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- Die Kampagne von Alexandria Ocasio-Cortez verschickte eine E-Mail mit Tipps zum Umgang mit Burnout.
- Die E-Mail empfahl, Grenzen bei der Arbeit zu setzen und sich Zeit für die Selbstfürsorge zu nehmen.
- Menschen, die mit Burnout zu tun haben, müssen rücksichtslos abwägen, wie sie ihre Zeit und Energie am besten einsetzen, sagte sie.
Nachdem die Abgeordnete Alexandria Ocasio-Cortez auf Instagram eine Frage zum Burnout erhalten hatte, verschickte sie am Dienstag eine Kampagnen-E-Mail ihre Tipps zur Vorbeugung und Erholung von geistiger, emotionaler und körperlicher Erschöpfung.
“Burnout scheint gerade in diesen Zeiten extrem verbreitet zu sein. Wenn in der Welt um dich herum und in deinem direkten Einflussbereich so viel passiert, kann das besonders überwältigend sein”, schrieb sie in der E-Mail.
Ocasio-Cortez sagte, sie habe in der Vergangenheit Burnout-Episoden erlebt und gelernt, während der Genesung gesunde Erwartungen an sich selbst zu stellen. Zu viele entwässernde Aktivitäten können zum Burnout beitragen, fügte sie hinzu.
Da Remote-Arbeit aufgrund der anhaltenden Coronavirus-Pandemie immer noch die Norm ist, sind die Erwähnungen des Begriffs „Burnout“ bei Glassdoor in Großbritannien seit April um 128 % gestiegen, da die Arbeitnehmer Schwierigkeiten haben, längere Arbeitszeiten, eine Flut von E-Mails und eine Verschlechterung der Work-Life-Balance zu bewältigen. Auch die Rückkehr ins Büro nach monatelanger Remote-Arbeit kann zu einem Burnout führen, da die Rückkehr ins Büro für Menschen, deren Gewohnheiten, Routinen und Werte sich während der Arbeit von zu Hause aus verändert haben, erschütternd sein kann.
„Stellen Sie sich Ihr ganzes Selbst als eine Tasse vor. Die Teilnahme an bestimmten Aktivitäten, die körperlich, geistig, spirituell und emotional anstrengend sind, bedeutet, dass Sie aus Ihrer Tasse gießen“, heißt es in der E-Mail. “Ein gesundes Gleichgewicht ist, wenn Sie beide Ihre Tasse füllen und ausschenken. Wenn Sie Dinge tun, die Sie schon immer tun wollten oder die Ihnen Freude bereiten und nur für Sie sind – füllen Sie Ihre Tasse.”
Eine Liste mit Aktivitäten für sich selbst zu erstellen und sie in Ihren Tag einzuplanen, kann Ihre Tasse füllen, heißt es in der E-Mail. Die Reduzierung Ihrer Arbeitsbelastung, das „Nein“ zu zusätzlicher Arbeit und der rücksichtslose Umgang mit Ihrer Zeit und Energie können auch Burnout abwehren und „Ihren Becher füllen“, sagte sie.
“Die Leute werden sich immer ein Recht auf dich und deine Zeit fühlen, entweder zu vermeiden, aus ihrer eigenen Tasse zu gießen oder ihre eigene zu füllen. Manchmal haben sie keine Ahnung, dass es dein letzter Tropfen ist. Deshalb musst du lernen, ‘Nein’ zu sagen”, heißt es in der E-Mail genannt.
Sie sagte auch, dass die Leute Dinge planen sollten, auf die sie sich jeden Tag freuen können, wie ein Buch zu lesen oder zu einem Yoga-Kurs zu gehen, und ihre Bedürfnisse mit ihren Mitmenschen kommunizieren sollten.
Die E-Mail stieß in den sozialen Medien auf überwältigende Zustimmung, nachdem Peter Stern, der Chefredakteur von New York Focus, Screenshots der Nachricht getwittert hatte.
-Peter Sterne (@petersterne) 19. Oktober 2021
„Ich nahm an, dass es sich um eine dieser dünn verschleierten Fundraising-E-Mails mit einer falsch-informellen Betreffzeile handelt, die Sie dazu verleitet, sie zu öffnen, aber nein. Es war wirklich nur eine E-Mail über den Umgang mit Burnout“, sagte er. “Wir sind an einem Punkt angelangt, an dem es für die Kampagne eines Politikers ziemlich radikal ist, eine E-Mail mit einem interessanten Betreff zu versenden, der nicht nur nerviger Clickbait ist.”