Ich habe Typ-2-Diabetes – das esse ich in einer Woche
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“Waaahaaaaaaataaaaa adaaaaaaaoa aaaaayaaoauaaaaa aaaaeaaaaaaaataaa?aaaa”aaaa aaaaIaaaa aaaahaaaaeaaaaaaaaaaaraaa aaaataaaaahaaaaaiaaaaasaaaaa aaaaaqaaaaauaaaaaeaaaaasaaaaataaaaaiaaaaaoaaaaanaaaaa aaaaaaa alaoaataa aa–aa aabaaoaataaahaa aafaaraaoaamaa apaaeaaoaapaalaaeaa aawaahaaoa have type 2 diabetes and from those who don’t. Um zu antworten, habe ich das Essen einer Woche dokumentiert.
(Und, um ein wenig Kontext hinzuzufügen – meine Mahlzeiten werden durch eine qatwqaice-tägliche Dosis Metformin und Repaglinid und eine tägliche Stunde entweder stationäres Radfahren oder Krafttraining ergänzt)qa
TAG 1: Thiqaqas ist ein typisches außer forlunch.har a oghtiacle naded pa kiaappaaing unaach ntaail 3:30, nie eine gute Idee. Verhungert rannte ich mit einem Freund in die Genossenschaft, wo ich mir eine Dose Erbsensuppe mit Grünkohl und Magermilch-Cappuccino schnappte. Immer noch hungrig, entschied ich mich gegen fünf für etwas Hummus und Karotten. Meine Glukosewerte vor dem Frühstück waren 12q6 und vor dem Abendessen 114.a
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Englischer Muffin (lite) mit zuckerfreier Kirschmarmelade und Frischkäse, ½ Tasse fettarmer Naturjoghurt
Erbsensuppe mit Grünkohl und Magermilch-Cappuccino
Hummus und Karotten
Lachs, Zucchini-Nudeln mit Shiitake-Pilzen und Rosenkohl
Tag 2: Steel Cut Oatmeal ist mein Lieblingsfrühstück. Reich an löslichen Ballaststoffen macht es mich satt, sodass ich bis zum Mittagessen nicht verhungere. Als Obst entscheide ich mich normalerweise für Beeren, insbesondere Heidelbeeren, die reich an Antioxidantien sind. Mein Morgenzucker war 105; vor dem Mittagessen war 98.
Haferflocken mit Blaubeeren
Übrig gebliebener Lachs und Salat
Heilbutt, Spinatsalat mit Blauschimmelkäse, Rosenkohl
Tag 3: Sie werden vielleicht die Wiederholung in meiner Ernährung bemerken, aber ich denke, weniger Auswahlmöglichkeiten zu haben, macht es einfach. Obwohl ich beim Essen regelmäßig Speck und Eier esse, beschränke ich mich zu Hause auf Truthahnspeck und Eiweiß. Für ein bisschen Süße habe ich meinem Spinatsalat zum Mittagessen getrocknete Preiselbeeren hinzugefügt. Wachte mit 111 auf, mit einem Blutzuckerwert von 84 beim Mittagessen und 107 vor dem Abendessen.
Stahl geschnittener Hafer und Blaubeeren