Name: Wochenendkämpfer.
Das Alter: 41.
Wer ist 41? Der durchschnittliche Wochenendkrieger. Nun, 41 ist das Durchschnittsalter einer Gruppe von Erwachsenen in Amerika, die Teil einer etwa 10-jährigen Studie waren, die von der Jiangnan University in China geleitet wurde.
Großer Haufen, oder? 350.978 Erwachsene. Also ja, ich denke, wir können diese Studie mit einem gewissen Respekt behandeln.
Respekt gebührend gewährt. Worum geht es also? Reden wir über die Leute, die sich kleiden als römische Soldaten oder Artusritter und am Wochenende Schaukämpfe führen? Ähm, nein, eine andere Art von Wochenendkrieger. Sie sind auch nicht aus Terrakotta. Wir reden hier über Übung.
Mach weiter. Die Personen in der Studie sind also alle Personen, die 150 Minuten pro Woche moderate Aktivität oder 75 Minuten kräftige Bewegung machen …
Scheint viel zu sein. Nicht wirklich, es ist das, was Beamte des öffentlichen Gesundheitswesens empfehlen.
Zählt Call of Duty als moderates oder kräftiges Training? Weder. Kräftig bedeutet Laufen, Schwimmen, Fußballspielen – Dinge, die einen schnell atmen lassen und dabei schwer zu sprechen sind. Moderat bedeutet, dass Sie immer noch schneller atmen, aber sprechen können, und beinhaltet zügiges Gehen und Mähen des Grases. Wie auch immer, sie wurden in zwei Gruppen aufgeteilt …
Mit jeweils 175.489? Gut gemacht, Sie können zählen! Eine Gruppe waren die Menschen, die „regelmäßig aktiv“ sind, was bedeutet, dass sie diese Ziele in drei oder vier Sitzungen pro Woche erreichen. Und die andere Gruppe waren die Leute, die alles in ein oder zwei Sitzungen pro Woche erledigten.
Die sogenannten „Wochenendkrieger“? Exakt. Wie die Person, die an einem Sonntag ein Fußballspiel spielt und sonst nichts. Ich denke, eine energische Schlachtnachstellung würde es auch tun, besonders wenn Sie Kettenhemd tragen.
Und was haben sie gefunden? Sie verglichen die Sterblichkeitsraten über die 10 Jahre für die beiden Gruppen – diejenigen, die regelmäßig trainierten, und die Wochenendkrieger, die die gleiche Menge an Übungen machten, sich aber auf ein oder zwei Sitzungen konzentrierten – und stellten fest, dass die Raten ähnlich waren.
Bitte zusammenfassen? Die Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift JAMA Innere Medizinkam zu dem Schluss: „Personen, die das empfohlene Maß an körperlicher Aktivität ausüben, können den gleichen Nutzen erfahren, unabhängig davon, ob die Sitzungen die ganze Woche über durchgeführt oder auf weniger Tage konzentriert werden.“
Und für die von uns wer bewegt sich womöglich überhaupt nicht – weder kräftig noch moderat, weder über die Woche verteilt noch konzentriert ins Wochenende hinein? Schlechte Nachrichten. Höhere Todesraten. Deutlich, aber das wussten Sie.
Ich habs. Ich muss also unbedingt aufstehen, aber es könnte seltener und länger sein. Exakt.
Sag doch: „Und es bedeutet weniger Waschen der Sportausrüstung. Jeder ist ein Gewinner, sogar der Planet.“
Sag nicht: „Eigentlich bin ich diesen Samstag und Sonntag ein bisschen beschäftigt. Vielleicht nächstes Wochenende …”