von Jackson Thompson
- Chiasamenwasser ist zu einem beliebten Getränk zur Gewichtsreduktion geworden, indem es Sie sättigt, um das Essen zu verhindern.
- Ich habe versucht, das Chiasamenwasser drei Tage lang 30 Minuten vor jeder Mahlzeit zu trinken, um seine Wirkung zu testen.
- Das Getränk machte mich viel weniger hungrig und ich aß nur halb so viel wie sonst.
TikTok-Benutzer und Ernährungswissenschaftler haben Chiasamenwasser als Methode zur Gewichtsreduktion befürwortet, also beschloss ich, es selbst auszuprobieren.
Der Trend zu Chiasamenwasser, bei dem Wasser mit einem Teelöffel Chiasamen getrunken wird, ist wegen seiner Fähigkeit, den Hunger zu zügeln und den natürlichen Gewichtsverlust zu fördern, beliebt geworden, obwohl es den Stoffwechsel nicht beeinflusst oder die Kalorienverbrennung erhöht. Es soll dich nur schneller satt machen.
Nachdem ich drei Tage lang mit dem Getränk experimentiert habe, kann ich sagen, dass es meinen Appetit reduziert hat und ich mich von nur der Hälfte der Portionen, die ich normalerweise esse, satt fühle.
Ich habe vor jeder Mahlzeit das gleiche Chiasamen-Rezept verwendet, aber es waren einige zusätzliche Schritte erforderlich
Ich gebe einen Teelöffel Chiasamen in ein 250 ml Glas Wasser und lasse es 15-20 Minuten ruhen.
von Jackson Thompson
Die Samen begannen sich langsam um das Glas herum auszubreiten und um die meisten entwickelte sich eine weiße Aura. Chiasamen sind mit einer Art löslicher Ballaststoffe namens Schleim gefüllt, die Wasser absorbieren und sich beim Mischen mit Flüssigkeit auf das 27-fache ihres Gewichts ausdehnen.
Während sie sich ausdehnten, fielen einige Samen auf den Boden des Glases, aber die meisten blieben oben.
von Jackson Thompson
Ich habe das gleiche Rezept dreimal täglich drei Tage lang verwendet. Jedes Mal musste ich die Samen oben im Glas manuell unter Wasser drücken, um sie weich zu machen.
von Jackson Thompson
Das Getränk hatte jedes Mal die gleiche sättigende Wirkung, und jetzt habe ich viele Reste im Kühlschrank
Das Trinken des Wassers 30 Minuten vor jeder Mahlzeit erforderte etwas Geduld und Disziplin.
Zum einen hat es nicht geschmeckt. Es war bitter und die Textur der Samen glitt mir wie ein Klumpen schleimigen Kieses in die Kehle. Ich musste auch 30 Minuten warten, nachdem ich das Wasser getrunken hatte, um sicherzustellen, dass die hungerstillende Wirkung genug Zeit hatte, um zu wirken, bevor ich tatsächlich etwas aß.
von Tori Zhou
Aber nachdem ich es getrunken und auf seine Wirkung gewartet hatte, wurde mir klar, wie effizient das Getränk war.
Ich hatte bereits das Gefühl, eine reichhaltige Mahlzeit zu mir genommen zu haben, bevor ich auch nur einen einzigen Bissen von meinem Frühstück, Mittag- oder Abendessen zu mir nahm, und konnte die Portionsgrößen, die ich normalerweise esse, nicht aufessen.
Zum Beispiel habe ich eines Abends während des Experiments einen Burger mit einer Beilage Nudeln gemacht. Aber nachdem die Wirkung des Chiasamenwassers einsetzte, konnte ich nur noch etwa die Hälfte des Burgers essen und nahm drei Bissen Pasta, bevor ich die Alufolie auf den Teller legte und in den Kühlschrank steckte.
Am nächsten Tag zum Mittagessen konnte ich den Burger oder die Pasta immer noch nicht aufessen, nachdem die Wirkung des Chiasamenwassers einsetzte.
Ich werde das Getränk nicht jeden Tag einnehmen, aber ich werde es in meiner Gesäßtasche aufbewahren, wenn ich mehr Ballaststoffe brauche
Nach meinem dreitägigen Experiment werde ich eine Weile eine Pause vom Chiasamenwasser machen. Das tägliche Trinken kann laut einem registrierten Ernährungsberater Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung verursachen Alix Turoff.
Turoff sagte Insider auch, dass der zu häufige Konsum von Füllgetränken, um die Portionsgrößen zu reduzieren, zu einer Essstörung führen kann, indem unregelmäßige Essgewohnheiten eingeflößt werden, wodurch meinem Körper Nährstoffe aus Mahlzeiten entzogen werden, die ich normalerweise zu Ende essen würde.
Aber wenn ich mehr Ballaststoffe in meine Ernährung aufnehmen muss, dann würde es ausreichen, regelmäßig Chiasamen zu naschen, solange ich sie schrittweise in meine Ernährung einführe und sie mit genügend Wasser ausbalanciere, so ein registrierter Ernährungsberater Kriss Solid.