Männer sprechen vielleicht öfter darüber, aber Frauen tun es auch.
Mehr als die Hälfte der amerikanischen Frauen zwischen 18 und 49 Jahren masturbieren laut einer Studie des Kinsey Institute mindestens einmal alle 3 Monate, und das gilt für alleinstehende Frauen und solche, die ein Paar sind. Selbstbefriedigung hat nicht mehr das Stigma wie früher, sagt Nicole Prause, PhD, aber Mythen beeinflussen immer noch die Art und Weise, wie manche Frauen darüber denken – und wie sie sich selbst berühren (oder nicht).
Hier sind fünf Dinge, die Sie über Selbstbefriedigung wissen sollten.
1. Es ist gut für dich.
Masturbieren erhöht die Durchblutung Ihres Körpers und setzt Glückshormone im Gehirn frei, die Endorphine genannt werden. „Das könnte erklären, warum es einen klaren Stimmungsvorteil gibt, selbst wenn Sie keinen Orgasmus haben“, sagt Prause, ein Sexualforscher an der UCLA. Und während Männer eher davon sprechen, durch Masturbieren Dampf abzulassen, deuten Untersuchungen darauf hin, dass es für beide Geschlechter ein Stressabbau ist. „Es braucht deinen Verstand [off your worries] während er Bereiche des Gehirns aktiviert, die mit Vergnügen verbunden sind“, sagt Prause.
2. Es verbessert Ihr Sexualleben.
Selbstbefriedigung kann Sie sexuell angenehm und selbstbewusst machen. „Es bringt Sie in Kontakt mit Ihren Wünschen und gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren eigenen Körper kennenzulernen“, sagt die Sexualpädagogin Yvonne K. Fulbright, PhD. „Das Experimentieren mit dem, was sich gut anfühlt und Sie positiv reagieren lässt, kann zu besseren sexuellen Erfahrungen führen, sowohl allein als auch mit einem Partner.“
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen, ist dies eine private, stressfreie Möglichkeit, verschiedene Arten von Berührung und Druck auszuprobieren, um zu sehen, was Ihnen zum Höhepunkt hilft, sagt Fulbright.
3. Es kann Sexprobleme nach der Menopause lindern.
Viele Frauen bemerken während der Wechseljahre Veränderungen. Selbstbefriedigung kann helfen, sagt Dr. Judi Chervenak, Gynäkologin am Montefiore Medical Center in New York City.
„Die Vagina kann sich tatsächlich verengen, was den Geschlechtsverkehr und vaginale Untersuchungen schmerzhafter machen kann.“ Aber Masturbation, insbesondere mit einem Gleitmittel auf Wasserbasis, kann helfen, eine Verengung zu verhindern, die Durchblutung zu fördern, einige Gewebe- und Feuchtigkeitsprobleme zu lindern und das sexuelle Verlangen zu steigern, sagt Chervenak.
4. Es muss nicht schnell gehen (oder mit einem Orgasmus enden).
Die Medien mögen etwas anderes suggerieren, aber Selbstbefriedigung ist nicht nur eine „Quickie“-Erfahrung. Das ist okay. „Hetze kann es weniger angenehm machen, und ebenso kann es sein, dass man sich zu sehr auf den Orgasmus konzentriert“, sagt Fulbright. „Gib dir Zeit, alle Teile deines Körpers zu berühren oder verschiedene Positionen auszuprobieren, und verspüre keinen Druck zum Höhepunkt.“
5. Spielzeug kann helfen.
Laut einer Umfrage von Ashley Leonard von der Robert Morris University hat fast die Hälfte der Frauen zwischen 18 und 60 Jahren ein Sexspielzeug wie einen Dildo oder einen Vibrator benutzt. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen Orgasmus zu erreichen, und einen Höhepunkt erreichen möchten, kann ein Vibrator (der die Nervenenden in der Klitoris stimuliert) hilfreich sein.
Mach dir keine Sorgen, ob es später zu Sexproblemen führen wird, sagt Prause. „Einfach gesagt, wenn es sich gut anfühlt, mach es.“