Du willst wirklich weg. Aber hohe Benzinpreise, Inflation, steigende COVID-19-Fälle und annullierte Flüge lassen Sie denken, dass dies vielleicht nicht die beste Reisezeit ist.
Aber du Ja wirklich brauche eine Pause.
Sie wissen wahrscheinlich, dass Urlaub gut für Ihre körperliche Gesundheit, Produktivität und Ihr geistiges Wohlbefinden ist. Sogar sich auf einen Urlaub zu freuen und ihn zu planen, kann Ihnen helfen, mit Stress umzugehen. Wenn Sie also Ihre Stimmung verbessern, Ihrer Gesundheit helfen und Geld sparen können, warum nehmen Sie nicht einen Aufenthalt zu Hause?
Wenn Sie Ihre Pläne aus Kostengründen umstellen, befinden Sie sich in guter Gesellschaft. Eine Bankrate-Umfrage im Frühjahr 2022 unter Erwachsenen in den USA ergab, dass 69 % ihre Sommerurlaubspläne aufgrund der Inflation ändern. Innerhalb dieser Gruppe planen 48 %, ihren Urlaub ausfallen zu lassen, weil sie es sich nicht leisten können, und 20 % bleiben aufgrund von COVID-19-Bedenken dort. Und der Kicker? Fast so beliebt wie der Strandbesuch ist das „staycationing“ zu Hause.
Trennen Sie sich von der Arbeit
Wenn Sie einen Job haben, bei dem von Ihnen erwartet wird, dass Sie E-Mails beantworten und mit Projekten Schritt halten, müssen Sie absichtlich den Stecker ziehen.
„Wenn Sie keine Pausen einlegen, um über die Arbeit nachzudenken, wenn Sie nicht da sind, verlieren Sie möglicherweise die Fähigkeit, Freizeitaktivitäten zu genießen, weil Sie abgelenkt sind“, sagt Lisa Kath, PhD, außerordentliche Professorin für Psychologie an Staatliche Universität von San Diego.
Es geht nicht darum, physisch nicht im Büro zu sein. „Psychische Loslösung von der Arbeit muss nicht dadurch entstehen, dass man viele Kilometer zwischen sich und seinen Arbeitsplatz legt“, sagt Kath. „Der Schlüssel zu erfolgreicher psychologischer Distanzierung ist, nicht an die Arbeit zu denken. Das ist es.” sagt Kath.
„In diesem digitalen Zeitalter kann das bedeuten, dass Sie Benachrichtigungen über geschäftliche E-Mails deaktivieren und Ihren Arbeitslaptop außer Sichtweite verstauen müssen“, sagt Kath. „Wenn Sie zu Hause bleiben, unterbrechen Sie Ihre Routine ein wenig, damit Sie nicht in Gewohnheiten verfallen, die Sie versehentlich dazu bringen könnten, über die Arbeit nachzudenken oder sich an der Arbeit zu beteiligen.“
Setzen Sie Home-Projekte auf Pause
Eine Urlaubsatmosphäre zu Hause zu schaffen ist machbar, sagt Meggan Kaiser, eine in Atlanta ansässige Reiseexpertin und Autorin von Überall umsonst: Freie Fahrt für den modernen Nomaden. Aber genau wie bei Ihrer Arbeit müssen Sie einige Grenzen setzen, damit Sie Ihren Aufenthalt nicht im Wartungsmodus zu Hause verbringen.
„Was es wirklich braucht, ist Nachdenklichkeit und ein bisschen Willenskraft“, sagt Kaiser. „Sind Sie wirklich bereit, so zu leben, als wären Sie nicht in Ihrem eigenen Zuhause? Sind Sie bereit, alle heimbezogenen Projekte auf Ihrer To-do-Liste zurückzustellen? Bereit, sich entspannen zu lassen? Willst du diesen Wandfleck ignorieren, der dir vorher nicht aufgefallen ist?“
Was Sie auf Ihrer Staycation tun können
Wählen Sie Aufenthaltsaktivitäten, die wirklich erholsam sind. Gibt es ein Hobby, für das Sie normalerweise nicht genug Zeit haben?
„Hobbys sind großartig, um Menschen dabei zu helfen, ein Gefühl der Meisterschaft zu entwickeln, was von Vorteil ist“, sagt Kath. „Die Arbeit an der Verbesserung Ihrer Fähigkeiten in etwas, das Ihnen wirklich Spaß macht, ist ein wirksames Gegenmittel gegen die Auswirkungen von Stress.“
Betrachten Sie Ihren Staycay also als eine großartige Zeit, um an einem Online-Kurs teilzunehmen und etwas Neues zu lernen, z. B. wie man malt, zeichnet, Gitarre spielt oder strickt.
Verbringe keine Zeit damit, dich mit Dingen zu beschäftigen, die dich stressen.
„Vermeide es, schlechte Nachrichten in Social-Media-Feeds zu grübeln oder „untergangsweit zu scrollen“. Pausen von der Informationsflut einzulegen und Zeit in der Natur zu genießen, kann die Art und Weise beeinflussen, wie Sie auf Stress reagieren“, sagt Kath.
