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- Es gibt keinen todsicheren Weg, um schneller schwanger zu werden, aber es gibt Schritte, die Ihre Chancen erhöhen können.
- Das sechstägige Fenster um den Eisprung herum ist jeden Monat, wenn Sie am fruchtbarsten sind.
- Die Annahme gesunder Gewohnheiten, wie z. B. einer nährstoffreichen Ernährung, kann die Fruchtbarkeit steigern und Ihre Chancen verbessern.
- Weitere Geschichten finden Sie in der Insider Health Reference Library.
Wenn Sie hoffen, ein Baby zu bekommen, möchten Sie wahrscheinlich Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen. Obwohl es wichtig ist, sich darüber zu informieren, wie Sie Ihre Empfängnischancen verbessern können, bedeutet das nicht, dass es einen magischen, heimlichen Weg gibt, um schneller schwanger zu werden.
Schätzungsweise 40 % bis 60 % der Paare unter 30 werden innerhalb von 3 Monaten nach dem Versuch schwanger. Auch wenn es mit zunehmendem Alter schwieriger werden kann.
Normalerweise gibt es jeden Monat ein sechstägiges Fenster in den Tagen direkt vor, während und nach dem Eisprung, in dem Sie die höchste Chance haben, schwanger zu werden.
Daher ist es wichtig zu wissen, wann der Eisprung stattfindet. Aber es gibt auch andere Faktoren wie Ernährung und medizinische Bedingungen, die Ihre Chancen ebenfalls beeinflussen können.
Hier ist, was Sie wissen müssen, um schwanger zu werden, was Ihre Chancen beeinträchtigen könnte und wann Sie einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufsuchen sollten.
Wie läuft eine Schwangerschaft ab?
Die Empfängnis findet ungefähr zum Zeitpunkt des Eisprungs statt, wenn die Eierstöcke eine Eizelle oder ein Ei freisetzen, das durch die Eileiter und schließlich in Ihre Gebärmutter wandert.
Um ein Ei zu erreichen, müssen Spermien in die Vagina gelangen, den Gebärmutterhals und die Gebärmutter passieren und die Eileiter erreichen, wo normalerweise die Befruchtung stattfindet.
Damit eine Schwangerschaft eintreten kann, muss sich diese befruchtete Eizelle dann in einem Prozess, der als Implantation bezeichnet wird, an der Gebärmutterwand anheften, was normalerweise 6-12 Tage nach der Empfängnis stattfindet.
Wann man Sex hat, um schwanger zu werden
Sie müssen nicht auf den Tag Ihres Eisprungs warten, um Sex zu haben. Die beste Zeit für Sex ist, wenn Sie in den Tagen vor, während und unmittelbar nach dem Eisprung am fruchtbarsten sind.
Das liegt daran, dass Spermien 3-5 Tage in den Eileitern überleben können. Im Grunde hängt es wie ein Tramper herum und wartet darauf, dass das Ei durchkommt und zur Gebärmutter fährt, wo die Implantation stattfindet.
Einmal freigesetzt, kann ein Ei 12-24 Stunden überleben. Sie können also auch schwanger werden, indem Sie ein oder zwei Tage nach dem Eisprung Sex haben, bevor sich das Ei auflöst und aus Ihrem System gespült wird. Sobald das Ei weg ist, müssen Sie bis zu Ihrem nächsten Eisprung warten, um es erneut zu versuchen.
Wie man den Eisprung verfolgt
Der Eisprung findet normalerweise um den 14. bis 16. Tag deines Zyklus herum statt. Der Eisprung kann jedoch je nach Länge Ihres Zyklus früher oder später erfolgen. Der typische Zyklus dauert 28-30 Tage, aber es gibt auch solche, die Zyklen haben, die 24 Tage dauern, und einige mit 35-Tage-Zyklen.
Der erste Tag Ihrer Periode markiert den Beginn Ihres Zyklus, daher ist es am einfachsten, Ihren Eisprung zu verfolgen, wenn Sie jeden Monat etwa zur gleichen Zeit eine regelmäßige Periode haben. Es gibt jedoch zusätzliche Schritte, die Sie unternehmen können, um zu wissen, wann Sie kurz vor dem Eisprung stehen:
- Verfolgen Sie Ihre Körpertemperatur. Während des Eisprungs steigt Ihre Körpertemperatur um 0,5 bis 1,0 Grad Fahrenheit. Messen Sie jeden Morgen vor dem Aufstehen Ihre Temperatur.
