Das Leben kann ganz zufrieden dahingleiten, wenn ohne Vorwarnung eine große Entscheidung zu treffen ist. Sie müssen Ihren ersten Job finden, sich für eine Universität entscheiden oder nach Hause ziehen und plötzlich brauchen Sie Strategien, die Ihnen helfen. Es ist verlockend zu hoffen, dass Ihre Probleme auf magische Weise verschwinden, aber Therapeuten und Finanzexperten haben eine Reihe von Techniken, um Sie durch diese Zeiten zu bringen. Vielleicht fühlen Sie sich dadurch sogar stärker und glücklicher.
Zunächst sollten Sie sich jedoch Ihren Sorgen stellen. „Wenn wir mit Problemen konfrontiert sind, kann die emotionale Seite unseres Gehirns die rationale Seite übernehmen und uns in Panik versetzen“, sagt Simonne Gnessen, Finanzplanerin und Gründerin von Wise Monkey Financial Coaching. „Es ist eine natürliche Reaktion, also lass diese Gefühle raus. Schreiben Sie Ihre Bedenken in ein Tagebuch, gehen Sie eine Runde, und wenn Sie diese Emotionen losgelassen haben, haben Sie die Möglichkeit, logisch zu sein.“
Katya Jezzard-Puyraud, Trainerin für Achtsamkeit und Kampagne für psychische Gesundheit, verwendet die, wie sie es nennt, „Plughole-Technik“, um sich von Stress zu befreien, „immer wenn mir Emotionen im Kopf herumschwirren“. Stehen Sie einfach für einen Moment still, neigen Sie den Kopf, schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar Mal tief durch. Stellen Sie sich vor, Ihre negativen Emotionen wandern langsam von Ihrem Kopf entlang Ihres Körpers zu Ihren Füßen. Stellen Sie sich als Nächstes vor, wie Sie einen Stöpsel aus jeder Ihrer Fußsohlen ziehen, damit die Emotionen harmlos abfließen können. Machen Sie schließlich einen großen Schritt von dieser Stelle weg. „Es ist eine effektive Methode, um nicht hilfreiche Emotionen mental abzuschütteln“, sagt sie.
Sobald Sie mit der Emotion fertig sind, ist es an der Zeit, rational zu werden, indem Sie die Realität Ihrer Situation herausfinden, sei es durch Expertenhilfe oder eine Überprüfung Ihrer Finanzen.
Die Kontrolle über Ihre Finanzen ist ein wichtiger Schritt, um Ihr Leben selbst in die Hand zu nehmen. Tools und Tipps, wie Sie dies erreichen, finden Sie auf der Barclays LifeSkills Website, die eine Reihe von Ressourcen enthält, die Menschen dabei helfen sollen, das Geld und die beruflichen Fähigkeiten zu erlernen, die sie benötigen, um im Leben voranzukommen. Es weist darauf hin: „Wenn wirtschaftliche oder finanzielle Schocks eintreten, hilft Ihnen das Verständnis, was mit Ihren persönlichen Finanzen passiert und warum, in einer stärkeren Position, um etwas dagegen zu tun.“ Es empfiehlt sich, ein persönliches Budget einzurichten und einzuhalten, nach besseren Angeboten für Haushaltsrechnungen zu suchen, Ihre Kreditwürdigkeit genau im Auge zu behalten und Ihre Gehaltsabrechnung vollständig zu verstehen, damit Sie Ihre wahre Finanzlage in den Griff bekommen.
Nachdem diese praktische Vorarbeit abgeschlossen ist, ist es an der Zeit, eine breitere Perspektive auf das Geschehen einzunehmen. „Manchmal stelle ich mir einen Kunden vor, er sei in einem Helikopter, also hoch oben und auf sein Leben unten schauend“, sagt Gnessen. „Aus dieser Entfernung beschreiben sie oft, wie sie sich in einem Labyrinth gefangen sehen oder wie ein kopfloses Huhn herumlaufen. Dann suchen wir nach Möglichkeiten, dem Labyrinth oder der Panik zu entkommen. Es ist schwierig, mitten in einer Stresssituation einen Ausweg zu finden, aber eine andere Perspektive kann Ihnen helfen, klarer zu sehen.“
Barclays LifeSkills hat viele Ressourcen die Ihnen helfen können, mentale Klarheit zu erlangen, indem Sie beispielsweise negative Emotionen akzeptieren, um daraus zu lernen, um in Zukunft Rückschläge zu überwinden.
Wenn Sie sich selbst Luft zum Atmen geben, können Sie Ihrem Gehirn freien Lauf lassen, um kreative Wege aus Ihrer Situation zu finden. „Hören Sie auf, sich Sorgen über Dinge zu machen, die Sie nicht kontrollieren können, und ergreifen Sie Maßnahmen in den Bereichen, die Sie können“, sagt Gnessen. Barclays LifeSkills empfiehlt beispielsweise, alle Ihre Rechnungen aufzulisten und herauszufinden, welche priorisiert werden müssen und ob eine davon storniert oder reduziert werden kann. Wenn Sie all Ihre Ausgaben auf diese Weise an einem Ort sehen, erhalten Sie einen wirklich ganzheitlichen Überblick über Ihre finanzielle Situation.
Wenn sich destruktive Selbstzweifel einschleichen, ist Jezzard-Puyraud rücksichtslos dabei, es zu schließen. „Wenn ich mich wegen einer Dummheit, die ich getan habe, mich selbst ärgere, halte ich für einen Moment inne, atme tief durch und sage laut zu der negativen Stimme in meinem Kopf: ‚Hör auf, mich zu schikanieren!’ Es ist eine Technik, dich von der unfreundlichen, negativen Seite deiner selbst zu distanzieren.“ Sie plädiert auch dafür, negative Gedanken mit einer beruhigenden autogenen Satzmeditation zu beruhigen, die einen Zustand der Entspannung und emotionalen Ruhe herbeiführt, indem sie bestimmte Wörter wiederholt wie: „Mein Körper ist entspannt, mein Geist ist ruhig, ich fühle mich gelassen, ich bin wohl. ” Sie empfiehlt eine von ihrer Achtsamkeitsorganisation LightHearts UK erstellte, die sein kann auf YouTube gefunden.
Die gute Nachricht ist, dass all diese praktische und emotionale Arbeit Sie zu einem kraftvolleren, optimistischen Ort im Leben führen kann. „Manchmal kann eine ungewollte Veränderung Positives mit sich bringen“, sagt Gnessen. „Eine große Veränderung kann oft der Kick sein, den man braucht. Vielleicht haben Sie Ihre Situation verleugnet, aber wenn Sie sich ihr stellen müssen, können Sie einige neue, bessere Gewohnheiten entwickeln. Zu lernen, wie man mit Geld umgeht, gibt Ihnen Kraft und kann Ihnen ermöglichen, Ihr Leben auf Ihre Weise zu leben.“
Um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Ihr psychisches Wohlbefinden verbessern können, besuchen Sie barclayslifeskills.com/changing-worklife/wellbeing/improving-using-after-your-mental-health-seeking-support/