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- Michael Koch ist Gründer und CEO von HubKonnect, einer KI-Plattform.
- Er isst jeden Tag gegen Mittag die gleiche Mahlzeit, die reich an Eiweiß ist.
- Er sagte, bei seiner Kur gehe es nicht um die Gesundheit, sondern darum, seine Leistung als Unternehmer zu optimieren.
Der Gründer einer KI-Plattform sagt, er esse jeden Tag die gleiche Mahlzeit, weil es ihm dabei helfe, Höchstleistungen zu erbringen.
Michael Koch fastet in der Regel 23 Stunden am Tag und isst gegen Mittag. Einmal pro Woche fastet er jedoch 48 Stunden und einmal im Monat 72 Stunden. Dieser Zeitplan versetzt seinen Körper in einen Zustand, in dem er „sehr, sehr konzentriert“ ist, sagte er gegenüber Insider.
Das alles ist Teil dessen, was der HubKonnect-CEO sein „kognitives Protokoll“ nennt – eine strenge Reihe von Diät-, Trainings-, Arbeits- und Schlafgewohnheiten, die er befolgt, um seine Leistung zu optimieren, und sie werden in seinem kürzlich erschienenen Buch „ „Der Performance-CEO.“
Koch, 45, ist davon am meisten begeistert intermittierende Fasten: „Die Vorteile, die sich daraus sowohl aus kognitiver als auch aus physischer Sicht ergeben, sind erstaunlich.“
In seinem Protokoll geht es nicht um Gesundheit. Der ehemalige College-Athlet sagte, er sei es gewohnt, sich gesund zu ernähren und zu trainieren. Als er jedoch anfing, mehr Geschäfte zu machen, wurde ihm laut Koch klar, dass er seine Gewohnheiten ändern musste, um seiner Arbeitsbelastung gerecht zu werden.
Er beriet sich mit medizinischen Spezialisten, Biohackern, Mönchen und Sportlern und experimentierte an sich selbst, um das Protokoll zu entwickeln, dem er seit fünf Jahren folgt. „Dies ist ausschließlich ein Protokoll für Unternehmer, die bis zum Äußersten gehen wollen, um ihr Bestes zu geben“, erklärte Koch.
Hier ist, was Koch jeden Tag isst und trinkt
An den meisten Tagen, Koch wacht gegen 4 Uhr morgens auf und trinkt 24 Unzen „Superwasser“, das einen halben Teelöffel Vitamin C, Mineralien und einen viertel Teelöffel Salz enthält. Dann trinkt er seine erste Tasse schwarzen Bio-Kaffee.
Um 4:20 Uhr trinkt er seine zweite Tasse Kaffee, die er mit einem Milliliter Löwenmähne und L-Theanin aufpeppt – Nahrungsergänzungsmittel, die nachweislich die geistige Funktion verbessern.
Nach drei bis vier Stunden Arbeit und einem Krafttraining – gefolgt von 3 Gramm Kreatin und 85 Unzen Wasser – isst er gegen 12 Uhr zu Mittag. Er sagt, dass er zu dieser Zeit isst, weil es seinem Körper genug Zeit gibt, seine Nahrung zu verdauen, sodass er besser schlafen kann.
Er beginnt sein Mittagessen mit zwei Tassen Bio-Knochenbrühe. Dann bekommt er irgendeine Art von Protein – entweder grasverarbeitetes Rindfleisch oder wild gefangenen Lachs –, portioniert im Verhältnis zu seinem Körpergewicht. Der Betrag hilft ihm, das aufrechtzuerhalten richtige Menge an Muskelmasseer sagte.
Von dort hat er zwei Unzen Innereien wie Leber und vier Eier aus Weidehaltung. Er beendet seine Mahlzeit mit einer Avocado, 40 Himbeeren, einer viertel Tasse Pekannüsse und 50 Gramm Rohkäse.
„Diese Mahlzeit gibt mir die richtigen Nährstoffe, die mein Gehirn braucht, um zu heilen und Leistung zu erbringen“, sagte er.
Er wird gegen 14 Uhr eine weitere Tasse Kaffee mit Kollagen trinken und um 17 Uhr weitere 85 Unzen Wasser trinken. Ab diesem Zeitpunkt sagte er, dass er auch aufhöre, jegliche Flüssigkeiten zu sich zu nehmen.
Koch sagt, dieser Ansatz funktioniere für ihn: „Es gibt kein Dogma: ‚Das ist ein System für alle‘.“ Hier teile ich mit, was ich tun muss, um weiterhin ein Bauunternehmer sein zu können.“