WWenn Paare zusammenkommen, gibt es oft die unausgesprochene Erwartung, dass Sie so bleiben, wie Sie es bei diesen ersten Dates waren. Eine Annahme, dass Ihr Maß an Neugier, Großzügigkeit, Anpassungsfähigkeit und Interesse während Ihrer gesamten Beziehung anhalten oder sogar zunehmen wird. Obwohl wir alle wissen, dass Märchen gefährlich sind, gibt es einen allgegenwärtigen Mythos, dass wir unseren „Einen“ oder „Seelenverwandten“ finden und ein problemloses Happy End haben können. Dieser Glaube kann eine zugrunde liegende Enttäuschung hervorrufen, wenn Erwartungen nicht erfüllt werden. In Wirklichkeit sind Beziehungen an sich herausfordernd.
Wir sind seit 25 Jahren zusammen und die Höhen und Tiefen unserer Reise haben uns gelehrt, dass diese Tiefpunkte nicht nur typisch sind, sondern dass der Reparaturprozess Vertrauen aufbauen und Intimität vertiefen kann. Durch die Schwierigkeiten, die wir hatten, suchten wir Hilfe in der Therapie, und jetzt arbeiten wir beide als Beziehungstherapeuten. Hier sind einige der bewährten Ratschläge, die wir als Paar und in unserer Arbeit anwenden, um schwere Zeiten zu überstehen.
1. Wer ist diese Person? Ihr Partner ist ein Fremder Behandle deinen Partner wie jemanden, den du gerade erst kennenlernst, nicht wie jemand, den du bereits kennst. Pflegen Sie respektvolle Umgangsformen und Verhaltensweisen. Paare, insbesondere solche, die schon eine Weile zusammen sind, können sich auf eine veraltete mentale Version des anderen verlassen und sind blind für die unberechenbare und sich ständig verändernde Person vor ihnen. Eine Möglichkeit, es frisch zu halten, besteht darin, Neugier zu kultivieren. Bitte gehen Sie nicht davon aus, dass Sie bereits alles über sie wissen. Lassen Sie sich faszinieren. Erkundigen Sie sich, was ihnen wichtig ist. Wie läuft das Jahr bisher für sie? Was sind ihre Wünsche, Hoffnungen und Träume fürs Leben? Du kennst deinen Partner nie wirklich, weil er sich, wie du, von Moment zu Moment verändert. Neugier macht Platz für Lebendigkeit.
2. Sie sind nicht „Der Eine“ Wenn wir an unseren Partner als „den Einen“ denken, jemanden, für den wir bestimmt sind, wollen wir eher eine Fantasie von ihm als den tatsächlichen. Wenn die Dinge schwierig werden, was sie werden, denken Menschen mit dieser Überzeugung eher, dass sie bei der Auswahl dieser Person einen Fehler gemacht haben, und geben die Beziehung ganz auf, um weiterzumachen und ihren „wahren Seelenverwandten“ zu finden. Eine andere Art, die Beziehung zu sehen, ist, dass diese Person durch die Geschichte der Beziehung zu etwas Besonderem wird, und Sie können Ihren Partner für Sie wertvoll machen, indem Sie ihn als jemanden behandeln, den Sie lieben, sich um ihn kümmern und mit dem Sie Spaß haben. Anstatt es für selbstverständlich zu halten, kreierst du den Geschmack der Beziehung mit.
3. Wechseln Sie die Hierarchie Im Familienleben beginnt die Bedürfnishierarchie oft bei den Kindern, dem Paar und dann bei den Partnern. Jeder Erwachsene kümmert sich um die Kinder, dann um einander, bevor er sich darauf konzentriert, was sie brauchen, um sich unterstützt und genährt zu fühlen. Doch damit Kinder die Sicherheit der Erwachsenen in ihrem Leben spüren können, müssen Erwachsene sich um ihre Beziehung kümmern. Damit jeder Erwachsene etwas in die Beziehung einbringen kann, muss er sich selbst wertschätzen. Also sollte die Hierarchie umgekehrt werden, damit jeder Erwachsene sich selbst an die erste Stelle setzt, gefolgt von den Bedürfnissen des Paares, und die Kinder folgen dem. Die Stärkung der Rolle der Selbstfürsorge unterstützt jeden Einzelnen, die Beziehung gedeiht und die Kinder fühlen sich bei erfüllten Eltern sicher.
