26. Dezember 2023 – „Ekzeme sind mein ständiger Winterbegleiter“, sagte Ali Zagat, 42, aus Philadelphia. Sobald es kalt wird, treten auch trockene, rote Flecken an ihren Händen und schmerzhafte Risse an den Knöcheln und Fingerspitzen auf. „Ich habe empfindliche Haut und generell Ekzeme, aber wenn die Luft trockener und kalt draußen ist, wird es schlimmer.“
Dafür gibt es klare Gründe, sagte Julia Tzu, MD, klinische Assistenzprofessorin in der Abteilung für Dermatologie an der New York University School of Medicine. „Unsere Haut schwankt ständig mit der Umwelt. Im Winter sinkt auf der Nordhalbkugel die Luftfeuchtigkeit stark und die Temperatur sinkt – es handelt sich um einen (extrem austrocknenden) Zustand, sodass Ihre Haut viel Wasser verliert.“
Alle Arten von Problemen
Zagats Erfahrung ist nicht ungewöhnlich – Untersuchungen haben ergeben, dass Ekzempatienten bei sinkenden Temperaturen häufiger eine Behandlung in Anspruch nehmen. Und Leute, die leben in kalten Klimazonen sind viel häufiger davon betroffen als diejenigen, die in wärmeren Gegenden leben. Mehr als 31 Millionen Amerikaner in irgendeiner Form an einem Ekzem, auch Neurodermitis genannt, leiden.
Auch andere Hauterkrankungen können im Winter häufiger auftreten. Kälte und Wind können beispielsweise die Rötung von Rosacea auslösen. Und seborrhoische Dermatitis, ein schuppiger Ausschlag (auf der Kopfhaut Schuppen genannt), wird schlechter mit Erkältung. In einer Studie mit mehreren tausend Menschen mit Psoriasis war mehr als die Hälfte davon betroffen mehr Ärger in kälteren Monaten.
Amy Kelly, 44, lebt auf einer Farm auf Vancouver Island, British Columbia. Sie leidet seit ihrer Kindheit an Schuppenflechte und weiß, dass sie mit dem Schlimmsten rechnen muss, wenn das Wetter frostig wird.
„Im schlimmsten Fall juckt meine Psoriasis so sehr, dass ich mich zwanghaft kratze, bis es blutet“, sagte sie. „Und wenn beim Kratzen die Haut aufplatzt, brennt es auch.“
Alle diese Probleme haben eine ähnliche Ursache: Der Winter zerstört die Hautbarriere.
„Die Hautbarriere ist im Wesentlichen eine Festung, die Ihren Körper versiegelt“, sagte Tzu. Als oberste Schicht Ihrer Epidermis enthält die Barriere wachsartige Ceramide, Cholesterin und Fettsäuren, die dabei helfen, Feuchtigkeit einzuschließen und Umweltreize fernzuhalten. Wenn die Umgebungsluft extrem trocken ist, was im Winter häufig der Fall ist, kann dies der Hautbarriere ihre natürliche Feuchtigkeit entziehen.
Was macht es noch schlimmer?
Leider können einige der Dinge, die wir als Reaktion auf das Winterwetter tun, weitere Probleme verursachen:
- Die für den Komfort so wichtige Innenwärme entzieht der Luft und schließlich auch Ihrer Haut Feuchtigkeit.
- Heißes Wasser, das eine einfache Möglichkeit zu sein scheint, Hände und Körper zu wärmen, hat eine austrocknende Wirkung. Denken Sie darüber nach, wie gut heißes Wasser beim Reinigen von fettigem Geschirr hilft. Auf Ihrem Körper bedeutet das, dass ein Teil der Hautbarriere aufgelöst wird.
- Kräftiges Reiben mit einem Handtuch trocknet zwar schnell aus, reißt aber auch die Hautbarriere an.
- Händedesinfektionsmittel, die zu dieser Jahreszeit so hilfreich zur Vorbeugung von Erkältungen, Grippe und COVID-19 sind, enthalten mindestens 60 % Alkohol – was sehr austrocknend ist.
