Ich bin eine Frau mit ADHS – hier sind alle Gründe, warum ich stolz darauf bin | Mim Skinner

Ön jedem Tag verbringe ich viel Zeit damit, meine Muskeln im Rhythmus der Nationalhymne anzuspannen. Ich mag fahren, in einem Meeting sein oder an einer Frist schreiben, aber meine Muskeln werden unsere gnädige Königin siegreich, glücklich und glorreich schicken, die sich danach sehnt, über uns zu herrschen. Ein anderes Mal atme ich synchron mit dem Geräusch des vorbeifahrenden Verkehrs, beiße an meinen Nägeln oder kneife mich, wenn ich versuche, eine Aufgabe zu erledigen, sodass, wenn mein Gehirn beschließt, seine Anweisungen zu verwerfen, die Empfindung als Erinnerung dient Sie. Ich vergesse oft, Essen zu kaufen oder meine Medikamente einzunehmen, und kann mich oft nicht erinnern, ob ich geduscht habe oder nicht. Mein E-Mail-Posteingang enthält derzeit 18.485 ungelesene Nachrichten.

Trotzdem habe ich mehr Glück als die meisten Frauen mit ADHS. Ich erhielt eine Diagnose im Alter von sieben Jahren nach einer Schulüberweisung. Aber viele Frauen werden später diagnostiziert, nachdem sie jahrzehntelang als brüchig oder desorganisiert bezeichnet wurden und von Schuldgefühlen und Angst geplagt wurden. Das Neueste NHS-Zahlen zeigen dass in den Jahren 2019-20 zwar mehr als 100.000 Männer mit ADHS diagnostiziert wurden, aber nur 33.000 Frauen eine Diagnose erhielten. Mit diagnostischen Standards, die durch Studien an Jungen und Männern festgelegt wurden – die eher Symptome wie Hyperaktivität zeigen, im Gegensatz zu den introvertierten und unaufmerksamen Präsentationen, die bei Frauen und Mädchen häufiger vorkommen – werden wir oft vergessen.

Das ändert sich – teilweise dank einer wachsenden ADHS-Positivitäts-Community im Internet. Es gibt @the_adhd_femme_collective, @female_adhd und mein Liebling, @Iampayingattention. Letzteres wird von Jess Joy und Charlotte Mia geleitet, zwei jungen berufstätigen Frauen mit ADHS und Autismus, die das Konto und seine breitere Mitgliederplattform gegründet haben, weil sie einen Raum schaffen wollten, in dem Menschen sich selbst kennenlernen und eine Gemeinschaft finden können, die es sind versuchen, dasselbe zu tun. Benutzer geben Ratschläge zu Strategien, die ihnen helfen, erfolgreich zu sein, und wie sie Behandlungswege finden können. Sie führen Online-Body-Doubling-Sitzungen durch, bei denen Sie sich anmelden und zusammen mit anderen mit ADHS eine frustrierende Aufgabe erledigen können. Frauen schlagen Bewältigungsmechanismen für die Konzentration vor, wie die Pomodoro-Technik, die die Arbeitszeit in kleinere Konzentrationsschübe aufteilt. Ihre positiven Erzählungen rund um ADHS helfen Ihnen, sich aus der Schuld herauszutrainieren, die mit der Konzentrationsschwäche einhergeht. Die BBC-Radio-DJ Phoebe Inglis-Holmes schreibt dem Konto zu, dass sie ihr beim „Unpicken“ geholfen hat [her] falsche, vorgefasste Vorstellungen darüber, neurodivergent zu sein“.

Im Gegensatz zu den jungen Frauen, die ich jetzt online sehe, habe ich jahrelang versucht, mein ADHS zu verbergen. Meine Schwestern wurden in der Schule zur Geheimhaltung verpflichtet, und ich habe einen Großteil meines Lebens im Konflikt mit meinem Gehirn verbracht, mich in einen Produktivitätsrhythmus von 9 bis 5 gezwungen und mich selbst gezüchtigt, wenn mein Gehirn sich nicht daran hält. Ich habe freiberufliche Jobs gemacht, um schwierige Büroumgebungen zu vermeiden. Das Herzstück der ADHS-Positivitätsbewegung besteht jedoch darin, eine Verschiebung zu schaffen, weg davon, Neurodivergenz als ein Problem zu sehen, das geheilt werden muss, hin zu einer Betrachtung als Bereicherung.

