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- Inspiriert von Carl Jungs Theorien hilft die Schattenarbeit Menschen, ihre unterdrückten Wünsche aufzudecken.
- Schattenarbeiten erfreuen sich im Internet zunehmender Beliebtheit, unter anderem aufgrund eines viralen Journals.
- Ein Schattenarbeitspsychologe sagte, dass der Social-Media-Trend die wahre Praxis zu stark vereinfacht.
Wenn man bedenkt, wie teuer und zeitaufwändig eine Therapie sein kann, ist es verständlich, dass man sich nach einer schnelleren und kostengünstigeren Möglichkeit sehnt, sich besser zu fühlen.
Einige Leute sagen, die Antwort sei im „The Shadow Work Journal“ angekommen, einem „billiger als Therapie„, ein selbstveröffentlichtes Buch mit Anregungen, das Ihnen dabei helfen soll, verborgene Aspekte Ihrer selbst zu erkennen.
Es wird in einer schlanken, 225-seitigen Verpackung geliefert und ist dank der explosionsartigen Online-Beliebtheit derzeit eines der meistverkauften Bücher auf Amazon.
Der TikTok-Hashtag #shadowworkjournal hat über 700 Millionen Aufrufe mit Videos von Benutzer weinen nach Abschluss der Übungen Und ihre Antworten teilen auf der App.
Die Autorin des Buches, Keila Shaheen, ist kein zugelassener Therapeutobwohl sie einen Bachelor-Abschluss in Psychologie hat und einen Online-Kurs in abgeschlossen hat kognitive Verhaltenstherapie (CBT).
Connie Zweigein Psychologe mit jahrzehntelanger Erfahrung in der Schattenarbeit, „hat einige Bedenken“ darüber, dass die Schattenarbeit in einem Notizbuch voller Übungen zum Ausfüllen der Lücken zu stark vereinfacht wird.
„Ich denke, es besteht die Verheißung, dass Menschen durch solche Satzvervollständigungen Einsicht in sich selbst gewinnen können, aber ich denke, es besteht ein großes Risiko“, sagte Zweig gegenüber Insider.
Laut Zweig, die selbst mehrere Bücher über Schattenarbeit geschrieben hat, kann effektive Schattenarbeit für jemanden ein intensiver Prozess sein, den man ohne die Hilfe eines Psychologen durchmachen muss — vor allem, wenn sie schwerwiegende psychische Probleme haben oder in der Vergangenheit traumatische Erfahrungen gemacht haben.
Darüber hinaus sei eine wirklich wirkungsvolle Schattenarbeit ein großer Zeitaufwand und das Ausfüllen eines Tagebuchs könne eher eine „schnelle Lösung“ als eine dauerhafte Veränderung sein, sagte sie.
Bei der Schattenarbeit geht es darum, vergrabene Teile von dir selbst zu identifizieren
Zeichnung von einem bekannten Schweizer Psychoanalytiker Carl Jungs WerkZweig definiert unseren Schatten als „einen Teil von uns, dessen wir uns nicht bewusst sind, weil er unterdrückt oder verworfen wurde“ als Ergebnis dessen, was uns als Kinder beigebracht wurde.
Wenn uns unsere Eltern zum Beispiel sagen würden, dass wir immer „freundlich und höflich“ sein sollen, werden alle Wünsche, die diese Erwartung in Frage stellen, beiseite geschoben. Laut Zweig zeigen sich die unbewussten Triebe vieler Menschen irgendwann auf eine Weise, die sich überwältigend anfühlen kann, etwa wenn sie eine dramatische Midlife-Crisis durchleben oder ungesunde Bewältigungsmechanismen anpassen.
Im Gegensatz zu anderen Therapieformen zielt die Schattenarbeit darauf ab, uns dabei zu helfen, uns selbst besser zu verstehen, und nicht nur auf die Symptome, sagte Zweig. Sie glaubt, dass wir Gewohnheiten eindämmen können, die uns und unsere Beziehungen sabotieren, indem wir an die Wurzel dessen gehen, was uns antreibt.
Das virale Journal kann zu gemischten Ergebnissen führen
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Zweig sagte, dass sie ihren Klienten Meditationspraktiken beibrachte, damit sie sich erden konnten, wenn sie etwas Schwieriges durchmachten, da Schattenarbeit oft das Aufdecken schmerzhafter und sogar traumatischer Ereignisse beinhaltet.
„Aber wenn Sie dieses Werkzeug nicht haben und Sie keinen Therapeuten oder engen Freund haben, mit dem Sie zusammenarbeiten, besteht ein gewisses Risiko, das Unbewusste wirklich zu erforschen“, sagte sie.
Eine der am meisten diskutierten Übungen der Zeitschrift zu TikTok ist beispielsweise „Wundkartierung„, das Themen wie Verlassenheit, Vernachlässigung und Schuld berührt.
Laut Zweig kann es bei Menschen mit Persönlichkeitsstörungen zu Stimmungsschwankungen kommen, wenn sie Schattenarbeitsaufforderungen wie diese ohne die Aufsicht eines Psychologen ausfüllen.
Manche Menschen verstehen falsch, was Schattenarbeit ist
Weil Obwohl die Schattenarbeit online immer beliebter geworden ist, habe sie laut Zweig auch zu Vereinfachungen und Missverständnissen geführt.
Zum Beispiel, sagte sie, geht es in unserem Schatten nicht nur um Dinge, von denen uns beigebracht wurde, dass sie beschämend sind, wie etwa Sexualität oder Wut. Es kann auch um Leidenschaften gehen – zum Beispiel, wenn wir gerne malten, unsere Eltern uns aber davon abgehalten haben, sich der Kunst zu widmen.
Einige Leute online Wer nicht versteht, was Schattenarbeit bedeutet, bringt sie damit in Verbindung Satanismus und Hexereider der Zeitschrift vorwirft, den Leuten beizubringen, „koexistieren mit ihren Dämonen.”
Aber das sei alles falsch, sagte Zweig.
„Es ist nicht wie bei ‚Star Wars‘, wo man sich der dunklen Seite zuwendet“, sagte sie. „Hier geht es darum zu lernen, wie man sich nicht von den zerstörerischen Teilen eines Menschen besessen macht, sondern vielmehr darum, zu lernen, warum sie da sind und welchen Wert sie haben.“