- Wolle und synthetische Stoffe spenden Wärme, können jedoch empfindliche Haut reizen. Vielleicht möchten Sie Ihre Lieblingsstrickmütze oder die flauschigen Fäustlinge, die Ihre Oma gemacht hat, noch einmal überdenken.
Oftmals sind Hautpflegeprodukte selbst die Ursache. Viele Anti-Aging-Produkte können für Winterhaut zu aggressiv sein.
„Vermeiden Sie im Allgemeinen alles, was irritiert“, sagt Tzu. „Wenn Sie im Sommer ein Retinoid verwenden, reduzieren Sie die Häufigkeit im Winter. Vermeiden oder reduzieren Sie den Konsum von Produkten mit Inhaltsstoffen wie Vitamin C, Glykolsäure, Beta- oder Alpha-Hydroxysäuren und Retinolen oder sogar körperliche Peelings.“
Und es sind nicht nur die Wirkstoffe, die Ärger verursachen können. Bei vielen Menschen führen Duftstoffe zu Schüben.
„Es könnte gut riechen, es könnte sich gut anfühlen, aber vermeiden Sie Duftstoffe, ob natürlich oder nicht“, sagte Dr. Shilpi Khetarpal, Dermatologin an der Cleveland Clinic. „Poison Ivy ist natürlich und sehen Sie, was es mit unserer Haut macht.“
Was macht es besser?
Sobald Ihre Haut trocken und schuppig ist, kann es schnell zu Juckreiz und Brennen kommen. Folgendes können Sie tun, um die Beschwerden zu lindern:
- Konzentrieren Sie sich auf die Reparatur Ihrer Hautbarriere. Suchen Sie nach Produkten mit Inhaltsstoffen wie Ceramiden, Cholesterin, kolloidalem Haferflocken, Glycerin, Hyaluronsäure und Vitamin B5 (auch bekannt als Panthenol), sagten Tzu und Khetarpal. Möglicherweise möchten Sie auf dünne Lotionen verzichten, die Sie aus einer Pumpe abgeben, und stattdessen nach dickeren Cremes und Salben suchen, die in einer Tube oder Wanne erhältlich sind. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament zur topischen Anwendung verwenden, tragen Sie es zuerst auf und tragen Sie anschließend eine Feuchtigkeitscreme auf.
- Bei ausgetrockneten und rissigen Stellen wie Fersen oder Ellbogen kann ein Produkt auf Erdölbasis wie Vaseline oder Aquaphor die Haut schnell weich machen. „Aber denken Sie daran, Öl und Wasser stoßen sich gegenseitig ab“, sagte Khetarpal. „Die Anwendung dieser Produkte ist in Ordnung, aber eine dauerhafte Verbesserung der Hautbarriere wird man nicht erreichen. Es wird einfach ein Gleitmittel sein, das auf der Haut sitzt.“
- Diese barrierebildenden Produkte auf Erdölbasis können auch rissige, rissige Lippen lindern. Tragen Sie es häufig auf und versuchen Sie, sich nicht die Lippen abzulecken – das bisschen Feuchtigkeit mag zunächst hilfreich sein, aber wenn das Wasser verdunstet, trocknet es Sie noch mehr aus.
- Wenn Sie parfümierte Hautpflegeprodukte verwenden, wechseln Sie zu parfümfreien Versionen oder Produkten, die für empfindliche Haut gekennzeichnet sind. Auch „kostenloses und klares“ Waschmittel kann helfen.
- Tragen Sie Schichten aus 100 % Baumwolle als Basis und bedecken Sie beim Gehen nach draußen so viel Haut wie möglich. Weniger Belichtung bedeutet weniger Trocknung. Stellen Sie zu Hause sicher, dass Ihre Bettwäsche zu 100 % aus Baumwolle besteht – denken Sie nur daran, wie viel Zeit Sie damit verbringen, diesen Stoff mit Ihrer Haut zu berühren.
