Ein Dermatologe führt diese drei Dinge für stärkere Nägel durch, einschließlich einer täglichen Ergänzung

• Dr. Marisa Garshick ist ein in New York ansässiger Dermatologe.
• Sie erzählte, was sie tut, um gesunde, starke Nägel zu bekommen.
• Sie verwendet eine Vaseline-Lotion, nimmt ein Multivitaminpräparat und stellt sicher, dass sie genügend Protein zu sich nimmt.

Als Dermatologe Dr. Marisa Garshick behandelt nicht nur Akne und Rosacea; Sie weiß auch viel über Nagelgesundheit.

Garshick, der in New York lebt, sagte dies zwar Ergänzungen kann die Nagelgesundheit verbessern: „Einer der wichtigsten Schritte ist nicht, was man einnimmt, sondern was man auf die Nägel aufträgt.“

Sie teilte die drei Dinge mit, die sie zur Verbesserung ihrer Nägel verwendet, von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bis hin zur Sicherstellung einer ausgewogenen Ernährung.

Eine Lotion auf Erdölbasis

Garshick verwendet die heilende Gelee-Salbe von Vaseline sowohl auf ihren Nägeln als auch auf ihrer Nagelhaut. Sie sagte, dass auch andere Lotionen auf Erdölbasis funktionieren sollten. (Vaseline stellt auch Versionen her, die speziell auf die Nagelgesundheit zugeschnitten sind.)

Garshick sagte, dass sie einen Unterschied in der Weichheit und Glätte ihrer Nägel bemerkt habe, als sie mit der regelmäßigen Anwendung begonnen habe, und dass die tägliche Anwendung dabei helfen könne, „die Nägel zu nähren, zu schützen und zu stützen“.

„Besonders nach dem Entfernen des Nagellacks, wenn die Nägel manchmal trocken und brüchig wirken können, hilft die regelmäßige Anwendung der Salbe den Nägeln, sich zu erholen“, sagte sie.

Ein tägliches Multivitaminpräparat

Garshick nimmt ein Multivitaminpräparat, das zusätzliche Vorteile für die Nagelgesundheit haben kann.

„Eisen, Zink und Folsäure können für das Nagelwachstum wichtig sein“, sagte sie. Sie alle seien „besonders wichtig, um sie zu ergänzen, wenn ein bekannter Mangel vorliegt“, sagte sie. Dann sind auch gesündere Nägel von Vorteil.

Sie sagte auch, dass man, wenn man gerade erst mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln für die Nagelgesundheit beginnt, möglicherweise etwas warten muss, bis man Ergebnisse sieht. „Da Nägel Zeit brauchen, um zu wachsen, kann es sechs bis zwölf Monate dauern, bis die volle Wirkung eintritt“, sagte sie.

Eiweiß

„Die Proteinaufnahme ist wichtig, um die Stärke und das Wachstum der Nägel zu unterstützen“, sagte Garshick, „also ist sie für diese besonders wichtig.“ die kein Fleisch essen Denken Sie daran, Proteinersatz zu finden.

Um genügend Protein zu bekommen, sagte sie, dass sie „versucht, sich ausgewogen zu ernähren“.

Die empfohlene Mindestproteinzufuhr pro Tag beträgt 46g für Frauen und 56g für Männer.

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