Mit freundlicher Genehmigung von Jaclyn Gallo
- Jaclyn Gallo ist eine Lebensberaterin, die ihren Kunden hilft, Neujahrsvorsätze zu formulieren und einzuhalten.
- Sie sagt, dass der größte Fehler, den Menschen machen, darin besteht, ihre Identität bei der Festlegung von Zielen nicht zu berücksichtigen.
- Wenn Sie beispielsweise Sport treiben möchten, werden Sie wahrscheinlich dabei bleiben, wenn Sie sich für gesund halten.
Dieser Essay basiert auf einem Gespräch mit Jaclyn Gallo, einer 28-jährigen zertifizierten Lebensberaterin aus Philadelphia. Das Folgende wurde aus Gründen der Länge und Klarheit bearbeitet.
Ich wurde Lebensberater, nachdem ich in meinen Zwanzigern eine starke Vorliebe für die persönliche Entwicklung entwickelt hatte. Ich hatte zwei gescheiterte Geschäftsvorhaben und fühlte mich niedergeschlagen. Deshalb habe ich Selbsthilfebücher zu Rate gezogen, um herauszufinden, wie ich meine Denkweise verbessern und mein Leben verändern kann.
Ich habe viel über Resilienz, Positivität und Manifestation gelernt und begonnen, diese Dinge mit meinem Publikum in den sozialen Medien und in meinem Podcast zu teilen. Im Jahr 2017 habe ich die Zertifizierung zum Life-Coaching erhalten und mein eigenes Coaching gegründet Keynote-Speaker- und Coaching-Geschäft Menschen, insbesondere Frauen, zu helfen, ihren Funken zu finden.
Zu dieser Jahreszeit sprechen viele meiner Kunden das Thema Vorsätze an. Kunden sagen oft, dass sie ihre Gesundheit und ihr Vermögen verbessern, ein Unternehmen gründen oder eine Gewohnheit ändern möchten.
Als jemand, dem es früher schwerfiel, meine Vorsätze einzuhalten, und der gesehen hat, wie meine Kunden ihre Vorsätze vor Ende Januar aufgaben, habe ich begonnen, ein Muster darin zu erkennen, was die meisten Menschen falsch machen, wenn sie ihre Vorsätze formulieren.
So vermeiden Sie, dass Sie Ihre Ziele für das kommende Jahr aufgeben.
Der größte Fehler, den Menschen bei Vorsätzen machen, ist Ihre Identität wird bei der Festlegung von Zielen nicht berücksichtigt
Der größte Fehler, den Menschen bei der Festlegung eines Vorsatzes machen, ist die Wahl eines Ziels, das nicht mit ihrer Identität übereinstimmt. Wenn jemand mit dem Training beginnen möchte, könnte er sich im neuen Jahr dafür entscheiden, dreimal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen. Im Moment sehen sie sich jedoch als jemanden, der außer Form und extrem faul ist.
Zu Beginn des Jahres verlassen sie sich auf ihre Willenskraft – eine begrenzte Ressource. Am Anfang gehen sie ins Fitnessstudio, aber wenn sie nach ein paar Wochen durch etwas aus ihrer Routine abgelenkt werden, wie z. B. Deadlines bei der Arbeit oder kaltes Wetter, könnten sie diesen Vorsatz nicht einhalten.
Normalerweise geschieht das, weil ihre Identität ihre Gedanken bestimmt, ihre Gedanken ihre Handlungen bestimmen und ihre Handlungen darüber entscheiden, ob sie ihre Vorsätze in die Tat umsetzen. Wenn eine Person beschäftigt ist, übernimmt ihre unbewusste Identität die Führung und sagt ihr, dass sie einmal, zweimal auf das Fitnessstudio verzichten kann – und bevor sie es merkt, ist der Vorsatz gebrochen.
Eine Person mit dem gleichen Vorsatz, die sich bereits für gesund hält, wird an einem kalten, verschneiten Tag aufwachen und eine Lösung finden. Anstatt ihr Training aufzugeben, weil sie nicht mit dem Auto ins Fitnessstudio fahren können, absolvieren sie zu Hause ein Bodyweight-Workout, um ihr Ziel zu erreichen.
