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Millionen von Menschen auf der ganzen Welt werden den "heiligen Monat" des Ramadan in diesem Jahr beobachten.
Jedes Jahr fasten viele praktizierende Muslime den ganzen Mondmonat – entweder 29 oder 30 Tage – von morgens bis abends als Teil des Rituals, sich der Kontemplation und dem Gebet zu widmen.
Das Fasten ist für alle erwachsenen Anhänger des Glaubens obligatorisch, die sicher ohne Essen und Trinken auskommen können.
Es gibt jedoch einige Überlegungen, wenn es um das Fasten während einer Pandemie geht.
Die Bekämpfung von Infektionen kostet viel Energie, sagt die Immunologin der Universität Sussex, Dr. Jenna Macciochi.
Und längere Zeiträume ohne Essen oder Trinken können das Immunsystem schwächen.
Daher ist es wichtig, dass Sie während der Stunden, in denen Sie essen dürfen, genügend Kalorien erhalten – und eine "Energiebilanz" erreichen von:
- Makronährstoffe – Kohlenhydrate, Proteine und Fette
- Mikronährstoffe wie Vitamin C und Eisen
Und es ist eine gute Idee, eine Vielzahl von Lebensmitteln zu essen, darunter viel verschiedenfarbiges Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte und Hülsenfrüchte.
Es besteht auch ein gewisses Risiko, dehydriert zu werden, da dies den Schleim beeinträchtigen kann, der Ihre Atemwege auskleidet und als Schutzbarriere wirkt.
Wenn Sie sich jedoch um andere Aspekte Ihrer Gesundheit kümmern, indem Sie versuchen, genügend Schlaf und Bewegung zu finden, und wenn möglich Stress abbauen, kann dies dazu beitragen, dass Ihr Immunsystem so funktioniert, wie es sollte.
Einfacher ausgedrückt ist der beste Weg, Ihre Gesundheit zu schützen, die Exposition gegenüber dem Virus zu verhindern.
Ein Großteil des Risikos kann durch Händewaschen und für diejenigen, die es können, vermieden werden, zu Hause zu bleiben.
Was ist mit Menschen mit gesundheitlichen Problemen?
Kranke Menschen, einschließlich Menschen mit Covid-19, sind vom Fasten befreit.
Und es wird nicht für Menschen mit bestimmten Langzeiterkrankungen wie Diabetes mit Komplikationen empfohlen.
Daniel Howarth, Leiter der Diabetesversorgung bei Diabetes UK, sagte, die Entscheidung sei "absolut eine persönliche Überlegung", aber es gab einige Vorsichtsmaßnahmen, die Menschen mit gut gemanagten Bedingungen treffen konnten, darunter das Essen von Kohlenhydraten mit langsamerer Freisetzung wie Vollkornbrot und Reis sowie Tests Ihr Blutzucker öfter.
Was ist mit Beschäftigten im Gesundheitswesen?
Der Muslim Council of Britain hat Leitlinien veröffentlicht, in denen es heißt, dass "das Gesundheitspersonal, das Covid-19-Patienten versorgen muss, ein echtes Risiko für Dehydration hat und klinische Fehler aufgrund des Tragens von PSA [persönlicher Schutzausrüstung] und langer Schichten macht", vom Fasten ausgenommen ist.
Kann Fasten gut für Ihre Gesundheit sein?
Obwohl nicht genügend Kalorien an einem Tag Ihre Immunantwort senken können, ist die Wirkung des Fastens auf das Immunsystem nicht einfach.
Das Immunsystem ist keine Sache mit einem Ein / Aus-Schalter.
Es ist eine komplizierte Reihe von Mechanismen, die im Gleichgewicht gehalten werden müssen.
Durch das Fasten wird das Stresshormon Cortisol freigesetzt, das einige Immunantworten unterdrücken kann.
Es gibt aber auch gute Beweise aus Studien an Mäusen, dass intermittierendes Fasten, wie es im Ramadan praktiziert wird, den Regenerationsprozess des Körpers beschleunigen kann, wodurch alte Zellen absterben und durch neue ersetzt werden.
Es ist jedoch schwierig, diese Beweise auf den Menschen zu übertragen.
Und es ist nicht klar, wie lange Sie fasten müssten, um den Effekt zu replizieren.
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