Als bei Jennifer Holder, Community-Leiterin der Facebook-RA-Gruppe von Webmd, ein RA-Schub auftritt, weiß sie, dass ihr etwas fehlt: Schlaf, Flüssigkeitszufuhr und Selbstfürsorge. Indem sie sich um ihre Ernährung und ihr Trainingsprogramm kümmert, bleibt sie auf dem Laufenden und hält ihre Krankheitsschübe in Schach. Das hindert sie jedoch nicht daran, fantastische Ferien zu verbringen.
Videotranskript
JENNIFER HOLDER: Für mich sind Ernährung und Bewegung die einzigen Dinge, die wirklich, wirklich funktionieren. Ich muss darauf achten, was ich esse. Wenn ich mich schlecht ernähre, bemerke ich viele Entzündungen. Und wenn ich gesündere Alternativen esse, merke ich, dass es mir besser geht. Meine Gelenke sind nicht entzündet. Für mich ist die Ernährung also wichtig und auch Bewegung.
Wenn ich einen Schub bekomme, habe ich gelernt, dass ich in meinem Fall normalerweise zu viel tue – nicht genug schlafe, nicht genug Flüssigkeit zu mir nehme und einfach nicht auf mich selbst aufpasse. Ich arbeite viel. Wenn ich also nicht auf meinen Schlaf achte und mich nicht sorgfältig um meine Gesundheit kümmere, bekomme ich hin und wieder einen Schub.
Ich wurde auf Zöliakie getestet und das Ergebnis war negativ, aber mir wurde gesagt, dass ich möglicherweise empfindlich bin. Ich merke, dass ich Gelenkschwellungen bemerke, wenn ich zu viel, zu viele Lebensmittel mit Gluten esse. Mir fällt auf, dass sich meine Knöchel verändert haben. Sie sind geschwollen. Meine Knöchel sind geschwollen.
Wenn ich in den Urlaub fahre, achte ich nicht wirklich darauf, was ich esse. Und so bemerke ich oft, dass ich nach der Rückkehr aus dem Urlaub einen leichten Krankheitsschub verspüre, einfach weil ich wahrscheinlich zu viele glutenhaltige oder zuckerhaltige Lebensmittel zu mir genommen habe. Ich neige dazu, auf meinen Zucker zu achten. Ich muss diese gluten- und zuckerhaltigen Lebensmittel aus meiner Ernährung streichen. Vielleicht mache ich etwas Fasten und auf jeden Fall etwas Sport. Sport lindert meine Entzündungssymptome – geschwollene Gelenke und Knöchel, schmerzende Knie.
Ich studiere Ernährung und bin aufgrund meiner RA dazu gekommen. Ich denke, die Leute neigen dazu, Ernährung hauptsächlich als eine Sache des Gewichtsmanagements zu betrachten, aber ich denke, es ist auch eine Sache des Gesundheitsmanagements. Und so habe ich gerade viel über Magnesium gelesen. Für mich ist das also mein Hausmittel.
Ingwer. Ich stehe auf Ingwer. Ingwer und Kurkuma. Das habe ich in so ziemlich alles eingebaut. Und das sind Dinge, die mir helfen. Und ich habe andere Leute sagen hören, dass es ihnen auch hilft, aber im Großen und Ganzen ist es das, was mir hilft.