Vielleicht hasst Ihr Kind Sport oder begeistert sich mehr für Videospiele als für das Kickballfeld. Oder vielleicht fühlen sie sich zu außer Form, um mit anderen Kindern in ihrem Alter mithalten zu können. Was auch immer der Grund sein mag, es kann schwierig sein, ein Kind zum Sport zu motivieren, wenn es einfach kein Interesse daran hat.
Du weißt, dass Nörgeln nicht funktioniert. Und Sie befürchten vielleicht, dass Sie Ihr Kind für immer vom Sport abhalten, wenn Sie sich beim Abendspaziergang oder bei der Anmeldung zur kleinen Liga zu sehr anstrengen.
Aber Sie haben mehr Macht, als Sie denken, sagt Dr. Blaise A. Nemeth, außerordentlicher Professor am American Family Children’s Hospital der University of Wisconsin.
„Eltern können viel dazu beitragen, selbst die bewegungsärmsten Kinder dazu zu inspirieren, sich mehr zu bewegen“, sagt er.
Mit ein paar Tricks können Kinder sich regelmäßiger bewegen, auch wenn sie sich in absehbarer Zeit nicht für eine Fußballmannschaft anmelden.
1. Verstehen Sie, dass Bewegung für Kinder anders aussieht. Für Sie bedeutet Training möglicherweise, 30 Minuten lang auf einem Laufband zu laufen oder eine bestimmte Anzahl an Kalorien zu verbrennen. Aber Kinder sind anders aktiv als Erwachsene, sagt Nemeth.
„Kinder trainieren in kurzen Abständen und nutzen ihren Körper in viele verschiedene Richtungen“, sagt er. Denken Sie also daran, wenn Sie Aktivitäten für sie vorschlagen. „Betrachten Sie sich selbst als einen Spielkameraden – nicht als einen Personal Trainer.“
Anstatt also Ihr Kind zum Joggen zu schicken, bieten Sie ihm an, im Hinterhof mit der Familie Fangen zu spielen.
Bonus: „Wenn Sie mit Ihren Kindern in Bewegung sind, gibt es einen dreifachen Effekt: Ihre Kinder bewegen sich, Sie bewegen sich und es ist eine großartige Möglichkeit für Sie alle, miteinander zu interagieren“, sagt Nemeth.
2. Sprechen Sie darüber Vorteile von Bewegung. Sie müssen Ihr Kind nicht davon überzeugen, seine Hobbys oder Interessen zu ändern. Helfen Sie ihnen einfach zu verstehen, wie die Bewegung ihres Körpers dazu beitragen kann, dass sie sich in anderen Lebensbereichen besser fühlen.
Wenn Sie beispielsweise einen Bücherwurm haben, der lieber in der Mathe-Liga als im Baseball-Diamant spielt, sprechen Sie mit ihm darüber, wie Bewegung sein Gehirn ankurbeln und ihm eine bessere Konzentration und Fokussierung bescheren kann.
3. Werden Sie hinterlistig. Es gibt viele Möglichkeiten, Kinder aktiv zu machen, ohne dass sie merken, dass sie sich mehr bewegen. Parken Sie Ihr Auto weit vom Eingang des Einkaufszentrums entfernt, sodass jeder mehr Weg zurücklegen muss, um hineinzukommen. Oder, wenn Ihr Kind Tiere liebt, schlagen Sie vor, dass es sich ehrenamtlich in einem örtlichen Tierheim engagiert, wo es den Gassi-Dienst übernehmen kann.
„Betrachten Sie sich nicht als Hinterlist, sondern als den Vordenker für das Wohlergehen Ihres Kindes“, sagt Kathleen Bethin, MD, PhD, klinische außerordentliche Professorin für Pädiatrie an der University of Buffalo.
4. Verstehen Sie, warum Ihr Kind nicht gerne Sport treibt. Es könnte einen einfachen Grund haben, zum Beispiel, dass sie es nicht mögen, heiß und verschwitzt zu sein. Oder es könnten andere Probleme im Spiel sein. Werden sie auf dem Tennisplatz gemobbt oder haben sie Atembeschwerden beim Laufen?
Wenn Sie wissen, was los ist, ist es einfacher, eine Lösung zu finden, um ihnen zu helfen.
Wenn Sie der Sache nicht auf den Grund gehen können, ziehen Sie in Betracht, Ihr Kind zu einem Berater zu bringen, der Ihnen möglicherweise helfen kann, zu verstehen, warum Ihr Kind nicht aktiv werden möchte.
„Möglicherweise verfügen Sie nicht über die Fähigkeiten, die Ursache dafür herauszufinden, warum Ihr Kind Sport vermeidet, und das ist in Ordnung“, sagt Bethin. „Es gibt Profis, die helfen können.“
5. Fangen Sie klein an. Experten sagen, dass Kinder jeden Tag etwa eine Stunde Sport treiben sollten – aber das bedeutet nicht, dass man ihnen das auch sagen sollte, sagt Bethin. „Wenn 30-minütiges Training für Kinder zu viel ist, werden sie es nicht tun“, sagt sie.
Bringen Sie sie stattdessen dazu, sich eine kleine Menge an Trainingszeit zu nehmen, sogar nur 5 Minuten.
„Das Ziel besteht darin, sie dazu zu bringen, sich ein Ziel zu setzen und daran festzuhalten“, sagt Bethin. „Wenn Kinder sich dazu verpflichten, auch nur ein wenig Sport zu treiben, werden sie sich wahrscheinlich besser fühlen und zurückdenken und sagen: ‚Ich habe es geschafft.‘“ Das wird sie dazu inspirieren, mit der Zeit immer mehr zu tun.
6. Wechseln Sie Ihre Lieblingsaktivitäten für die Familie. Anstatt Freitagabend ins Kino zu gehen oder nach der Kirche zum Brunch zu gehen, sollten Sie einen Trampolinpark oder eine Kletterwand besuchen oder eine Wanderung mit Picknick-Mittagessen unternehmen. Bieten Sie neue, bewegungsorientierte Ideen an und finden Sie heraus, was Ihre Kinder am meisten begeistert.
„Genau wie Erwachsene, die Workouts meiden, die sie hassen, und die Übungen, die sie lieben, zur Priorität machen, möchten Kinder weiterhin das tun, was ihnen wirklich Spaß macht“, sagt Bethin.