Sex fühlt sich nicht nur gut an. Es kann auch gut für Sie sein. Hier erfahren Sie, was ein gesundes Sexualleben für Sie tun kann.
„Sexuell aktive Menschen haben weniger Krankheitstage“, sagt Yvonne K. Fulbright, PhD, Expertin für sexuelle Gesundheit.
Menschen, die Sex haben, verfügen über ein höheres Maß an Abwehrkräften, die Ihren Körper vor Keimen, Viren und anderen Eindringlingen schützen. Forscher der Wilkes University in Pennsylvania fanden heraus, dass College-Studenten, die ein- oder zweimal pro Woche Sex hatten, höhere Werte eines bestimmten Antikörpers aufwiesen als Studenten, die seltener Sex hatten.
Sie sollten trotzdem all die anderen Dinge tun, die Ihr Immunsystem glücklich machen, wie zum Beispiel:
- Richtig essen.
- Bleibe aktiv.
- Genug Schlaf bekommen.
- Bleiben Sie mit Ihren Impfungen auf dem Laufenden.
- Verwenden Sie ein Kondom, wenn Sie nicht beide STD-Status kennen.
Sehnen Sie sich nach einem lebendigeren Sexualleben? „Sex wird den Sex verbessern und Ihre Libido steigern“, sagt Dr. Lauren Streicher. Sie ist klinische Assistenzprofessorin für Geburtshilfe und Gynäkologie an der Feinberg School of Medicine der Northwestern University in Chicago.
Bei Frauen steigert Sex die vaginale Befeuchtung, die Durchblutung und die Elastizität, sagt sie, was dazu führt, dass sich Sex besser anfühlt und man sich mehr davon wünscht.
Ein starker Beckenboden ist wichtig, um Inkontinenz zu vermeiden, von der etwa 30 % der Frauen irgendwann in ihrem Leben betroffen sind.
Guter Sex ist wie ein Training für die Beckenbodenmuskulatur. Wenn Sie einen Orgasmus haben, kommt es zu Kontraktionen in diesen Muskeln, wodurch sie gestärkt werden.
Untersuchungen deuten auf einen Zusammenhang zwischen Sex und niedrigerem Blutdruck hin, sagt Dr. Joseph J. Pinzone. Er ist CEO und medizinischer Leiter von Amai Wellness.
„Es gab viele Studien“, sagt er. „Eine bahnbrechende Studie ergab, dass speziell der Geschlechtsverkehr (nicht Masturbation) den systolischen Blutdruck senkte.“ Das ist die erste Zahl Ihres Blutdrucktests.
„Sex ist eine wirklich tolle Form der Bewegung“, sagt Pinzone. Es wird das Laufband nicht ersetzen, aber es hat einen Sinn.
Sex verbraucht etwa fünf Kalorien pro Minute, vier Kalorien mehr als Fernsehen. Es gibt Ihnen einen Doppelschlag: Es erhöht Ihre Herzfrequenz und beansprucht verschiedene Muskeln.
Also machen Sie sich an die Arbeit! Vielleicht möchten Sie sogar Ihren Zeitplan säubern, um regelmäßig Zeit dafür zu haben. „Wie beim Training trägt die Konstanz dazu bei, den Nutzen zu maximieren“, sagt Pinzone.
Ein gutes Sexualleben ist gut für Ihr Herz. Sex ist nicht nur eine tolle Möglichkeit, Ihre Herzfrequenz zu steigern, sondern trägt auch dazu bei, Ihren Östrogen- und Testosteronspiegel im Gleichgewicht zu halten.
„Wenn einer dieser Werte niedrig ist, bekommen Sie viele Probleme, wie Osteoporose und sogar Herzerkrankungen“, sagt Pinzone.
Häufigerer Sex kann hilfreich sein. Einer Studie zufolge war die Wahrscheinlichkeit, an Herzerkrankungen zu sterben, bei Männern, die mindestens zweimal pro Woche Sex hatten, halb so hoch wie bei Männern, die selten Sex hatten.
Versuchen Sie, einen Orgasmus zu bekommen, bevor Sie zu einem Aspirin greifen.
„Orgasmus kann Schmerzen blockieren“, sagt Barry R. Komisaruk, PhD, ein angesehener Serviceprofessor an der Rutgers, State University of New Jersey. Es setzt ein Hormon frei, das dabei hilft, Ihre Schmerzschwelle zu erhöhen.
Auch Stimulation ohne Orgasmus kann helfen. „Wir haben herausgefunden, dass vaginale Stimulation chronische Rücken- und Beinschmerzen lindern kann, und viele Frauen haben uns erzählt, dass genitale Selbststimulation Menstruationsbeschwerden, arthritische Schmerzen und in manchen Fällen sogar Kopfschmerzen lindern kann“, sagt Komisaruk.
Der Genuss kann helfen, Prostatakrebs abzuwehren.
Männer, die häufig (mindestens 21 Mal im Monat) ejakulierten, erkrankten laut einer Studie seltener an Prostatakrebs Zeitschrift der American Medical Association.
Sie brauchen keinen Partner, um von diesem Vorteil zu profitieren: Geschlechtsverkehr, nächtlicher Samenerguss und Masturbation waren allesamt Teil der Gleichung.
Es ist nicht klar, ob Sex der einzige Grund war, der in dieser Studie eine Rolle spielte. Viele Faktoren beeinflussen das Krebsrisiko. Aber mehr Sex wird nicht schaden.
Sie können nach dem Sex schneller einschlafen, und das aus gutem Grund.
„Nach dem Orgasmus wird das Hormon Prolaktin ausgeschüttet, das für das Gefühl von Entspannung und Schläfrigkeit verantwortlich ist“, sagt Dr. Sheenie Ambardar. Sie ist Psychiaterin in West Hollywood, Kalifornien.
Die Nähe zu Ihrem Partner kann Stress und Ängste lindern.
Ambardar sagt, dass Berührungen und Umarmungen das natürliche „Wohlfühlhormon“ Ihres Körpers freisetzen können. Sexuelle Erregung setzt eine Gehirnchemikalie frei, die das Lust- und Belohnungssystem Ihres Gehirns ankurbelt.
Sex und Intimität können auch Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Glück steigern, sagt Ambardar. Es ist nicht nur ein Rezept für ein gesundes, sondern auch ein glückliches Leben.