Der Versuch, meinen Verstand als Verbündeten zu sehen, ist ein langfristiges Ziel für mich: Ich fühle mich immer noch sehr schuldig, wenn ich ADHS als Etikett behaupte. Als jemand, der ein erfolgreiches soziales Unternehmen mitgegründet hat und dieses Jahr mein zweites Buch veröffentlicht, frage ich mich insgeheim, ob die Leute denken werden, ich mache Aufhebens und beanspruche einen Anteil an einer Identität, die ich nicht verdiene, wenn andere Leute ihn haben schlimmer als ich. Ich ertappe mich immer noch dabei, wie ich mir wünsche, mein Gehirn würde „richtig funktionieren“. Ich bekomme diesen Sommer ein Baby und mache mir Sorgen, dass mein Aufmerksamkeitsdefizit sie auch im Stich lässt. Mein Mann hilft, meine vorgeburtlichen Termine im Auge zu behalten und führt Listen.

Wenn ich mich dabei ertappe, so zu denken, kontere ich, indem ich aufliste, wie ich von ADHS profitiere, die vielfältig und vielfältig sind. Für den Anfang habe ich nicht die Aufmerksamkeitsspanne für lang gehegte Groll oder Neurosen. Im Gegensatz zu Zwangsvorstellungen lasse ich meine Tür oft mit dem Schlüssel im Schloss offen und denke nicht lange darüber nach. Das endet seltener übel als man denkt und ist eine recht entspannte Art zu leben.

Da ich mir sehr bewusst bin, dass mein Gehirn nicht alle notwendigen Aufgaben ausführen kann, bin ich nie zu selbstständig. Ich bin gut darin, diejenigen in einem Team zu feiern, die Fähigkeiten haben, die ich nicht habe. Ich bin in der Lage, mehrere Interessen zu haben und mich an allem zu versuchen. Da ich schlecht im Planen bin, besteht mein Bewältigungsmechanismus darin, wirklich gut bei der Fehlersuche zu sein. Meine Schwächen zu kennen, macht mich zu einem guten Teamplayer. es kann Spaß machen und positiv sein, impulsiv zu sein.

Da ich mich selten an einen Plan gebunden fühle, bin ich flexibel – und freue mich sehr, mich von der Begeisterung und den Fähigkeiten anderer leiten zu lassen, was eine sehr ermächtigende Art ist, zu sein. Durch die Vernachlässigung von Details und Strukturen fällt es mir leichter, das große Ganze, übergreifende Trends und neue Ideen zu erkennen. Es bedeutet auch, dass ich einige der Barrieren nicht verstehen kann und mich wohl fühle, sie herauszufordern. Es macht mich großartig, mit Krisen umzugehen und unter Druck zu arbeiten.

Mein Leben ist ziemlich interessant, weil ich keine besonders gründliche Ausarbeitung von Konsequenzen habe. Ich werde Dinge versuchen, die ohne viel Nachdenken gewagt sind. Letztes Jahr kauften wir zwei Waggons von einem Schrottplatz, um darin zu leben. Ich half bei der Gründung von REfUSE, einem Unternehmen, das ungerechte Ernährungssysteme in Frage stellt. Dieses Jahr halte ich mich in Kommunen, Wohngemeinschaften und Ökodörfern auf, um über nicht-nukleares Leben zu schreiben. Oft scheitern meine Ideen, aber ich kann leicht weitermachen, da ich mich nicht zu sehr auf das Scheitern konzentriere.

Narrative rund um Neurodiversität verändern sich. So wie wir erkennen, dass rein weiße männliche Vorstände in Wirtschaft und Politik zu einer schwächeren, unkritischen Regierungsführung geführt haben, erkennen wir, dass Neurodivergenz auch ein Vorteil ist. Der Turner Simone Biles hat öffentlich über ihre Diagnose und ihre Einnahme von Medikamenten gesprochen und getwittert „es ist nichts, wofür man sich schämen müsste“; will.i.am schreibt der Erkrankung die Förderung der Kreativität zu, die ihm beim Schreiben von Musik geholfen hat. Michael Phelps spricht darüber, wie er das Schwimmen genutzt hat, um sich nach seinem Training zu konzentrieren Diagnose im Alter von neun Jahren.

Diejenigen von uns, die diese Buchstabenkombinationen hinter den Händen geflüstert hatten, fordern sie jetzt zurück – und wenn sie sie jetzt nicht ganz stolz halten, dann versuchen sie es zumindest.

• Mim Skinner ist Autorin des Buches Jailbirds: Lessons from a Women’s Prison und Mitbegründerin von Sich weigern. Ihr zweites Buch Zusammenleben, Gemeinschaft finden in einer zerbrochenen Welt wird später in diesem Jahr veröffentlicht

• Zusätzliche Berichterstattung für dieses Stück von Ashleigh Dick