Taco Bell
- Insider fragte Ernährungswissenschaftler, was sie bei Taco Bell für eine proteinreiche Mahlzeit bestellen würden.
- Sie empfahlen Power Menu Bowls, aber ziehen Sie eine proteinreichere Seite in Betracht, wenn Sie die vegetarische bekommen.
- Protein ist wichtig für die allgemeine Gesundheit und hilft beim Muskelaufbau und Fettabbau.
Protein ist einer von drei essentiellen Makronährstoffen für die allgemeine Gesundheit und besonders wichtig für den Fettabbau, das Muskelwachstum und die Regeneration.
Erwachsenen in den USA wird empfohlen, täglich 0,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich zu nehmen, aber aktive Menschen benötigen mehr, um ihre sportliche Leistung zu steigern.
Es ist möglich, eiweißreiche Mahlzeiten für unterwegs zu bekommen, auch von Fast-Food-Ketten wie Burger King, Subway oder McDonald’s.
Fast Food im Allgemeinen kann reich an Fett, Salz und stark verarbeiteten Lebensmitteln sein, was im Übermaß ungesund ist, aber in Maßen kann es Teil einer ausgewogenen Ernährung sein, sagen Ernährungswissenschaftler.
Ernährungseinschränkungen, sei es das Ausschneiden von Lebensmittelgruppen oder das Reduzieren von Kalorien zu niedrig, kann zu dem führen, was manche Gesundheitsexperten als „Binge-Restrict-Zyklus.”
Hier ist, was drei registrierte Ernährungsberater gegenüber Insider sagten, die sie bestellen würden, wenn sie bei Taco Bell eine proteinreiche Mahlzeit wählen wollten.
Lily Soutter: Chicken Power Menu Bowl
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Registrierte Ernährungsberaterin Lily Sutter sagte, sie würde sich für die Chicken Power Menu Bowl entscheiden.
„Diese ausgewogene Schüssel enthält gewürzten Reis, Salat und Tomaten, die Kohlenhydrate und Gemüse liefern“, sagte sie. „Zutaten wie ballaststoffreiche Bohnen und mageres Hähnchen sorgen für einen Protein-Punch, und der Klecks Guacamole enthält diese herzfreundlichen, einfach ungesättigten Fette.“
Soutter würde auch zusätzliches Gemüse wie Jalapenopfeffer und Zwiebeln hinzufügen, sagte sie.
Luke Hanna: Double Steak Grilled Cheese Burrito oder Chicken Power Menu Bowl
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Als aktiver Mensch, der überwiegend „kalorienarme Mahlzeiten“ zu sich nimmt, Personal Trainer und diplomierter Ernährungsberater Lukas Hanna sagte Insider, er würde einen Double Steak Grilled Cheese Burrito wählen, der 920 Kalorien, 44 Gramm Fett, 91 Gramm Kohlenhydrate und 40 Gramm Protein enthält.
„Für diejenigen, die regelmäßig auswärts essen und etwas Ausgewogeneres suchen, würde ich empfehlen, sich für etwas wie die Power Menu Bowl zu entscheiden“, sagte er. „Das ist auf der Kalorienseite sinnvoller und liefert gleichzeitig etwas mageres Protein, gesunde Fette und Nährstoffe.“
Die Chicken Power Menu Bowl enthält 460 Kalorien, 21 Gramm Fett, 41 Gramm Kohlenhydrate und 27 Gramm Protein.
Hanna würde “an den flüssigen Kalorien sparen”, indem sie eine Diät-Pepsi oder Wasser bestellt, sagte er.
Emilia Thompson: Veggie Power Menu Bowl und ein Bohnen-Burrito
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Ausgebildete Ernährungsberaterin und Personal Trainerin Emilia Thompson sagte Insider, sie würde sowohl eine vegetarische Power Menu Bowl als auch einen Bean Burrito bestellen.
„Die Veggie Bowl bietet eine Vielzahl von pflanzlichen Lebensmitteln und essentiellem Fett“, sagte sie. „Das Beste, was wir tun können, um unseren Darm zu unterstützen, ist, eine große Auswahl an pflanzlichen Lebensmitteln zu konsumieren, und eines der besten Dinge, die wir für unsere Gesundheit tun können, ist, ausreichend Ballaststoffe zu sich zu nehmen – das erfüllt beide Kriterien.“
Die Veggie Power Menu Bowl hat 420 Kalorien, 20 Gramm Fett, 47 Gramm Kohlenhydrate und 13 Gramm Protein.
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Thompson sagte, der niedrigere Proteingehalt der Schüssel würde sie wahrscheinlich nicht vollständig sättigen, also würde sie auch einen Bohnen-Burrito bestellen, um mehr Ballaststoffe und Proteine zu liefern.
Der Bean Burrito enthält 350 Kalorien, neun Gramm Fett, 55 Gramm Kohlenhydrate und 13 Gramm Protein.
Mit insgesamt 770 Kalorien und 26 Gramm Protein würde Thompsons Mahlzeit sie stundenlang satt machen, sagte sie.