- Überprüfen Sie Ihren Zervixschleim. In den Tagen vor dem Eisprung erscheint der Vaginalausfluss weiß mit einer glatten Textur. Sobald Sie mit dem Eisprung beginnen, wird es klar und rutschig.
- Probiere ein Ovulationsvorhersage-Kit aus. Diese Kits sind rezeptfrei erhältlich und bieten Urintests, die den Hormonspiegel messen, der anzeigt, wann Sie Ihren Eisprung haben.
Das Fruchtbarkeitsfenster einer Person öffnet sich normalerweise nach dem Ende der Menstruation. Sie können jedoch während Ihrer Periode schwanger werden, insbesondere wenn Sie einen unregelmäßigen Zyklus haben. Aus diesem Grund kann das Verlassen auf andere Hinweise wie die Körpertemperatur und die Verwendung eines Ovulationskits Ihre Chancen, schwanger zu werden, mehr erhöhen, als nur Ihren Zyklus zu verfolgen.
Wie man die Fruchtbarkeit steigert
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) eine Schätzung 35% der Unfruchtbarkeitsfälle werden durch eine Mischung von Faktoren verursacht, an denen beide Partner beteiligt sind. Wenn Sie also Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, oder einfach nur Ihre Chancen auf eine schnellere Schwangerschaft erhöhen möchten, finden Sie hier einige Schritte, die Sie und Ihr Partner unternehmen können.
Richtig essen
Eine gesunde Ernährung fördert nachweislich die Fruchtbarkeit beider Partner. Zum Beispiel eine Ernährung, die reich an Zink und den Vitaminen C und E ist verlinkt wurde sowohl eine Zunahme der Spermienzahl als auch der Beweglichkeit – die Kraft, durch den Gebärmutterhals nach oben zu schwimmen.
Eine überwiegend pflanzliche Ernährung mit vielen pflanzlichen Proteinen, Bohnen und Nüssen kann helfen reduzieren Sie das Risiko von Unfruchtbarkeit aufgrund von Ovulationsproblemen. Die Einnahme eines vorgeburtlichen Vitamins kann Ihren Körper auch mit den richtigen Nährstoffen vorbereiten, die er für eine Schwangerschaft benötigt.
Vermeiden Sie Koffein und Alkohol
Niemand hat gesagt, dass es einfach sein würde. Sie sollten sowohl auf Alkohol und Rauchen verzichten als auch den Koffeinkonsum reduzieren. Begrenzen Sie außerdem Folgendes in Ihrer Ernährung:
- Zucker
- Fleisch
- Transfette, wie sie in frittierten und verarbeiteten Snacks enthalten sind
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Unter- oder Übergewicht erhöht das Risiko für hormonelle Ungleichgewichte, die zu unregelmäßigen Zyklen führen können, was es schwieriger macht, schwanger zu werden.
Vorläufige Studien weisen darauf hin, dass Fettleibigkeit die Spermienzahl verringern kann. Darüber hinaus können auch durch Fettleibigkeit bedingte Gesundheitsprobleme wie Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck den Testosteronspiegel senken und dies erschweren eine Erektion bekommen und behalten.
Untersuchungen zeigen jedoch, dass diese Unfruchtbarkeitsprobleme manchmal bei Geschlechtern umgekehrt werden können, indem ein gesunder BMI (Body-Mass-Index) erreicht und beibehalten wird. Entgegen der landläufigen Meinung werden Sie beim Sex jedoch nicht viele Kalorien verbrennen. Einige wirksame Tipps zum Abnehmen von Pfunden finden Sie in unserem Leitfaden zum sicheren Abnehmen.
Planen Sie eine körperliche Untersuchung
Beide Partner sollten einen Besuch bei einem zertifizierten Arzt vereinbaren, um sicherzustellen, dass keiner von Ihnen irgendwelche Bedingungen hat, die Ihre Chancen auf eine Empfängnis verringern könnten.
