Ich bin verheiratet und habe zwei Kinder im Alter von sieben und 12. Vielleicht sind es die Auswirkungen der Pandemie…aber sowohl mein Mann als auch ich fühlen uns erschöpft und vom Leben niedergeschlagen (was sehr weinerlich klingt, da wir gesund sind und Finanziell ok). Allerdings haben wir keine Familie in der Nähe wir haben unterstützende Freunde.
Mein älterer Das Kind kommt mit schlechter Laune und Depressionen zurecht (und spricht mit einem Berater, der hilft), hat einen wütenden Zusammenbruch und Sorgen über den Klimawandel und den Krieg in der Ukraine. Ich teile ihre Bedenken, versuche sie aber zu ermutigen, vor dem Schlafengehen nicht darüber nachzudenken.
ich bin besorgt ob unseres ist ein glückliches Haus. Ich habe das Gefühl, wir sind in einem negative Muster der Frustration durch das Verhalten der Kinder, ihre wählerischen Essgewohnheiten und ganz allgemein. Es fühlt sich an wie am wochenende jammern die kinder, wir nörgeln, und es gibt nicht viel freude und spaß in unserem leben. Mein Mann ist beteiligt, präsent, freundlich und fürsorglich, aber ernst und ruhig – so bringt er keine Lebensfreude oder eine lustige Seite mit den Kids mit. Das ist normalerweise meine Rolle, aber selbst wenn wir diese Momente haben, fühlen sie sich vom täglichen Gezänk überwogen und Langeweile, sie zu nörgeln, Dinge zu tun.
Ich fühle mich schuldig Ich bin kein Beispiel für Optimismus. Können wir die Stimmung in unserem Haus verändern?
Ein Wort, auf das ich in letzter Zeit immer wieder zurückgekommen bin, ist Anhedonie – die Unfähigkeit, Freude an den Dingen zu haben, ein Mangel an Freude, wo Freude sein sollte. Ich denke, das Trauma der letzten zwei Jahre, das Leben mit dem Unbekannten und Unerkennbaren, die Trennung von Familie und Freunden, die eine dringend benötigte Perspektive, Ablenkung und Verbindung bieten, sollte nicht unterschätzt werden – noch bevor wir Klimawandel und Krieg einmischen . Es ist leicht, in solchen Situationen als Schutzmechanismus „flach zu werden“: Wenn wir eine Emotion betäuben, betäuben wir sie alle.
Sie haben gefragt, wie Sie die Stimmung im Haus verändern können, und ich denke, das muss bei Ihnen beginnen. Was dich glücklich macht? Was brauchen Sie? Stimmungen sind ansteckend und es klingt, als wären Sie der Dreh- und Angelpunkt im Haus, also fangen Sie an, sich um Ihre eigenen Bedürfnisse zu kümmern. Es gibt eine echte Tendenz für Mütter, andere an die erste Stelle zu setzen und dabei festzustellen, dass sie weniger Reserven haben. Aber wenn du dich nicht um dich selbst kümmerst, kannst du dich nicht um andere kümmern. Wenn Sie sich wirklich langfristig niedergeschlagen fühlen, kann ein Besuch beim Hausarzt eine Idee sein.
Bei Ihrem Mann muss es nicht darum gehen, Spaß mit einem großen F zu haben: mit ihm präsent zu sein, engagiert zu sein, sich von seinen Bedürfnissen leiten zu lassen (was sind sie?), ruhige Spiele zu spielen … das alles ist wichtig. Ich stelle fest, dass Sie sich selbst als den „Erwachsenen“ der Familie bezeichnen, aber das sind Sie nicht, oder?
Ich konsultierte Kinder- und Jugendpsychotherapeuten Louise O’Dwyer. Wir haben uns beide gefragt, wie Ihre eigene Kindheit war – das ist wichtig, weil es Ihre Erwartungen beeinflussen kann. Vielleicht fühlen Sie sich schuldig, dass Ihre Kinder keine steile Kindheit haben, aber vieles von dem, was Sie beschreiben, ist sehr gewöhnlich, und im Leben geht es um das Gewöhnliche.
In Bezug auf das Nörgeln: Wählen Sie Ihre Schlachten. Es spielt wirklich keine Rolle, wenn bestimmte Aufgaben nicht erledigt werden; herausarbeiten, was wichtig ist und loslassen, was nicht wichtig ist. Das braucht Übung. Führen Sie einen altersgerechten Plan für vernünftige Arbeiten durch, bei denen die Kinder helfen können. Kinder wissen gerne, was von ihnen erwartet wird, und jeder lebt von Leistung. O’Dwyer empfahl auch, als Familie zusammenzusitzen und zu reden. Ich kann dem nicht genug zustimmen: wöchentliche Gespräche beim Mittagessen oder ein anderes Mal, wenn Sie ruhig sind; vielleicht eine Aktivität machen. Finden Sie heraus, wie es allen geht, was sie begeistert und quält, wie ihre Woche gelaufen ist, was funktioniert hat und was nicht. Sei neugierig.
O’Dwyer sagte, wenn Ihr Kind vor dem Schlafengehen oft große Fragen stellt, sollten Sie darauf achten. „Ist das das einzige Mal, dass du dich unterhalten musst?“ Sie fragt. Wenn ja, könnte es ihre Art sein, etwas Zeit mit dir zu verbringen, also denke vielleicht darüber nach, wann du dir sonst Zeit für sie nehmen könntest. Sie könnten, schlägt sie vor, „anerkennen, dass dies eine wirklich große Frage ist, über die wir vielleicht nachdenken müssen, und herausfinden, warum sie gerade jetzt darüber nachdenken“.
Es gibt einige gute Ressourcen online darüber wie Sie mit Ihren Kindern über Krieg sprechen können, und Positives in der Klimakrise finden, die Sie vielleicht lesen möchten. Denken Sie daran, die Gefühle Ihrer Kinder anzuerkennen, was auch immer sie sind. Das ist wirklich das Wichtigste. Kinder geben uns oft schwierige Informationen, damit wir sie verdauen und ihnen in einer schmackhafteren Form zurückgeben können.
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