Mit freundlicher Genehmigung von Katina DeJarnett
- Katina DeJarnett ist eine professionelle Wettkampf-Esserin, die für die Arbeit Tausende von Kalorien zu sich nimmt.
- Sie sagte, der Schlüssel zur Gesunderhaltung liege darin, ihre Routine mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie Salat in Einklang zu bringen.
- Sie ist auch eine ehemalige Bodybuilderin, die gerne Gewichte stemmt, aber nicht viele Stunden im Fitnessstudio verbringt.
Für die meisten Menschen bedeuten fünf Pfund Essen, dass sie für die nächsten Tage übrig bleiben. Aber für die 32-jährige Katina DeJarnett ist es eine köstliche Art, eine Stunde oder weniger zu verbringen.
DeJarnett, online besser bekannt als Katina Eats Kilos, ist eine Wettkampfesserin, die sich eine Karriere aufgebaut hat, indem sie Berge von Pizza, Steak, Burgern, Keksen und vielem mehr in Angriff genommen hat Youtube Kanal.
Sie sagte gegenüber Business Insider, dass Wettkampfessen zwar nicht unbedingt ein Sport sei, dafür aber ein ähnliches Maß an Fitness erfordere Engagement und Ausbildung erfolgreich sein.
„Man muss ziemlich hart trainieren, um gut darin zu sein“, sagte sie.
Und es ist eine große Herausforderung, so viel Essen in eine Person zu packen, zumal DeJarnett selbst gerade mal 1,50 Meter groß ist.
„Ich genieße es, ein kleiner Mensch zu sein“, sagte sie. „Es macht ziemlich viel Spaß, wenn ich unangekündigt hineingehe und mich dumm stelle und den Schock und die Ehrfurcht sehe, wenn ich in der Lage bin, all das Essen zu essen.“
Während eine kleinere Statur es schwieriger machen kann, große Mahlzeiten zu bewältigen, ohne es zu übertreiben, sagte DeJarnett verbringt nicht den ganzen Tag im Fitnessstudio oder sich vor einem Wettkampf entziehen.
Stattdessen eine überraschend einfache Routine aus großen, nährstoffreichen Salaten, vielen Spaziergängen und Gewichte heben hilft ihr, auch nach einem ernsthaften Festmahl gesund, ausgeglichen und glücklich zu bleiben.
Nach ihrer Ausbildung als Bodybuilderin begann sie mit dem Wettkampfessen
DeJarnett entdeckte ihr einzigartiges Talent, riesige Mengen zu essen und sich gleichzeitig auf einen ganz anderen Wettbewerb vorzubereiten.
Mit Anfang 20 begann sie zum ersten Mal mit dem Bodybuilding, nachdem sie sich selbst als nerdiger Teenager bezeichnete, und verlor zunächst in einem Lokal an Gewicht Fitness-Transformation Herausforderung. DeJarnett war von diesem Prozess so begeistert, dass sie nicht nur weiterhin Bodybuilding trainierte, sondern sich auch als Personal Trainerin zertifizieren ließ und ihren Abschluss in Kinesiologie machte.
Erst 2019 wurde DeJarnett klar, dass sie auch den Appetit einer Championin hatte. Um sich auf einen Bodybuilding-Wettbewerb vorzubereiten, musste sie eine strenge Diät einhalten. Sie lebte stellvertretend durch Essensvideos auf YouTube und beobachtete andere Leute beim Essen, während sie Kalorien reduzierte.
Nach dem Wettbewerb beschloss sie, ihren nächsten zu starten Füllzyklus indem sie sich einer Ess-Challenge gönnte – aber anstatt ihre Grenzen auszutesten, fühlte sich die Ess-Extravaganz einfach an und machte Lust auf mehr. Wörtlich: Danach ging sie zum Nachtisch aus. Aber auch im übertragenen Sinne, denn sie begann, andere Möglichkeiten zum Wettkampfessen zu nutzen.
Mit freundlicher Genehmigung von Katina DeJarnett
Eine vorausschauende Planung hilft ihr, Nebenwirkungen zu minimieren und gleichzeitig Lebensmittelherausforderungen zu meistern
DeJarnett sagt, dass sie Essen liebt und viele der Herausforderungen wirklich genießt. Aber es ist nicht alles glamourös.
Laut DeJarnett kann es „sehr unangenehm“ sein, mehr als sechs Pfund zu essen, insbesondere wenn es ein Zeitlimit gibt.
„Dreißig Minuten nach Beginn einer Herausforderung tut es dir weh, und selbst wenn es dein Lieblingsessen ist, schmeckt es nicht mehr“, sagte sie.
