Es ist mitten am Tag und man kommt einfach nicht aus dem ersten Gang heraus. Und es ist nicht das erste Mal. Warum fühlst du dich so erschöpft? Die Liste der möglichen Gründe ist lang und viele davon können Sie beeinflussen. Schauen Sie sich diese häufigen Übeltäter für Müdigkeit an und bringen Sie wieder Schwung in Ihren Gang.
Alltagsgewohnheiten können einen großen Unterschied machen.
„Mit meinen Patienten spreche ich über die drei Säulen der Gesundheit: Schlaf, Ernährung und Bewegung“, sagt Theodore Friedman, MD, PhD, Lehrstuhlinhaber für Medizin an der Charles R. Drew University of Medicine and Science in Los Angeles. „Wenn man nicht gut schläft, ist es schwierig, sich gut zu ernähren, und es ist schwierig, Sport zu treiben. Und umgekehrt gilt das Gleiche. Das hängt alles zusammen.“
Versuchen Sie also, sich nicht zu verschließen, wenn Sie die Augen verschließen. Erwachsene brauchen 7 bis 9 Stunden Schlaf. Ernähren Sie sich ausgewogen mit Obst, Gemüse und magerem Eiweiß und bewegen Sie sich regelmäßig körperlich.
Wenn Sie all diese Kästchen angekreuzt haben und sich immer noch durch Ihre Tage ziehen, ist es vielleicht an der Zeit, mögliche medizinische Ursachen für Müdigkeit zu prüfen.
Es handelt sich um eine Erkrankung, die es Ihrem Blut erschwert, Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Eine häufige Form ist die sogenannte „Eisenmangel“-Anämie.
Eisen wirkt wie ein Waggon, der Sauerstoff in Ihrem Blut transportiert. „Menschen mit Eisenmangel haben nicht genügend Waggons in ihren Zügen“, sagt Friedman. „Sie sind müde, ihnen wird schwindelig, wenn sie aufstehen, sie bekommen Gehirnnebel, sie bekommen Herzklopfen.“
Ihr Arzt kann Sie mit einer einfachen Blutuntersuchung auf Anämie untersuchen.
Ärzte wissen nicht genau, warum es Menschen so müde macht. Ein wahrscheinlicher Grund dafür ist, dass Ihr Körper viel Energie verbraucht, um mit den häufigen Schwankungen des Blutzuckerspiegels umzugehen.
Was Ärzte wissen ist, dass Müdigkeit eines der häufigsten Symptome von Diabetes ist. Es hat auch andere Anzeichen. Möglicherweise verspüren Sie Durst und müssen häufig auf die Toilette gehen.
Es ist eine kleine, schmetterlingsförmige Drüse, die in Ihrem Nacken sitzt. Es produziert ein Hormon, das dabei hilft, Ihren Energieverbrauch zu kontrollieren. Wenn Ihre Schilddrüse aus dem Gleichgewicht geraten ist, sind Sie aus dem Gleichgewicht geraten.
„Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion werden sich müde fühlen“, sagt Friedman. „Ihre Zellen funktionieren nicht gut, sie sind träge und ihre Reflexe sind langsam.“
Ihr Arzt kann Ihr Blut auf Schilddrüsenhormone untersuchen, um festzustellen, ob diese für Ihre Müdigkeit verantwortlich sind.
Extreme Müdigkeit ist ein häufiges Symptom einer Herzinsuffizienz, die auftritt, wenn der Herzmuskel nicht so gut pumpt, wie er sollte. Wenn Sie darunter leiden, verschlimmert sich Ihre Müdigkeit normalerweise, wenn Sie Sport treiben. Möglicherweise haben Sie auch Schwellungen an Armen oder Beinen und Atemnot.
Diese Störung verhindert, dass Sie im Schlaf ausreichend Sauerstoff erhalten, was dazu führt, dass Sie nachts nicht wirklich zur Ruhe kommen.
„Das Gehirn merkt, dass Sie Ihr CO2 nicht loswerden, und wacht ganz kurz in einem Alarmzustand auf“, sagt Lisa Shives, MD, Direktorin des Sleep Medicine Center an der University of California, San Diego School of Medicine. Sie merken es nicht einmal, was es schwierig macht, herauszufinden, warum Sie tagsüber so schläfrig sind.
„Man gelangt nicht in den REM-Schlaf – den Schlaf, in dem man sich am besten fühlt“, sagt Shives.
Ein Gerät namens CPAP-Gerät (Continuous Positive Airway Pressure) kann dabei helfen, Ihre Atemwege für einen erholsamen Schlaf offen zu halten.
Wenn Sie eine Frau sind, die sich in den Wechseljahren befindet, fällt es Ihnen möglicherweise schwer, gut zu schlafen. Zu dieser Zeit verändern sich Ihre Hormone stark, was zu nächtlichen Schweißausbrüchen und Hitzewallungen führt. Das kann dazu führen, dass Sie nachts wach bleiben und tagsüber müde werden.
Es entzieht Ihrem Gehirn die Chemikalien, die es benötigt, um optimal zu funktionieren. Eines davon ist Serotonin, das dabei hilft, die innere Uhr Ihres Körpers zu regulieren.
Depressionen können Ihr Energieniveau senken und dazu führen, dass Sie sich tagsüber müde fühlen. Möglicherweise fällt es Ihnen auch schwer, nachts einzuschlafen, oder Sie wachen morgens früher auf, als Sie möchten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie glauben, depressiv zu sein. Gesprächstherapie und Medikamente können helfen.