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- Sie könnten versucht sein, den Kontakt zu Ihren Eltern oder Familienmitgliedern abzubrechen, wenn diese emotional unreif sind.
- Ein Therapeut erläuterte die Anzeichen dafür, dass Sie möglicherweise bereit sind, den Kontakt abzubrechen.
- Dazu gehören schwerwiegende Grenzüberschreitungen und ständige Schuldgefühle.
Manchmal können die Interaktionen mit bestimmten Familienmitgliedern so belastend sein, dass es verlockend sein kann, sie ganz abzubrechen. Wenn jedes Gespräch in einen Streit mündet, fragen Sie sich vielleicht, ob es an der Zeit ist, auf „Low“ oder sogar auf „Kein Kontakt“ zu gehen.
Du wärst nicht allein.
Das ergab eine vom Cornell Family Reconciliation Project veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2020 etwa ein Viertel der Amerikaner über 18 von einem Familienmitglied entfremdet sind.
Aber der Verzicht auf Körperkontakt kann sich auch wie ein drastischer – und dauerhafter – Schritt anfühlen.
Insider sprach mit Lindsay C. Gibsonein klinischer Psychologe, spezialisiert auf emotional unreife Elternüber Anzeichen dafür, dass es an der Zeit sein könnte, den Kontakt zu einem Elternteil oder Familienmitglied abzubrechen.
1. Sie sind sich der Misshandlung bewusster geworden
Menschen, die im Chaos aufwachsen, verstrickte Familien Es kann viele Jahre dauern, bis man merkt, wie dysfunktional ihre Beziehungen sind. Gibson sagte, dass sie, sobald sie anfangen, eine Therapie zu machen oder ihre Individualität zurückzugewinnen, besser erkennen können, wenn sie mit Verachtung oder Abweisung behandelt werden.
„Manchmal führt unser inneres Wachstum dazu, dass wir Dinge, die uns früher nicht einmal bewusst waren, wirklich nicht mehr tolerieren können“, sagte Gibson.
Wenn ein Elternteil Ihre Meinung ungültig macht oder Ihre Meinung abwertet Wenn Sie Grenzen überschreiten, fühlen Sie sich möglicherweise mehr gestört, weil Sie gelernt haben, sich selbst zu respektieren mit mehr Respekt.
2. Sie haben das Gefühl, jede andere Lösung ausprobiert zu haben
Während Manche Leute brechen sofort den Kontakt abGibson sagte, ihrer Erfahrung nach sei Kontaktverbot oft der letzte Ausweg. „Das ist keine leichte Entscheidung für die Menschen“, sagte sie.
Gibson sagte, dass auch ihre Kunden Normalerweise distanzieren sie sich mit der Zeit und nicht auf einen Schlag. „Vielleicht rufen sie ihre Eltern nicht so oft an oder sie lehnen ein Angebot für eine Reise ab“, sagte sie.
Aber wenn Sie merken, dass Ihre Grenzen nicht respektiert werden oder Ihre Bewältigungsstrategien nicht so effektiv sind, kann Entfremdung die letzte Option sein.
„Niemand kommt aus einer Laune heraus an den Punkt der Entfremdung“, sagte sie.
3. Die schlechten Erfahrungen überwiegen bei weitem die guten
Ein Grund dafür, dass Entfremdung ein so langer Prozess sein kann, sind widersprüchliche Gefühle gegenüber den Eltern oder Familienmitgliedern, sagte Gibson. Beispielsweise könnten Sie erkennen, dass Ihre Eltern Ihre Ausbildung bezahlt oder sich um Sie gekümmert haben, als Sie krank waren, obwohl andere Interaktionen angespannt und ungesund waren.
Dennoch denken Sie möglicherweise darüber nach, den Kontakt abzubrechen, wenn die schlechten Erfahrungen, die Sie gemacht haben, immer noch die guten Zeiten überwiegen.
4. Politische Meinungsverschiedenheiten haben tiefere Probleme ans Licht gebracht
Unterschiedliche politische Ansichten werden oft als einer der Hauptgründe für die Entfremdung von Familien genannt, aber Gibson sagte, dass hinter der Geschichte meist mehr steckt.
