbe, sondern ein Hinweis auf Geräusche, die die Brownsche Bewegung nachahmen, die Bewegung, die Pollen im Wasser machen, die 1827 vom Botaniker Robert Brown identifiziert wurde. Im Wesentlichen ist braunes Rauschen der vertraute, statische Klang von weißes Rauschen (d. h. alle hörbaren Frequenzen gleichzeitig), wobei jedoch die niederfrequenten Töne verstärkt und die weniger angenehmen hochfrequenten Töne abgesenkt werden, was der natürlichen Tendenz des menschlichen Ohrs entgegenwirkt, höhere Frequenzen lauter zu hören.
„Braunes Rauschen ist ein angenehmeres Hörerlebnis, da die meisten höheren Frequenzen, die den Zuhörer rau oder ablenken können, entfernt werden“, sagt Giles Williams, Musikdirektor des kommerziellen Musikdienstes Rehegoo.
Es hat Fans außerhalb der ADHS-Community, einschließlich der Autorin Zadie Smith. „Ich höre braunes Rauschen … Tag und Nacht“, erzählte sie einem Pinguin-Podcast. „Ich lebe in dieser entblößten Klanglandschaft.“ Mein Kollege Nikola entdeckte braunes Rauschen an der Universität. „Ich würde es nur schaffen, mich auf Coffeeshops zu konzentrieren. Als ich arm war und es mir nicht leisten konnte, in ein Café zu gehen, versuchte ich, auf YouTube Café-Sounds zu finden, und dann fand ich etwas namens „braunes Rauschen für die Konzentration“. Seitdem benutze ich es jedes Mal, wenn meine Gedanken überall sind und ich meine Arbeit erledigen muss.“
Mehrere Leute, mit denen ich spreche, verwenden braunes Rauschen, um nachts abzuschalten („Ich kann ohne es nicht schlafen“, sagt einer. „Es hilft mir, nicht bei jedem winzigen Geräusch plötzlich aufzuwachen“, sagt ein anderer.) Sie können acht Stunden bekommen ‘ wert auf CBeebies-Radio und einige Tinnituspatienten stellen fest, dass es ihre Symptome reduziert. Laut Williams gilt es jetzt als „eine praktikable Option für den Einsatz in tiefen Entspannungsräumen oder Schlafkapseln“ für Wellnessunternehmen, die sich vom Walgesang verabschieden möchten.
Der statische Klang von weißem Rauschen hat sich nachweislich verbessert schlafen und einige kognitive Aufgaben für Kinder mit ADHS; „White Noise“-Maschinen gibt es seit den 1960er Jahren. Gibt es dieselben nachgewiesenen Vorteile bei braunem Rauschen?
Dan Berlau, Professor für pharmazeutische Wissenschaften an der Regis University in Colorado, hat dies überprüft Literatur über die Vorteile von weißem Rauschen. „Ich glaube nicht, dass braunes Rauschen etwas Magisches hat“, sagt er mir. „Ich denke, all diese Geräusche können ähnliche Auswirkungen auf das Gehirn haben, aber die Leute mögen, wie sich braunes Rauschen anhört, also ist es das, was sich durchsetzt. Es hört sich so an, als ob diese ADHS-Community auf TikTok braunes Rauschen als etwas identifiziert hat, das ihnen hilft, was großartig ist.“
Was Menschen tatsächlich erleben, wenn sie braunes Rauschen hören, ist unklar. Die Forschung hat die beruhigende „keine Gedanken“-Reaktion auf braunes Rauschen, die die TikTok-ADHS-Community beschreibt, noch nicht untersucht. Allerdings „macht es Sinn“, sagt Berlau. Menschen mit ADHS haben nicht das regelmäßige Rinnsal von „tonischem Dopamin“ neurotypischer Gehirne, erklärt er, was zu „ständigen Gedanken führt, die sie nicht wirklich loswerden können. Dieses externe Rauschen zu erzeugen, das das Gehirn gewissermaßen „zudeckt“; Es macht Sinn, das würde etwas von diesem Gehirnrauschen beruhigen. Es wurde nur nicht experimentell bestätigt.“
Wahrscheinlich spielen noch andere Elemente eine Rolle: Die therapeutische Wirkung von Vollspektrumrauschen (ob weiß, braun oder anders) wurde nur bei hohen Dezibelpegeln gezeigt, sagt Berlau. Menschen, die feststellen, dass sich ihre Konzentration oder Konzentration durch leises braunes Hintergrundrauschen verbessert, profitieren möglicherweise nur von der „Tonmaskierung“: „Der Ton blockiert andere Geräusche, sodass Sie weniger abgelenkt sind.“
Dies ist wahrscheinlich auch der Grund, warum Menschen über einen verbesserten Schlaf mit braunem Rauschen berichten. Es kann auch einen Placebo-Effekt geben. „Wenn eine Person auf TikTok die heilende Kraft von braunem Rauschen spüren möchte, wird sie es wahrscheinlich spüren“, sagt Berlau. Nicht, dass er mit der Begeisterung unzufrieden wäre. „Mein Sohn hat ADHS, wir haben mit einer Vielzahl von Behandlungen zu kämpfen und je mehr Beweise und Forschung dazu, desto besser.“
Braunes Rauschen ist nicht jedermanns Sache. „Es gibt große individuelle Unterschiede in der Art und Weise, wie die Gehirne der Menschen funktionieren, daher ist es unwahrscheinlich, dass der Versuch, eine Art Einheitslösung zu schaffen, funktioniert“, sagt Berlau. Meine Freundin Helena hat ADHS und ist ambivalent. „Es ist völlig beunruhigend, dass meine Gedanken nach 45 Jahren kognitiver Hyperaktivität aufhören“, sagt sie. „Aber es scheint zu funktionieren.“
Ich habe kein ADHS, aber in einer überlasteten Woche mit mehreren konkurrierenden Fristen, Reisen und einem besorgniserregenden Gesundheitsproblem für meinen Hund sind meine Gedanken überall gleichzeitig. Wenn ich diverse Brown-Noise-Playlists von Spotify und YouTube durchprobiere, ist der Effekt gemischt: Manche hasse ich von der ersten Sekunde an, andere sind als Hintergrundgeräusch erträglich, ohne dass meine Konzentration sonderlich verbessert wird. Wenn ich mich einer Arbeit zuwende, die sorgfältige Aufmerksamkeit erfordert, ist mein unmittelbarer Instinkt, sie auszuschalten. Mein Mann, der Tinnitus hat, findet, dass es seine Symptome eher verschlimmert als lindert.
Aber wenn man abgelenkt, überreizt oder einfach nur neugierig ist, gibt es keinen Grund, nicht reinzuhören, wie Berlau betont. „Wenn Sie es nicht bis zu dem Punkt sprengen, an dem Sie Ihre Ohren beschädigen, hat es wahrscheinlich keinen Nachteil, dies zu versuchen, um zu sehen, ob es Ihnen bei der Konzentration hilft.“