Name: Schlafentzug.
Alter: Datiert auf das frühe 19. Jahrhundert. Davor wusste niemand, wie viel Schlaf sie bekommen sollten, damit sie sich nicht benachteiligt fühlten.
Aussehen: Gekennzeichnet durch rote Augen, schlechte Fokussierung und einen unsicheren Gang.
Das ist betrunken. Es ist auch Schlafentzug. Eine neue Studie veröffentlicht in Wissenschaftliche Berichte weist darauf hin, dass Schlafmangel Ihre Fähigkeit, gleichmäßig zu gehen, beeinträchtigen könnte.
Wieso den? Gang ist kein automatischer Prozess: Sie müssen ständig Anpassungen als Reaktion auf äußere Hinweise vornehmen, und das erfordert Gehirnleistung.
Und nicht genug Ärger mit Ihrem Gehirn? Genau. Die Studie umfasste eine Gruppe brasilianischer Universitätsstudenten mit Schlafmangel, wobei eine Akutgruppe die ganze Nacht wach blieb, bevor sie einen Laufbandtest machte, und versuchte, im Takt mit einem Metronom zu gehen.
Wie hat sich die akute Probe geschlagen? „Sie waren aus dem Takt geraten, sie verpassten Pieptöne und schnitten im Allgemeinen schlechter ab“, sagte der Hauptautor der Studie, Arturo Forner-Cordero.
Ist das der einzige Effekt? Nö. Chronischer Schlafentzug führt zu mehr als nur stolpernden Schülern. Es kann Ihr Risiko für eine beliebige Anzahl von Bedingungen erhöhen.
Wie zum Beispiel? Fettleibigkeit, Herzkrankheiten, Diabetes und Tod. Es könnte sich auch negativ auf Ihr Immunsystem, Ihren Sexualtrieb und Ihre Fruchtbarkeit auswirken.
Wie viel Schlaf brauche ich, um nicht mit Dingen zu kollidieren? „Im Idealfall sollte jeder acht Stunden pro Nacht schlafen“, sagt Hermano Igo Krebs, ein weiterer Studienautor. „Aber wenn wir das nicht können, sollten wir so viel und so regelmäßig wie möglich kompensieren.“
Wie kompensieren Sie? Indem du schläfst, wenn du kannst. Testpersonen, die in ihrer Freizeit ein Schlafdefizit ausgleichen durften, schnitten auf dem Laufband besser ab.
Ausschlafen tut also gut. Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die am Wochenende verlorenen Schlaf nachholen, ein geringeres Depressionsrisiko haben als diejenigen, die dies nicht tun, aber andere Studien haben gemischte Ergebnisse gezeigt.
Der Druck zu bekommen Acht Stunden ununterbrochener Schlaf am Tag sind das, was mich nachts wach hält. Es ist neuer als Sie denken. Historische Beweise zeigen, dass die Menschen von der Antike bis zum 18. Jahrhundert dazu neigten, ihre Nachtruhe in zwei verschiedene Abschnitte von jeweils etwa vier Stunden aufzuteilen, mit einer oder zwei Stunden Lesen, Essen oder Sex dazwischen.
Daran könnte ich mich gewöhnen. Nein, Sie können nicht; du hast arbeit.
Sag doch: „Ein Heilmittel gegen chronischen Schlafmangel? Bestimmt! Gehen Sie diesen Weg.“
Sag nicht: „Wenn ich so gehen könnte, bräuchte ich das Heilmittel nicht.“