Mein Hack, um eine gesunde, sättigende Mahlzeit vom Whole Foods Food Court für weniger als 4 US-Dollar zu bekommen

Schnappen Sie sich eine kleine Tasse vom Suppenstand des Ladens.

Im Gegensatz zum Rest des Food Courts berechnet Whole Foods feste Preise für Suppentassen. Ein kleiner 8-Unzen-Becher kostet 3,99 US-Dollar, egal wie schwer oder randvoll er ist.

Drücken Sie 3 Stück Süßkartoffel von der Salatbar auf den Rand der Tasse.

Eine Süßkartoffel enthält 26 Gramm Kohlenhydrate, die einen Energieschub liefern, und 3,9 Gramm Ballaststoffe, das hilft, das Energieniveau auszugleichen.

Normale Kartoffeln können auch eine Quelle für Kohlenhydrate und einige Vitamine sein, aber Süßkartoffeln enthalten viel mehr Vitamine und Kalium für die Menge an Kalorien und Kohlenhydraten, die sie bieten.

Einen Reisboden neben die Süßkartoffel legen.

Direkt neben dem Reistopf befindet sich ein großer Löffel. Versuchen Sie, drei Viertel des Löffels mit Reis zu füllen, damit er in die Schüssel passt – ungefähr zwei Drittel einer Tasse

Reis ist auch eine gute Quelle für Kohlenhydrate und Ballaststoffe.

Die meisten Whole Foods-Läden haben auch einen Topf mit braunem Reis auf der anderen Seite des Riegels, der mehr Ballaststoffe und Vitamine wie Magnesium und Zink enthält.

Wähle dein Protein.

Der heiße Riegel bietet mehrere gesunde Proteinoptionen, aber Rindfleischstücke aus dem Rindereintopf sorgen in Anbetracht ihrer Form und weichen Textur für die beste Passform.

Ich stelle mein Protein jedes Mal gerne auf, da zu viel rotes Fleisch das Risiko für Typ-2-Diabetes, koronare Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen kann.

Zu meinen anderen bevorzugten Proteinen für diese Methode gehören Kichererbsen, gegrillte Hähnchenbrust, gegrillter Lachs oder Hühnchen-Tikka von der heißen Bar für einen zusätzlichen Würze-Kick.

Drücken Sie drei Proteinstücke auf den Reis, aber lassen Sie auf der anderen Seite der Tasse Platz.

Füllen Sie den Rest der Tasse mit Gemüse.

Wenn Sie Gemüse zuletzt hineingeben, haben Sie den gesamten verbleibenden Platz oben in der Tasse, sobald alles andere drin ist, sodass Sie ihn mit einer großzügigen Menge füllen können.

Normalerweise greife ich zu Brokkoli, der reich an Kalzium ist, und versuche, mindestens fünf Stücke in die Tasse zu bekommen, wenn nicht mehr. An der Salatbar gibt es auch grüne Bohnen und rohen Spinat und Grünkohl.

So viel Essen in einem Standardbehälter zu bekommen hätte mehr als 9 US-Dollar gekostet, aber ich habe weniger als die Hälfte für die Suppenschale ausgegeben.

Sie können Ihre Portionsgröße auch für weitere 2 US-Dollar verdoppeln.

So bequem und erschwinglich der 8-Unzen-Becher für 3,99 US-Dollar auch ist, Sie können noch mehr für Ihr Geld bekommen, wenn Sie den 16-Unzen-Becher für 5,99 US-Dollar kaufen.

Wenn Sie protzen und die 32-Unzen-Tasse für 9,99 $ bekommen, könnten Sie wahrscheinlich eine Mahlzeit für zwei Personen zusammenstellen.

Die 16-Unzen-Tasse bot Platz für jeweils zwei weitere Stücke Süßkartoffeln und Rindfleisch, eine größere Kugel Reis und fast die doppelte Menge Gemüse.

Ich würde eine Portion dieser Größe verwenden, wenn ich gerade ein langes Training beendet hätte, um einige der verbrannten Kalorien zurückzugewinnen.

Vier Jahre später funktioniert dieser Hack immer noch für mich.

Whole Foods hat vielleicht nicht beabsichtigt, dass seine Kunden das Preissystem des Food-Courts mit Suppentassen umgehen, aber Sie werden nicht viel Widerstand von den Mitarbeitern des Ladens finden, wenn Sie versuchen, den Trick anzuwenden.

Kassiererinnen haben meiner Erfahrung nach immer nur den Strichcode auf der Tasse gescannt und mir den typischen Suppenpreis berechnet.