4. Drei Stöhnen pro Tag Wenn Sie ein Nörgler sind, beschränken Sie es auf drei pro Tag. Wenn Sie es vermeiden, schwierige Dinge zu sagen, bauen Sie es auf drei pro Tag auf. Schwierige oder direkte Gespräche zu führen kann ein gesunder Ausdruck sein, der hilft, die Luft zu reinigen. Doch ein gewohnheitsmäßiges Sperrfeuer von Kritik, Verstimmung oder Nörgeln wird ätzend. Beschränke dein Stöhnen auf drei pro Tag und genieße jedes einzelne! Wie das Märchen von „nur drei Wünschen“ können Ihre drei Stöhnen pro Tag sinnvoll genutzt werden. Sei anspruchsvoll. Bringen Sie die Probleme zur Sprache, die Sie beide zum Stolpern bringen. Stellen Sie sich Ihren Skandalen, was vom griechischen Wort für Stolperstein abgeleitet ist. Gehen kann helfen, die Dinge sowohl emotional als auch körperlich in Bewegung zu halten. Gehen Sie also spazieren, um über Dinge zu sprechen, die Sie lieber vermeiden würden.
5. Gestehen Sie sich gegenseitig zu hassen Die meisten Menschen haben negative Gefühle gegenüber ihrem Partner. Sie mögen bestimmte Gewohnheiten, Stile oder Werte nicht. Sie zerren an Ihren Nerven, und es ist in Ordnung zuzugeben, dass Sie manchmal einige der Dinge hassen, die sie tun. Wenn du deiner Beziehung genug vertraust, kannst du es ihr gegenüber vielleicht sogar zugeben. Liebe und Hass sind zwei Seiten derselben Medaille. Du kannst das eine nicht ohne das andere haben. Die meisten Menschen sind sehr abgeneigt, zuzugeben, Dinge an ihrem Partner zu hassen. Aber deine hasserfüllten Gefühle zu unterdrücken kann zu Bitterkeit führen und dich dann komplett abschließen und am Ende überhaupt keine Gefühle mehr haben. Gleichgültigkeit ist gefährlich. Gleichgültigkeit ist das logische Gegenteil von Liebe und viel bedrohlicher als Hass.
6. Mischen Sie die Dinge im Schlafzimmer auf Wir alle wissen, dass Neuheit aufregend ist; Es kann sich aufregend anfühlen, auf neue Weise sexy zu sein. Doch wie es der menschlichen Natur entspricht, kann das, was ein- oder zweimal abenteuerlich war, beim 10. oder 100. Mal vorhersehbar und langweilig werden. Manchmal sind es die subtilen Veränderungen, ein neuer Ort (ein anderer Raum im Haus), ein neues Ambiente (Licht an oder aus) oder eine Variation der Verbindung (Augen geschlossen oder offen halten, sprechen oder nonverbal bleiben, je nachdem, was Sie tun normalerweise nicht). Und genauer gesagt, wenn Sie sich eher auf die Genitalien konzentrieren, dann achten Sie auf andere erogene Zonen des Körpers. Wenn wir etwas Neues ausprobieren, erweitern wir unser Repertoire, gehen Risiken ein und erkunden gemeinsam.