Und jede Art von Essen hat einzigartige Strategien. Viel salziges Essen kann zu Blähungen führen und scharfes Essen kann zu tagelangem Sodbrennen oder Verdauungsstörungen führen. DeJarnett liebt besonders süße Herausforderungen, bei denen es auf Geschwindigkeit ankommt.
„Sie müssen so schnell wie möglich fertig sein, bevor Ihr Körper merkt, wie viel Zucker Sie gegessen haben“, sagte sie.
Und im Nachhinein kann es eine Weile dauern, bis man sich von den Beschwerden erholt – denken Sie darüber nach Abendessen nach dem Feiertagaber extremer – und es ist schwierig, mit vollem Magen ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen.
DeJarnett sagte, eine zusätzliche Herausforderung bestehe darin, dass sie oft mit ihrem Freund Randy Santel reise und arbeite, der ebenfalls ein Leistungsesser sei und es mit einer Größe von 1,95 Meter leichter habe, Kalorien zu verbrennen.
Mit freundlicher Genehmigung von Katina DeJarnett
Sie sagte, eine Strategie bestehe darin, ihre Wettkämpfe zeitlich zu vernachlässigen, um zu vermeiden, dass sie jede Woche zu viele riesige Mahlzeiten zu sich nehme.
Um ihre Ernährung auszugleichen, konzentriert sie sich auf wöchentliche Kalorien statt auf tägliche Grenzwerte
Obwohl DeJarnett sagte, dass ihr Gewicht etwas schwankt, kann sie es größtenteils halten, indem sie eine einfache Strategie anwendet, bei der sie ihre Kalorien über die Woche durchschnittlich berechnet.
„Wenn ich es mir täglich ansehe, würden mich 7.000 verzweifeln“, sagte sie.
Doch durch die Planung über die Woche hinweg – mit dem Ziel, durchschnittlich 2.100 Kalorien pro Tag zu sich zu nehmen – kann sie sicherstellen, dass alle Kalorien aus ihren Ernährungsherausforderungen dazu beitragen, den Rest ihres Lebens mit Energie zu versorgen.
„Es frustriert mich, wenn Leute behaupten, es sei Lebensmittelverschwendung. Aber ich esse alles, es landet nicht im Müll, es gibt keine übermäßige Gewichtszunahme“, sagte DeJarnett. „Mein Essensplan ist einfach anders als der der meisten Menschen.“
Zwischen den Wettkampftagen isst sie oft eine große Mahlzeit am Tag. Um reichlich Nährstoffe zu erhalten, ist es normalerweise ein großer Salat mit einer Art Protein wie Hühnchen, gefolgt von viel Limonade (um den Magen zu erweitern). Der Lebensmittel mit hohem Volumen Hält ihren Körper bereit, große Portionen zu verkraften und sorgt gleichzeitig für die richtige Menge an Nährstoffen.
DeJarnett sagte, dass sie das auch nicht tue das Frühstück auslassen oder in den Stunden vor einer Herausforderung (die meisten davon abends) an Essen sparen.
„Ich esse vorher sogar ein großes Frühstück oder einen Snack. Wenn ich zu hungrig werde, verärgert mich das im Magen und ich werde auch mürrisch“, sagte sie.
Sie sagte, dass Walking und Bodybuilding-Workouts ihr dabei helfen, gesund zu bleiben
DeJarnett sagte, dass es bei der Gewichtskontrolle vor allem um die Ernährung geht und nicht um verrückte eintägige Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Sie bleibt jedoch weiterhin aktiv und strebt ca 10.000 Schritte pro Tag. Unterwegs liegt ihre Schrittzahl durch die Erkundung neuer Orte durchschnittlich bei etwa 20.000.
Mit freundlicher Genehmigung von Katina DeJarnett
DeJarnett liebt es auch, Gewichte mit klassischen Bodybuilding-Workouts zu heben, die Übungen wie Kreuzheben und Bankdrücken umfassen. Sie sagte, sie folge einem klassischen „Bruder“ Trainingsaufteilung Trainieren Sie an fünf Tagen in der Woche 90 Minuten am Tag verschiedene Muskelgruppen und ruhen Sie sich an den Wochenenden aus.
Während etwas Muskelmasse dazu beitragen kann, etwas mehr Kalorien zu verbrennen, sagte DeJarnett, dass es bei ihrem Training nicht wirklich darum geht, mehr zu essen. Stattdessen ist es eine Chance für sie, sich zu entspannen und Spaß zu haben.
„Ich liebe es einfach, Gewicht zu heben“, sagte sie. „Es ist keine Bestrafungsmentalität, ich sehe es als Belohnung, ich habe das ganze Essen gegessen und jetzt kann ich ins Fitnessstudio gehen und diese Energie nutzen.“