Gesundheitstag Reporter
FREITAG, 10. Juni 2022 (HealthDay News) – Sie könnten denken, dass Sie sich morgens erfrischter fühlen würden, wenn Sie das ganze Bett für sich alleine hätten, als mit jemandem zu schlafen, der sich hin und her wälzt, dreht oder schnarcht.
Doch, ein neue Studie deutet darauf hin, dass Erwachsene, die ihr Bett mit einem Partner teilen, weniger schwere Schlaflosigkeit, weniger Müdigkeit und mehr Schlafzeit haben. Sie berichten auch, dass sie mit ihrem Leben und ihren Beziehungen zufriedener sind und weniger Stress, Depressionen und Angstzustände haben.
„Obwohl Sie neben jemandem schlafen, der vielleicht schnarcht und sich herumrollt, hat es etwas bewirkt, das nur von Vorteil war“, sagte Michael Grandner, Direktor des Schlaf- und Gesundheitsforschungsprogramms an der Universität von Arizona in Tucson und leitender Autor von die Studium.
„Interessant ist, dass nicht nur jemand da war, denn als wir die Frage nach einem Kind stellten, waren die Antworten sehr unterschiedlich“, fügte er hinzu.
Studienteilnehmer, die die meisten Nächte mit ihrem Kind schliefen, berichteten am Tag danach von mehr Schlaflosigkeit, mehr Stress und einem schlechteren psychischen Wohlbefinden.
„Liegt es daran, dass das Kind im Bett liegt, weil es stressig ist? Liegt es daran, dass Kinder sich nachts mehr bewegen oder eher treten? Wer weiß?“ sagte Grandner.
Für die Studie verwendeten die Forscher Daten von 1.007 Erwachsenen im erwerbsfähigen Alter in Pennsylvania.
Die Ermittler fanden heraus, dass Menschen, die mit einem erwachsenen Partner schliefen, schneller einschliefen, länger durchschliefen und ein geringeres Risiko hatten Schlafapnoe. Diejenigen, die mit ihrem Kind im selben Bett schliefen, hatten ein höheres Risiko für Schlafapnoe, schwerere Schlaflosigkeit und weniger Kontrolle über ihren Schlaf.
Die Ergebnisse stehen im Gegensatz zu denen aus einer Laborumgebung, in der festgestellt wurde, dass Menschen, die zusammen schliefen, einen flacheren Schlaf hatten und dass die Bewegungen eines Partners dazu neigten, eine Erregung im Gehirn zu verursachen.
„Aber wenn man die Leute gefragt hat, haben sie es positiver empfunden“, sagte Grandner. „Und das bestätigt, dass es mehr ist als die Summe seiner Teile.“
Die Gründe für die neuen Erkenntnisse sind spekulativ, aber Grandner schlug vor, dass Sicherheit oder Sozialisation die Ursache sein könnten. Während des größten Teils der Geschichte neigten die Menschen beispielsweise dazu, in Gruppen um das Feuer herum zu schlafen. Es kann sein, dass sich Menschen auf einer gewissen Ebene einfach sicherer fühlen, wenn ein anderer Erwachsener im Bett liegt.
„Vielleicht gibt es welche evolutionärer Vorteil von dem die Menschen den größten Teil unserer Existenz profitiert haben, aber wir nutzen es nicht mehr wirklich, weil wir nicht alle um das Feuer zelten und sehen, ob ein Raubtier in unser Lager eindringen wird, aber vielleicht ist es diese Maschinerie immer noch da und es gibt einen Drang, nicht allein zu sein, wenn wir verletzlich sind und schlafen“, sagte Gardner. „Ich meine, ist das bewiesen? Nein, aber es ist eine Idee.”
Es könnte auch sein, dass Menschen, die depressiver und ängstlicher sind, aufgrund dieser Herausforderungen dazu neigen, alleine zu schlafen, fügte er hinzu.
Dies kann auch von Person zu Person variieren. Wenn der Partner einer Person Stress verursacht, fühlt sie sich im Bett möglicherweise anfälliger.
„Das ist in einer Studie wie dieser schwer zu entwirren, aber zumindest zeigt diese Studie, dass es eine Verbindung gibt, wir können anfangen zu raten, in welche Richtung sie geht, und dann können wir anfangen, sie zu erforschen“, sagte Grandner .
Die Ergebnisse wurden kürzlich online in der Zeitschrift veröffentlicht Schlafen und wurden am Sonntag bei einem Treffen der Associated Professional Sleep Societies in Charlotte, NC, vorgestellt
Dr. Rafael Pelayo, ein klinischer Professor für Schlafmedizin an der Stanford University in Kalifornien, sagte, die Ergebnisse stimmen mit seinen eigenen Beobachtungen überein.
Pelayo, der nicht an der Studie beteiligt war, erwähnte auch die Geschichte des Schlafens in Gruppen als Möglichkeit, sich vor Raubtieren zu schützen. Niemand schläft wirklich die ganze Nacht, sagte er und stellte fest, dass die Menschen dazu neigen, die ganze Nacht über sehr kurz in 90-Minuten-Intervallen aufzuwachen.
Schlafen ist ein erlerntes Verhalten, sagte Pelayo, weshalb Paare dazu neigen, eine Seite des Bettes zu wählen und diese nicht zu ändern. Der eine schläft tendenziell leichter und der andere tiefer; Es sei wichtig, im Schlaf kompatibel zu sein, nicht nur im Wachzustand, sagte er.
Schlafen ist eine intime Erfahrung, weil es erfordert, Stunden zusammen zu verbringen, ohne auf der Hut zu sein, sagte Pelayo.
„Wenn Sie dieses Vertrauen aufbauen, werden Sie mit der Zeit besser schlafen“, sagte er. „Und Sie haben viele Patienten, die Ihnen und den Menschen im Allgemeinen sagen, dass sie nicht so gut schlafen, wenn ihr Partner nicht da ist.“
Grandner sagte, zukünftige Forschungen könnten untersuchen, ob Menschen besser oder schlechter schlafen, wenn sie sich ein Zimmer, aber kein Bett teilen, wie in einem neuen Trend, bei dem Menschen in zwei Zwillingen statt zusammen auf einer Kingsize-Matratze schlafen, von der sie stärker betroffen wären die Bewegung eines anderen.
„Die nächsten Schritte bestehen darin, zu verstehen, wie wir diese Informationen verwenden, um tatsächlich Änderungen vorzunehmen und den Menschen Änderungen zu empfehlen?“ er sagte.
Mehr Informationen
Die Sleep Foundation hat Tipps für besseren Schlaf.
QUELLEN: Michael Grandner, PhD, Direktor, Schlaf- und Gesundheitsforschung, University of Arizona College of Medicine, Tucson; Rafael Pelayo, MD, klinischer Professor, Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften – Schlafmedizin, Stanford University, Stanford, Kalifornien, und Autor von „How to Sleep: The New Science-Based Solutions for Sleeping Through the Night“; Schlafen, 25. Mai 2022, online; Präsentation, Associated Professional Sleep Societies, Charlotte, NC, 5. Juni 2022