- Auch im Innenbereich hilft es, sich zu verdecken. Zagat ist beim Geschirrspülen und auch beim Schlafen auf Handschuhe angewiesen. Jeden Abend vor dem Schlafengehen trägt sie ihre verschreibungspflichtige Creme und eine Schicht Feuchtigkeitscreme auf ihre Hände auf und zieht dann Handschuhe aus 100 % Baumwolle an. Der weiche Stoff schließt nicht nur die Feuchtigkeit ein, sondern verhindert auch, dass sie sich im Schlaf zu stark kratzt.
- Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um der Raumluft Feuchtigkeit zuzuführen. Es sei in Ordnung, es nur nachts laufen zu lassen, sagte Khetarpal. „Wenn Sie morgens aufwachen, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Haut nicht mehr so trocken anfühlt.“
Warten Sie nicht zu lange mit der Suche nach Hilfe, wenn Ihnen Ihre Haut unangenehm ist. „Wenn es nur Ihre Haut ist, kein offensichtlicher Ausschlag oder sonst etwas, das Sie bemerkt haben, versuchen Sie, eine Woche lang Feuchtigkeit zu spenden“, sagte Tzu. „Wenn es nicht verschwindet, suchen Sie einen Dermatologen auf.“
Stoppen Sie Probleme, bevor sie beginnen
Auch wenn Sie im Winter noch nie Probleme mit der Haut hatten, können Probleme auftreten. Ein paar vorbeugende Maßnahmen können dabei helfen, Beschwerden von vornherein zu vermeiden:
- Tragen Sie jeden Tag Sonnenschutzmittel. Die UV-Strahlen der Sonne sind im Winter nicht so stark wie an einem Strandtag im Sommer, erreichen aber trotzdem Ihre Haut. Strahlung geht durch und schädigt Hautzellen. Khetarpal empfiehlt einen UPF von 30 oder höher, genau wie im Sommer.
- Andererseits, manche Sonnenschein scheint gut für die Winterhaut zu sein. Diese Psoriasis-Studie mit Tausenden von Menschen ergab, dass diejenigen, die im Freien arbeiteten, seltener über winterliche Schübe berichteten. Kleine Studien haben ergeben, dass Vitamin D, für dessen Herstellung Ihr Körper Sonnenlicht benötigt, bei beiden eine Rolle spielt Ekzem Und Schuppenflechte. Wenn es zu kalt ist, um Zeit im Freien zu verbringen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Einnahme eines Vitamin-D-Präparats.
- Trinken Sie viel Wasser, um Ihre Haut von innen mit Feuchtigkeit zu versorgen. „Wenn Sie in der Wüste ausgedörrt sind, hilft ein Glas Feuchtigkeitscreme nicht viel“, sagte Tzu. „Die meisten Feuchtigkeitscremes wirken nur dann wirklich, wenn Sie Feuchtigkeit in der Nähe haben.“
- Tragen Sie im Innenbereich eine zusätzliche Schicht auf, anstatt die Hitze zu erhöhen.
- Baden und waschen Sie Ihre Hände und Ihr Gesicht mit lauwarmem Wasser. Tupfen Sie Ihre Haut trocken und lassen Sie sie leicht feucht. Befeuchten Sie die Haut innerhalb von 3 bis 5 Minuten, um die Feuchtigkeit einzuschließen. Tzu empfahl, in Ihrer Tasche einen Behälter in Reisegröße mitzunehmen, damit Sie bei jedem Händewaschen etwas davon auftragen können.
- Achten Sie auf Ihren Stresspegel – beides Ekzem Und Schuppenflechte kann dadurch ausgelöst werden.
Unabhängig davon, ob Sie Ihre Haut heilen oder gesund halten möchten, ist es sinnvoll, einen mehrgleisigen Ansatz zu verfolgen. Amy Kelly, die an Schuppenflechte leidet, wird aktiv, sobald die Temperatur zu sinken beginnt. Sie bedeckt sich nicht nur, wenn sie nach draußen geht, sondern nimmt auch ein Vitamin-D-Präparat ein und trinkt viel Wasser. „Ich achte auch auf meinen Zucker-, Alkohol- und Stresskonsum – all diese Dinge zusammen machen es noch schlimmer“, sagte sie. „Wenn ich andere Stressfaktoren ausschalten kann, hat die Kälte keine so großen Auswirkungen.“