7. Spielen, tanzen und lachen Wie spielt ihr zusammen? Wann haben Sie das letzte Mal Ihre besten Moves zu den Melodien im Radio gezeigt? Wenn es schon eine Weile her ist, ist es höchste Zeit, die Musik lauter zu machen und mit dem Körper zu wackeln oder zu schwingen oder zu schwanken. Sei respektlos. Sei albern. Sei schnippisch. Zelebrieren Sie Ihre verspielte, komödiantische Seite auf Ihre besondere Weise mit allem, was Sie zusammen lustig oder lustig finden. Wir können lachen, wenn wir sicher sind, wodurch wir uns sicherer fühlen, also ist es ein Win-Win-Kichern. Humor kann kokett und intim, dunkel oder hell sein. Es ist eine gemeinsame Sprache, die eine warme, liebevolle Verbindung aufbaut. Die Fähigkeit, zusammen zu spielen, zu tanzen und zu lachen, ist der goldene Kitt von Beziehungen, wenn die Lasten des Lebens für einen Moment von der Hand genommen werden.
8. Der Abstand zwischen Ihnen Was ist der Geschmack, die Farbe oder der Charakter der Stimmung zwischen euch? Kennen Sie diese Zeiten, wenn Sie einen Raum betreten und ein Gefühl für die Atmosphäre zwischen einem Paar bekommen? Was könnte die Textur oder der Geschmack zwischen Ihnen und Ihrem Partner sein? Es kann dann in die Vorstellungskraft springen, darüber nachzudenken, wie Sie zu dieser Beziehung, diesem Raum zwischen Ihnen, den Sie gemeinsam schaffen, neigen könnten. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Beziehung als Ihr Unterstützungssystem zu nähren. Sich zu verlieben ist unfreiwillig, diese magnetische Anziehungskraft, die Sie zusammenbringt. In der Liebe zu bleiben bedeutet, Verantwortung dafür zu übernehmen, liebevoll zu sein und liebevolle Handlungen auszuführen. Es ist eine Art „Augen-weit-offen“-Liebe. Sie entscheiden sich dafür, großzügig, freundlich und verbindend zu sein, um den Raum zwischen Ihnen zu pflegen.
9. Entwickeln Sie selektiven Gedächtnisverlust Es gibt eine 80/20-Regel, dass es gut genug ist, wenn eure Beziehung zu 80 % der Zeit in Ordnung ist. Wenn die anderen 20 % irritierend oder enttäuschend sind, können Sie das ignorieren, vergeben oder vergessen und weitermachen. Wir suchen oft nach dieser 100%igen Person, die alle Kriterien erfüllt, aber das ist unerreichbar. Erbsenzählerei bei den 20 % kann ein vergeblicher Versuch sein, unseren Partner zu wechseln. Kritik ist in Beziehungen tödlich. Groll hegen schürt bitteren Groll, der isoliert und uns einsam macht. Konzentrieren Sie sich also auf diese 80 %. Üben Sie, die positiven Eigenschaften Ihres Partners zu finden, und sagen Sie ihm, was Sie schätzen und wofür Sie dankbar sind. Großzügigkeit fühlt sich gut an und stärkt den Muskel der Positivität, der Erinnerungen an die guten Zeiten festlegt.
10. Lassen Sie Ihren Partner zu Hause Geh ohne sie aus. Treffen Sie Freunde und pflegen Sie andere Freundschaften, die Ihren Partner nicht betreffen. Soziale Auszeit kann Ihnen helfen, sich zu differenzieren und als autonomer Erwachsener im Zentrum Ihres Lebens auf eigenen Beinen zu stehen. Wenn wir von unserem Partner erwarten, dass er jede Rolle erfüllt – Liebhaber, Mitbewohner, vielleicht auch Co-Elternteil und Freund – kann das die Beziehung platt machen. Der Funke verpufft, da kein Abstand zwischen euch ist, kein Magnetismus. Wenn Sie dazu neigen, Ähnlichkeiten zu genießen, kann es einen kleinen Sprung erfordern, die Angst vor Unterschieden zu tolerieren und die Dinge anzunehmen, bei denen Sie sich von anderen unterscheiden. Unterschiede annehmen. Suche es und feiere es. Das Ausdrücken Ihrer unterschiedlichen Werte, Interessen und Ansichten kann Ihren Funken zurück in die Beziehung bringen.
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