„Wir müssen bedenken, dass alles eine Geschichte hat“, sagte sie. Das Problem könnte weniger in den polarisierten Ansichten über Joe Biden liegen, als vielmehr darin, wie mit diesen Meinungsverschiedenheiten umgegangen wird.
Es könnte beispielsweise sein, dass ein Elternteil anfängt zu schreien oder sich verächtlich zeigt, weil er nicht einer Meinung ist – aber es handelt sich wahrscheinlich um ein Muster, das außerhalb der politischen Debatten an Thanksgiving auftritt.
Gibson sagte auch, dass unterschiedliche Ansichten keine Garantie für familiäre Spaltungen seien: Viele Familien gehen mit starken politischen Differenzen um, indem sie neutralere Formulierungen verwenden wie „Das ist interessant“ oder „Ich weiß, dass Sie das so sehen: Ich bin anderer Meinung.“ ” Andere Familien vereinbaren, diese Themen zugunsten der Aufrechterhaltung ihrer Beziehungen ganz einzuschränken.
5. Es gab einen schwerwiegenden Grenzverstoß oder -missbrauch
Gibson sagte, dass ihre Kunden eher dazu bereit seien, den Kontakt abzubrechen, wenn „es zu einer wirklich schwerwiegenden Grenzverletzung gekommen sei“.
Zum Beispiel, Möglicherweise haben Sie erlebt, dass ein Elternteil die Schlüssel zu Ihrem Haus hatte Das Haus betreten, das Haus betreten und in irgendeiner Weise verändern – etwa Möbel ohne Erlaubnis umstellen –, was einen großen Grenzbruch darstellt.
Ein weiterer schwerwiegender Verstoß könnte darin bestehen, dass Sie Ihre Wünsche hinsichtlich der Grenzen um Ihre Kinder herum ignorieren.
Gibson sagte auch, dass physischer oder psychischer Missbrauch zu einem sofortigen Kontaktverbot führen könnte.
„Wenn Ihre Gesundheit geschädigt wird, sind Sie möglicherweise tatsächlich gezwungen, zwischen Ihrem eigenen körperlichen Wohlbefinden und dem Kontakt mit dieser Person zu wählen“, sagte sie.
6. Das Setzen von Grenzen führt zu ständigen Schuldgefühlen
Möglicherweise denken Sie auch darüber nach, den Kontakt abzubrechen, wenn die Festlegung kleinerer Grenzen nicht respektiert wurde.
Wann Grenzen setzen gegenüber emotional unreifen ElternGibson sagte, dass scheinbare Kompromisse Ihrerseits – wie die Einschränkung von Besuchen – von Ihren Eltern oft nicht gewürdigt werden.
„Das Problem ist, dass emotional unreife Menschen diese Alles-oder-Nichts-Denkweise verfolgen“, sagte sie. Wenn sie keinen uneingeschränkten Zugang zu ihrem Kind haben, interpretieren sie das so, dass ihr Kind „gemein zu ihnen“ sei.
7. Du brauchst einfach eine Pause, zumindest vorerst
Während „kein Kontakt“ dauerhaft klingt, sagte Gibson, dass „manchmal Menschen einfach eine Pause brauchen.“
Wenn Sie andere Herausforderungen in Ihrem Leben haben, B. bei beruflichem oder gesundheitlichem Stress, ist der Umgang mit einem unbeständigen Familienmitglied möglicherweise nicht mehr machbar.
Sie hatte Kunden, die die Entfremdung als „Auszeit“ bezeichneten. Auf diese Weise stehen die Türen offen, um eines Tages wieder zu sprechen – oder weiterhin Abstand zu halten. Der Schlüssel liegt laut Gibson darin, dass „man beginnt, in der Beziehung die Norm zu setzen: ‚Ich entscheide, wie viel Kontakt ich haben möchte oder wie viel Kontakt gut für mich ist‘“, sagte sie.