Ändern Sie Ihre Identität durch kleine tägliche Aktionen
Unsere Identität wird durch die Handlungen geformt, die wir unternehmen. Sie können beginnen, jeden Tag kleine Maßnahmen zu ergreifen, bis Sie sich selbst anders sehen.
Die Person, die ab dem 1. Januar dreimal pro Woche ins Fitnessstudio gehen möchte, aber derzeit keinen Sport treibt, muss möglicherweise ihr Ziel verfeinern, um ihre Identität neu zu gestalten. Sie könnten mit einem täglichen 10-minütigen Spaziergang oder Dehnübungen beginnen. Langsam werden sie beginnen, sich selbst als die Art von Person zu sehen, die jeden Tag ihren Körper bewegt, egal was passiert.
Die zunehmende Konsequenz führt dann dazu, dass sie ihr ursprüngliches Ziel zur Gewohnheit machen, an der sie festhalten, weil tägliche Bewegung zu einem Teil ihrer Identität geworden ist.
Fangen Sie klein an und steigern Sie sich, um mit der Zeit immer drastischere Ziele zu erreichen
Beginnen Sie Ihre Vorsätze mit kleinen täglichen Schritten, die sich mit der Zeit verstärken.
Wenn Sie um 5:30 Uhr aufstehen möchten, aber derzeit um 7:00 Uhr aufstehen, können Sie das Jahr beginnen, indem Sie jede Woche 15 Minuten früher aufstehen. In sechs Wochen haben Sie Ihr Ziel in einem Tempo erreicht, das für die meisten Menschen erreichbarer und realistischer ist als eine drastische Änderung.
Wenn Sie Ihre Ziele auf diese Weise aufschlüsseln, können Sie Fortschritte erzielen und daran festhalten.
Denkweise und Affirmationen verbinden all dies
Es ist wichtig, wie Sie mit und über sich selbst sprechen. Wir haben jeden Tag Tausende von Gedanken und für die meisten Menschen 80 % davon sind negativ. Wenn wir anfangen, darauf zu achten, was wir uns selbst sagen, kann das einen Dominoeffekt auslösen.
Wenn Sie Dinge sagen wie: „Ich bin gesund, ich bin fit und ich bewege meinen Körper jeden Tag“, kann das Gehirn dabei helfen, die Art und Weise, wie Sie sich selbst sehen, zu verändern. Sie können diese in Ihr Tagebuch schreiben oder sie laut vor dem Spiegel sagen. Wenn wir diese Affirmationen mit Taten verbinden, können sich die Veränderungen, die wir in unserem Leben sehen, wie Magie anfühlen.
Wenn Sie täglich 10 Minuten spazieren gehen und sich während des Spaziergangs Dinge sagen wie: „Sie sind in der Lage, schwere Dinge zu tun, das ist nur vorübergehend und Sie machen einen tollen Job“, beginnt Ihr Unterbewusstsein diese Dinge zu glauben. Dann fällt es Ihnen leichter, Ihren Verpflichtungen und Zielen für das Jahr nachzukommen.
Es gibt nie den richtigen Zeitpunkt, Vorsätze zu fassen, also haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sie später treffen
Wenn mir ein Kunde sagt, dass er keine Vorsätze festlegen möchte, bitte ich ihn immer, herauszufinden, warum er das nicht möchte. Normalerweise ist es so etwas wie ein Hochstapler-Syndrom oder das Gefühl, überfordert zu sein. Ich denke, Vorsätze sind wichtig, weil sie einem Menschen helfen, auf Fortschritt hinzuarbeiten, und Fortschritt führt oft zu innerem Glück.
Auch wenn das neue Jahr ein guter Zeitpunkt ist, sich Ziele zu setzen, weil es sich wie ein Neuanfang anfühlt, können Sie sich jederzeit Vorsätze fassen. Warten Sie nicht auf die Inspiration, denn Sie warten möglicherweise Ihr ganzes Leben lang darauf.
Fördern Sie stattdessen täglich Ihre Motivation und ergreifen Sie kleine Maßnahmen. Wenn Sie das tun, wird es einfacher, sich zu jeder Jahreszeit Ziele zu setzen und diese einzuhalten.