Entscheiden Sie selbst, wie vernetzt Sie mit der Außenwelt sein möchten und wie Sie Ihre Freizeit verbringen möchten. Vielleicht möchten Sie sich dafür entscheiden, sich während Ihrer Freizeit ganz von Social Media zu trennen.
„Schaffen Sie sich den mentalen und physischen Raum, der es Ihnen ermöglicht, sich zu entspannen und zu genießen. Wie bei jedem Urlaub kommt es auf die Planung an“, sagt Kaiser. „Es gibt einige Grundlagen, die behandelt werden müssen, um sicherzustellen, dass Sie nicht von den ‚normalen’ alltäglichen Dingen abgelenkt werden. Wirst du die Mail pausieren? Mahlzeiten im Voraus zubereiten? Elektronische Ablenkungen minimieren? Bitten Sie einen Freund, auf die Haustiere (oder die Kinder) aufzupassen?“
Überprüfen Sie Ihr Staycation-Budget
Sie können sich ein bisschen hingeben, ohne Schulden zu machen, die Sie bereuen werden.
„Ich würde das Budget eines Aufenthaltes wie jedes andere betrachten, aber ich könnte etwas zulassen, was ich mir normalerweise nicht gönnen würde, da ich so viel an anderen Reisekosten spare“, sagt Kaiser.
Sie könnten:
- Nehmen Sie an einem Online-Kochkurs teil oder gehen Sie zu einer Weinprobe.
- Sehen Sie sich auf dem Bildschirm in Ihrem Wohnzimmer Konzerte oder Filme an, die Sie schon immer sehen wollten.
- Campen Sie in Ihrem Hinterhof. Vielleicht möchten Sie ein paar Outdoor-Spiele, Wasserspielzeug und vielleicht eine Feuerstelle für S’mores und nächtliches Kuscheln kaufen.
- Genießen Sie Ihren Morgenkaffee draußen.
- Besuchen Sie einen Bauernmarkt und bereiten Sie Ihr eigenes Abendessen vom Erzeuger zum Verbraucher zu.
- Verwenden Sie das Waffeleisen endlich für ein ausgiebiges Frühstück.
In Szene gesetzt
Denken Sie für eine ruhige Umgebung darüber nach, was Sie in einem Luxushotel oder Spa vorfinden würden. Wählen Sie dann aus, was zu Ihrem Budget passt:
- Frische Blumen
- Eine Flasche Champagner
- Pralinen auf den Kissen
- Ein entspannender Duft von Lavendel oder Eukalyptus mit ätherischen Ölen oder Kerzen
- Bettwäsche aus hochwertiger Baumwolle
- Seidige Pyjamas tragen wesentlich zu einem guten Schlaf bei.
Wenn Sie Kinder haben, lassen Sie sich von ihnen inspirieren. „Fragen Sie, was ihre Vorstellung von einem Urlaub zu Hause wäre. Vielleicht ist es das Errichten einer erstaunlichen Festung, ein Brettspielturnier oder allabendliche Tanzpartys“, sagt Kaiser.
Es könnte am Ende Ihr Lieblingsurlaub werden.
Abenteuer von der Heimatbasis
Verlassen Sie die ausgetretenen Pfade für ein lokales Abenteuer:
- Gehen Sie im Wald spazieren oder finden Sie Pfade, einen Pfad oder ein Naturschutzgebiet.
- Gehen Sie zu einem See, um Paddelboard, Kanu, Kajak, Schwimmen oder Floß zu fahren.
- Fahren Sie mit dem Fahrrad in eine nahe gelegene Stadt und probieren Sie das beste Restaurant oder die beste Bäckerei.
- Besuchen Sie ein lokales Museum, einen Zoo, ein Aquarium oder einen Park.
Nehmen Sie die Denkweise mit
Selbst wenn Sie Ihre beste Staycation-Phantasie einsetzen, kann es Zeiten geben, in denen Sie Ihr Denken optimieren müssen. Es ist einfach, in einer vertrauten Umgebung in Ihren Alltag zurückzuschlüpfen. Als Kaiser anfängt, sich wegen, sagen wir, schmutzigem Geschirr in ihrer Küchenspüle während ihres Aufenthalts zu stressen, fragt sie sich: „‚Wie würde Vacation Meggan darauf reagieren?’ Und dann tue ich mein Bestes, mich so zu verhalten.“
Ihr Aufenthalt ist eine Gelegenheit, an einfachen Dingen zu arbeiten, die Ihnen helfen, den Alltag zu bewältigen. Zum Beispiel kann man Dinge wie steigende Lebensmittelpreise nicht kontrollieren, aber man kann beeinflussen, wie man auf Stress reagiert, sagt Kath. „Sie können dies tun, indem Sie sich gut um sich selbst kümmern, wie wir alle wissen, dass es wichtig ist: Bewegung, Schlaf, soziale Interaktionen und gute Ernährung. Das hilft uns, widerstandsfähiger zu werden.“