Tsein Jahr hat für die meisten Menschen nicht gerade mit einem fulminanten Start begonnen. 2022 fühlt sich eher an wie, wie ein Freund es ausdrückte: „2020 – die Trilogie“. So sehr wir auch nach Veränderung hungern, viele von uns haben nicht die Energie, große, weitreichende Veränderungen vorzunehmen; und selbst wenn, ist es durchaus möglich, dass die Welt andere Pläne hat.
Also, welche kleinen Dinge können wir tun, um uns jetzt besser zu fühlen? Diesen Januar begann für die Mitarbeiter und Mitwirkenden von Guardian Australia ein Monat leichter Erfolge – sie teilten die kleinen Entdeckungen und Veränderungen, die ihr Leben verbessert haben. Bei einigen ging es darum, etwas zurückzugeben, bei anderen sich selbst eine Pause zu gönnen, und bei einigen ging es um die persönliche Verwaltung – denn wenn Sie nur etwas erreichen müssen, können Sie sich immer an den Papierkram wenden.
Wenn Sie nach einem Anfang suchen, behandeln Sie dies als inkrementelle Wohlfühl-Wäscheliste. Probieren Sie eines aus oder probieren Sie viele aus – was immer sich für Sie einfach anfühlt.
Gönnen Sie sich eine Pause
1. Tun Sie sich morgens als Erstes etwas Gutes. Ob Ihre Glückseligkeit wie ein Schaumbad, ein gutes Buch, ein Lauf oder ein Videospiel aussieht, machen Sie es zum ersten, was Sie tun, wenn Sie aufwachen, auch wenn es nur fünf Minuten sind.
2. Chronische Menschenlieblinge, hör dir das an: schreibe eine not-to-do-Liste. Wenn Sie in einer Bindung gefangen sind, die Sie verabscheuen, schreiben Sie sie auf. Wenn Sie eine Liste führen, können Sie beim nächsten Mal daran denken, nein zu sagen.
3. Kleide dich wie ein Siebenjähriger. Es macht Spaß, es erspart einem Modequälerei, und niemand weiß jetzt, was man anziehen soll.
Verbessern Sie Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden
4. Verlängern Sie Ihren Arbeitsweg zu Fuß. Wenn Sie ein oder zwei Haltestellen früher aus dem Bus aussteigen, erhöht sich sicherlich Ihre Schrittzahl, und es könnte auch Ihre Stimmung heben.
5. Willst du weniger Alkohol trinken? Alkoholfreie Tage einführen. Eine strenge Regel, wann Sie nicht trinken dürfen, wird Ihrem Körper eine Pause gönnen und Sie an den Tagen, an denen Sie sich etwas gönnen, möglicherweise achtsamer machen.
6. Denken Sie daran, dass Koffein eine viertel Lebensdauer von 10-12 Stunden hat hören Sie auf, es nach Mittag zu trinken. Das Weglassen von Nachmittagskaffee und -tee ist ein Gamechanger für unruhige Schläfer. Und wenn Sie wirklich Glück haben, können Sie die Piccoloflöte um 14 Uhr sogar durch ein Nickerchen ersetzen.
7. Machen Sie Kegel, während der Wasserkocher kocht. Für Männer und Frauen ist ein starker Beckenboden der Kern aller möglichen Körperfunktionen (einschließlich lustiger wie Orgasmen). Kümmern Sie sich um Ihre, indem Sie ein paar Minuten Übungen in Ihre bestehende Routine einbauen – Sie können sie überall machen.
8. Wenn Sie Probleme wie Akne, Trockenheit oder Rötung haben, Behandle deine Haut so, wie sie ist – das größte Organ deines Körpers – und bitte deinen Arzt um Hilfe. Ein wissenschaftlich fundierter Hautpflegeplan mag ein oder zwei Skripte beinhalten, aber auf lange Sicht ist er effektiver (und vielleicht billiger), als wohl oder übel an der Kosmetiktheke zu experimentieren.
9. Du musst nicht stillsitzen, um zu meditieren. Ähnlich wie Beckenbodenübungen kann Meditation in alle möglichen täglichen Aktivitäten integriert werden. „Wenn du etwas das Bewusstsein und die Konzentration gibst, um seine Ursachen und Wirkungen zu erkennen, ist das Meditation“, schreibt Bertin Huynh.
10. Machen Sie ein Cool Down ohne das Training. Von ein paar Dehnübungen oder Mobilitätsübungen profitieren Sie zu jeder Tageszeit, aber besonders gut vor dem Schlafengehen.
