Ich habe rasende und aufdringliche Gedanken beim Sex, und das erschwert den Orgasmus. Wie schalte ich mein Gehirn aus?

• Rassige Gedanken sind ein häufiges Hindernis beim Sex, besonders wenn es darum geht, einen Orgasmus zu erreichen, sagen Sexualtherapeuten.
• Ein geduldiger Partner und Sexspielzeug können helfen, und Sie sollten sich nicht schämen.
• Denken Sie darüber nach, was Sie brauchen, um sich beim Sex verletzlich zu fühlen und andere sexuelle Ziele als Orgasmen zu haben.
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Liebe Julia,

Mein aktueller Freund ist die einzige Person, die mir beim Penetrationssex mit einem Vibrator einen Orgasmus bescheren konnte. Es gibt Zeiten, in denen ich sehr schnell zum Orgasmus komme, manchmal brauche ich lange, bis ich fertig bin, und manchmal komme ich überhaupt nicht fertig.

Ich liebe meinen Partner und finde ihn unglaublich heiß; es ist nichts, was er falsch macht. Ich denke, was falsch ist, ist, dass ich beim Sex nicht aufhören kann zu denken. Ich mache mir Sorgen, dass mein Partner denken wird, dass ich nicht mehr attraktiv bin oder dass ich ihn nicht befriedige. Er hat mir versichert, dass beides nicht der Fall ist, aber ich kann nicht aufhören, das zu denken.

Außerdem kann ich leicht zum Orgasmus kommen, wenn ich alleine mit Spielzeug bin.

Was kann ich tun, um mich zu entspannen? Wie schalte ich mein Gehirn aus?

-Illinois

Liebe Illinois,

Ich verstehe die Frustration, die mit dem Gefühl einhergeht, nicht aus dem Kopf zu kommen, besonders wenn Sie sich mit sich selbst und Ihrem Partner verbinden möchten.

Hektische Gedanken beim Sex sind eine häufige Blockade, sagte mir die Sexualtherapeutin Rachel Wright zuvor. Sie sagte, die Angst vor Verletzlichkeit könne dazu führen, dass deine Gedanken so weit wandern, dass du deinen eigenen Orgasmus selbst sabotierst.

Sie sollten sich Fragen stellen wie: „Was brauche ich, um meine Wachsamkeit zu mindern?“ und “Warum habe ich überhaupt meine Wache?” um genau zu bestimmen, was Sie brauchen, um sicheren und angenehmen Sex zu haben, sagte Wright.

Laut dem Sexualtherapeuten Ian Kerner können auch Angstzustände, Probleme mit dem Körperbild und ein geringes Selbstwertgefühl zu Schwierigkeiten beim Orgasmus beitragen. Meditation, positive Selbstgespräche und die Arbeit mit einem Therapeuten können helfen.

Es ist großartig, dass Sie mit Spielzeug experimentiert haben und wissen, was Sie brauchen, um körperlich zum Orgasmus zu kommen. Es ist auch großartig, dass Sie einen Partner haben, der Sie zu unterstützen scheint und sich Ihrem Vergnügen verpflichtet fühlt.

Anstatt Schuldgefühle und Scham zu empfinden, weil Sie Sexspielzeug genießen, oder Geduld von Ihrem Freund zu brauchen, sollten Sie sich auf diese Dinge stützen. Schließlich ist unser Bedürfnis nach Liebe und Fürsorge durch eine andere Person (oder unser Bedürfnis nach einem guten Vibrator, was das betrifft) das Zeug, das uns zu Menschen macht.

Wenn Sie das nächste Mal Sex mit Ihrem Freund haben, denken Sie laut Wright nicht einmal an Orgasmen. Sie schlug vor, dass Sie sich auf das Vorspiel konzentrieren, wie z. B. das Küssen an neuen Stellen Ihres Körpers, und eine wöchentliche „Spielzeit“ mit Partnern ohne Druck zum Höhepunkt einplanen.

Erklären Sie, dass Sie Ihre sexuellen Bedürfnisse mehr erforschen möchten und gerne einmal pro Woche Zeit zusammen haben würden, um genau das zu tun. Das Gleiche sollten Sie auch alleine tun, wenn Sie masturbieren, sagte Wright.

Als Sex- und Beziehungsreporterin bei Insider ist Julia Naftulin hier, um all Ihre Fragen zu Dating, Liebe und Liebe zu beantworten – keine Frage ist zu seltsam oder tabu. Julia konsultiert regelmäßig ein Gremium von Gesundheitsexperten, darunter Beziehungstherapeuten, Gynäkologen und Urologen, um wissenschaftlich fundierte Antworten auf Ihre brennenden Fragen mit einer persönlichen Note zu erhalten.

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