Die Spermienmenge in jeder Ejakulation und ihre Beweglichkeit sind der Schlüssel zur Befruchtung einer Eizelle. Einige Erkrankungen, die die Spermienfunktion beeinträchtigen und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können, sind:
- Diabetes
- Mukoviszidose
- Autoimmunerkrankungen
- Beckeninfektion
- Chemotherapie
- Bestrahlung Krebsbehandlungen
- Dysfunktion des Hypothalamus
Erkrankungen, die oft zu schmerzhaften oder ausbleibenden Menstruationsblutungen führen – wie Endometriose oder das polyzystische Ovarialsyndrom (PCOS) – gehen in der Regel Hand in Hand mit Fruchtbarkeitsproblemen. Andere Bedingungen, die den Ovulationszyklus stören und Fruchtbarkeitsprobleme verursachen können, sind:
- Diabetes
- Zöliakie
- Schilddrüsenerkrankung
- Vaginale Infektionen, die durch HPV oder unbehandelte STIs verursacht werden
Manchmal können Menschen mit Vaginas auch Fruchtbarkeitsprobleme haben, die durch strukturelle Anomalien verursacht werden. Eine Untersuchung kann Myome oder Zysten aufdecken – was manchmal Probleme in der Schwangerschaft verursachen kann. Darüber hinaus können ein Ultraschall oder andere bildgebende Untersuchungen erforderlich sein, um zu bestätigen, dass die Eileiter offen sind und nichts die Gebärmutterschleimhaut oder die „Auskleidung“ der Gebärmutter stört.
Wann Sie einen Fruchtbarkeitsspezialisten aufsuchen sollten
Die allgemeine Empfehlung lautet, dass Sie mit Ihrem Arzt über eine Überweisung zu einem Spezialisten für Unfruchtbarkeit sprechen sollten, wenn Sie nach einem zuverlässigen Versuch von einem Jahr nicht schwanger werden können. Eine Schätzung 12-15% der Paare werden innerhalb des ersten Jahres nach dem Versuch nicht schwanger und 10 % werden nach 2 Jahren nicht schwanger.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden, und Sie und Ihr Partner ansonsten jung und gesund sind, kann ein Fruchtbarkeitsspezialist Ihre Optionen wie Fruchtbarkeitsbehandlungen einschließlich In-vitro-Fertilisation (IVF) und intrauterine Insemination (IUI) besprechen.
Wieder schwanger werden
Wenn dies nicht Ihr erstes Rodeo ist, wird empfohlen, dass Sie zwischen 18 und 24 Monate nach der Geburt warten, bevor Sie wieder schwanger werden. Wie lange Sie warten müssen, hängt weitgehend davon ab, wie Sie entbunden haben.
Wenn Sie eine natürliche Geburt hatten und durch die Vagina entbunden haben, können die Ärzte sagen, dass Sie nach 18 Monaten erneut versuchen können, schwanger zu werden. Wenn Sie einen Kaiserschnitt hatten, sollten Sie 24 Monate warten. Wenn Sie früher schwanger werden, erhöht sich das Risiko von Komplikationen während der Schwangerschaft.
Schwanger werden nach einer Fehlgeburt
Schätzungsweise 10 % bis 20 % der Schwangerschaften enden mit einer Fehlgeburt. Dies tritt am häufigsten im ersten Trimester auf und kann sehr entmutigend sein, insbesondere für diejenigen, die lange versucht haben, schwanger zu werden.
Das bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass es wieder passieren wird. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie und wann Sie es erneut versuchen können, wenn Ihre erste Schwangerschaft mit einer Fehlgeburt endet.
Insider-Imbiss
Um schwanger zu werden, kann ein sorgfältiges Timing, eine sorgfältige Planung und möglicherweise einige Änderungen des Lebensstils erforderlich sein.
Wenn Sie eine Schwangerschaft anstreben, ist es nicht ungewöhnlich, dass Sex stressig wird oder Ihre Beziehung belastet.
Seien Sie sich bewusst, wie sich die Planung von Sex und Fruchtbarkeit auf Ihr Leben auswirkt, und versuchen Sie, sich so weit wie möglich auf alle zusätzlichen Vorteile von Sex zu konzentrieren.