11. Apropos nächtliche Routinen, Lesen Sie sechs Minuten vor dem Schlafengehen.
One-and-done gewinnt
12. Rechnung neu verhandeln. Wir denken vielleicht, dass Loyalität eine Eigenschaft ist, die belohnt werden muss, aber wenn es um Ihre Nebenkosten, Versicherungen und andere regelmäßige Rechnungen geht, kann es teuer werden. Wenden Sie sich an Ihren Anbieter und rufen Sie ihn an.
13. Für einen sofortigen Stressabbau, Schalten Sie Ihr Siri auf die Stimme eines Iren um. Es klingt einfach viel schöner.
14. Das ist anfangs ein bisschen mühsam, aber die Belohnungen halten an: einen Passwortmanager einrichten. Sie müssen sich nie wieder einen Stapel zufälliger Passwörter merken – oder, noch schlimmer, für alles dasselbe verwenden.
fünfzehn. Konsolidieren Sie Ihre Rente. Es dauert weniger als fünf Minuten und könnte zu einem bequemeren Ruhestand führen.
16. Halten Sie Ihre Erinnerungen privat Archivierung Ihres Social-Media-Verlaufs. Es ermöglicht Ihnen, alles, was Sie wollen, vor neugierigen Blicken zu verbergen, während Sie dennoch eine Kopie für Ihre eigenen Unterlagen behalten.
Kulinarische Erfolge
17. Kaufen Sie unvollkommene Produkte. Es sieht vielleicht nicht so süß aus, ist aber billiger, besser für den Planeten und schmeckt genauso.
18. Wenn Ihre Speisekammer Sie in Panik versetzt, Räumen Sie ein Regal nach dem anderen aus. Ein ordentlicher und aufgeräumter Kühlschrank oder Vorratsschrank macht Ihr Leben angenehmer, aber das bedeutet nicht, dass Sie alles auf einmal erledigen müssen.
19. Lernen Sie, Chiliöl herzustellen. Es passt im Grunde zu allem.
20. Wenn du schon dabei bist, lernen, Dal zu machen. Es ist gesund, einfach und lässt sich gut einfrieren – also ist ein Topf heute Abend ein Geschenk für Ihr zukünftiges Ich.
21. Pflanzen Sie einen essbaren Garten. Nichts schmeckt besser als selbst angebautes Essen, das Sie nur fünf Minuten am Tag pflegen müssen.
22. Anstatt jeden Abend hektisch zu googeln, was man zum Abendessen kochen soll, Bewahren Sie eine schriftliche Kopie Ihrer Lieblingsrezepte auf.
23. Oder bereiten Sie sich noch weiter im Voraus vor und Speiseplan vor dir gehe Lebensmittel einkaufen. Es wird diese seltsame Situation verhindern, in der Ihre Speisekammer „gleichzeitig voller Lebensmittel ist … ohne die Bestandteile, um eine anständige Mahlzeit zuzubereiten“.
Zeit (und Geld) sparen
24. Wenn Sie es vermissen, ein Münzglas zu haben, das tatsächlich voll wird, ein Aufrundungssparkonto einrichten.
25. Finden Sie einen guten Schneider. Ihre Kleidung wird besser aussehen, weil sie besser passt, und sie hält länger, weil sie repariert wird, wenn sie kaputt geht.
26. Sie können nicht gedankenlos scrollen, was Sie nicht öffnen können: Löschen Sie Ihre Social-Media-Apps von Ihrem Telefon.
27. Richten Sie eine Wegwerf-E-Mail ein. Anstatt einen Berg von Schaltflächen zum Abbestellen zu erklimmen, müssen Sie sich nie mit dem daraus resultierenden Spam befassen, wenn Sie für kommerzielle Transaktionen eine andere E-Mail-Adresse verwenden.
28. Halten Sie sich auf altmodische Weise organisiert und Verwenden Sie ein schnörkelloses Lo-Fi-Notebook.
Wiederverbinden und zurückgeben
29. Mit einem alten Freund in Verbindung kommen. Eine seltsame Zeit, um am Leben zu sein, ist eine gute Zeit, um die Hand zu reichen – keine Sorge, wenn Sie E-Mail-Schulden haben oder ihren letzten Geburtstag verpasst haben, sie fühlen wahrscheinlich genauso.
30. Jemandem direkt helfen, mit etwas, das dein Körper kostenlos herstellt, durch Blutspenden. Wie sonst kann man in 10 Minuten drei Leben retten?
31. Richten Sie eine monatliche Spende für wohltätige Zwecke ein. Die Automatisierung Ihrer Philanthropie ist schnell, einfach und besser für die Wohltätigkeitsorganisation, da ihr Cashflow vorhersehbarer ist.