Vielen Menschen, die in Form kommen wollen, ist nicht bewusst, dass es bei Fitness um mehr geht als nur durchtrainierte Muskeln und einen straffen Bauch. Es gibt keinen Mangel an Trainingsprogrammen, die die Perfektion des Körpers gezielt fördern. Vor Jahrhunderten verlor die westliche Kultur ihren Fokus auf die Wechselwirkungen zwischen Körper und Geist oder Seele und darauf, wie beide die Macht haben, sich gegenseitig zu beeinflussen. Es gibt jedoch viele traditionelle Fitnessmethoden aus Asien, die darauf abzielen, Körper und Geist gemeinsam zu trainieren. Schauen wir uns Yoga an, eines der bekanntesten.
Was ist Yoga?
Yoga ist das Sanskrit-Wort für „Vereinigung“ in dem Sinne, dass vom Körper und der lebenswichtigen Lebenskraft oder „Prana“ erwartet wird, dass sie sich zu einer Einheit vereinen. Seine verschiedenen Formen werden in Indien seit Tausenden von Jahren praktiziert. Der Zweck von Yoga besteht darin, den Körper zu stärken und flexibler zu machen sowie den Geist zu beruhigen und den Geist zu wecken – im Endeffekt für ein körperliches, geistiges und spirituelles System der Gesundheit zu sorgen. Dies geschieht durch Körperhaltungen oder „Asanas“, Atemtechniken und Meditationsübungen.
Die lebenswichtige Kombination
Die Körperübungen bestehen aus einer Reihe langsamer, sanfter und schmerzloser Dehnübungen, deren Komplexität allmählich zunehmen kann, wenn der Schüler stärker und flexibler wird. Diese Posen werden von einer tiefen, gleichmäßigen Atmung begleitet, die das Nervensystem beruhigt, die Blutzirkulation verbessert und angeblich den Prana-Fluss durch den Körper fördert. Darüber hinaus gibt es eine Praxis der Tiefenentspannung, bei der geführte Bilder und Visualisierung eingesetzt werden, um ein Gefühl des Wohlbefindens zu erzeugen. Die Kombination all dieser Elemente führt zu einem ruhigen, konzentrierten Geisteszustand und einem großartigen Gefühl der Vitalität.
Fitness und Selbstheilung
Menschen jeden Alters können Yoga machen und die Asanas können sogar für Menschen mit Behinderungen oder besonderen Bedürfnissen angepasst werden. Die Posen verbessern Muskelkraft, Koordination, Flexibilität und Beweglichkeit und können dazu beitragen, dass sich Rückenschmerzen besser fühlen. Laut den National Institutes of Health arbeitet der Körper häufig daran, sich selbst zu heilen, wenn Menschen aktiv versuchen, den Stress in ihrem Leben durch Beruhigung des Geistes zu reduzieren. In diesem Sinne kann Yoga nicht nur als Möglichkeit gesehen werden, sich auf mehreren Ebenen in Form zu bringen, sondern auch als Werkzeug zur Selbstheilung.
Wie man anfängt
Yoga erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Yoga-Kurse finden Sie in Städten auf der ganzen Welt. Sie finden in Gemeindezentren, Hochschulen und Universitäten, Seniorenzentren und vielen Fitnessstudios statt. Es gibt auch Yogaschulen, die typischerweise über eigene Gebäude verfügen. Suchen Sie an den schwarzen Brettern in der Stadt nach Kursausschreibungen oder schauen Sie im Internet nach. Die Anzeigen im hinteren Teil Ihrer lokalen Wochenzeitung sind ein weiterer guter Ort, um einen Yoga-Kurs zu finden.
Wenn Sie einen Kurs gefunden haben, der zu Ihrem Zeitplan passt und Ihnen passt, versuchen Sie, sich mit dem Kursleiter zu treffen, um ihn über eventuelle körperliche Einschränkungen zu informieren und zu besprechen, wie Sie sich auf den Kurs vorbereiten sollten. Es ist beispielsweise wichtig, dass Sie lockere Baumwollkleidung tragen und ein bis zwei Stunden vor dem Unterricht nichts essen. Es gibt verschiedene Stufen des Yoga-Unterrichts und Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Kurs für Anfänger konzipiert ist. Lehrer achten in der Regel sehr darauf, neue Schüler langsam und behutsam anzufangen, damit Sie keine Angst haben müssen, über Ihre Fähigkeiten hinausgefordert zu werden. Es gibt viele Möglichkeiten, an Ihrer körperlichen Fitness zu arbeiten. Allerdings bringen nur wenige so viele Vorteile für Körper, Geist und Seele wie Yoga.