CEine Übung macht Freude und wenn nicht, kann ich sie im Marie-Kondo-Stil wegwerfen? Ich schreibe dies aus meiner traditionellen Position heraus: ein gebeugter, statischer Ball, wie ein Wasserspeier (Ausdruck und Körperhaltung). Als eine der 47 % der britischen Frauen, die im vergangenen Jahr keinen intensiven Sport getrieben haben, bewege ich mich kaum. In letzter Zeit ist es schlimmer geworden: Der Hund ist zu alt für lange Spaziergänge, Pilates ist zu weit entfernt, was bedeutet, dass ich 35 Pfund im Monat bezahle, nur um mich schuldig zu fühlen, und ich bin wirklich beschäftigt, okay? (Wenn Sie Ihre Herzfrequenz mit Abwehr und Ausreden erhöhen könnten, wäre ich in Ordnung.) Die letzten sechs Monate waren meine am wenigsten körperlich aktiven, seit ich mit 19 Drüsenfieber hatte, eine Zeit, auf die ich mit nostalgischer Sehnsucht zurückblicke: Schlaf 14 Stunden, 10 Minuten lesen, Snack, dann wieder schlafen.
Ich fühle mich schlecht: steif, wund und schlaflos. Aber liegt das daran, dass es objektiv schlecht für mich ist, 12 Stunden am Tag vor einem Laptop zu sitzen und dann auf das Sofa zu gehen, um auf einen größeren Bildschirm zu starren, oder weil ich kulturell konditioniert bin, zu glauben, dass es schlecht ist? OK, es ist das erste, aber der Gruppenzwang ist auch erdrückend. Jede Frau mittleren Alters in den Medien hat gemeißelte Deltamuskeln, ein Sixpack und eine Geschichte darüber, wie glücklich es sie macht, zerrissen zu werden. Ich freue mich, dass wir gemeinsam bald in der Lage sein werden, das Patriarchat buchstäblich zu zerschlagen, aber ich werde definitiv nicht mein Gewicht ziehen (heben).
Ich muss diesen müden Fleischklumpen bewegen, aber ich fand Bewegung nie wirklich angenehm, weshalb ich die achteinhalb Minuten im Auge behalten habe Freude-Training. Etwas Freude wäre schön – einfach, gesund Freudeeher als das Schaden Sorte, die derzeit die einzige in britischen Regalen zu sein scheint. Außerdem ist niemand so beschäftigt, dass er nicht achteinhalb Minuten erübrigen kann – ich habe letzte Woche länger damit verbracht, mir den Salat von Daily Star anzusehen.
Das von der Gesundheitspsychologin Kelly McGonigal entworfene Training kombiniert Bewegungen, die nachweislich positive Emotionen hervorrufen und erkennbar freudig sind, interkulturell, und ist auf einen Soundtrack eingestellt, der „auf die Verstärkung positiver Emotionen abzielt“. Es folgt ein Video in sieben thematischen Abschnitten. Ich habe es ausprobiert und stelle meine Erkenntnisse vor, falls auch Sie Freude an (überschaubar kurzen) Bewegungen suchen.
Beginn der Reichweite Sektion, Mir ist klar, dass ich erwartet hatte, dass es weniger … sportlich sein würde? Das Greifen ist die Hölle auf meinen engen Schultern. Sway, eine sanft ausladende Bewegung von einer Seite zur anderen, lässt mich wie eine meiner Tanten bei einer Hochzeit aussehen, bevor Come on Eileen auftaucht; Ich entferne mich vom Fenster. „Wie würde es sich anfühlen, die Fäuste in die Luft zu werfen?“ der Sprung Abschnitt fragt, worauf die Antwort „schrecklich“ ist. Shake ist ein Moment der Atempause, aber es dauert sechs Sekunden von Jump, bis ich fauche: „Ich hasse das.“ Und wenn der freche Off-Kommentar vorschlägt, dass ich „ein paar Hampelmänner versuche“, höre ich standardmäßig ein verwundetes Nashorn-Brüllen vor Angst. Feiern soll aussehen wie Konfetti werfen; hier klingt es wie ein knackendes, knallendes Kielwasser für meine Wirbelsäule.
Der letzte Abschnitt, Freestyle, lädt Sie zum Improvisieren ein, was ich mit der lockeren, rhythmischen Hingabe eines dieser schwer verhüllten Priester bei der Beerdigung der Königin mache. Dann bemerke ich, dass ich eine neue, unwillkommene E-Mail habe: Ich checke sie, fluche, setze mich dann hin und fange wieder an zu arbeiten. Deshalb kann ich keine schönen Dinge haben, wie funktionierende Schultern.
Ich bin mir nicht sicher, ob Sie eine Menge Freude bereiten können, wenn Sie einem speziellen Übungsrezept folgen. Es neigt dazu, sich zu schleichen, wenn Sie es nicht erwarten, finde ich. Am nächsten komme ich im Moment mit dem Fahrrad. Ich hatte nie das Gleichgewicht oder den Mut zum Radfahren, aber ich habe dieses Jahr an einem Anfängerkurs teilgenommen, und mit Ermutigung, Freundlichkeit und dem gelegentlichen Anstoß hat etwas geklickt. Jetzt suche ich nach Ausreden, um auf ruhigen Straßen und Radwegen zu radeln, fühle mich schnell (für mich – ich werde immer noch von Kleinkindern und extrem alten Menschen überholt) und frei. Manchmal werde ich auf meinem Fahrrad für einen Moment von kindlicher Freude verzehrt: der Rausch der Luft, die Verspieltheit, das Gefühl, dass es erstaunlich ist, am Leben zu sein, wirklich. Ist es das, worüber die Übungsfanatiker sprechen? Ich denke, das könnte sich durchsetzen.