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- Wenn Sie Ihre Gesundheit so angehen, wie Sie es im Beruf tun würden, könnten Sie Fett verlieren, sagte ein Ernährungsberater.
- Ein Ziel, ein Plan und ein Zeitplan seien Schlüsselkomponenten für den Fettabbau, genau wie das Projektmanagement, sagte sie.
- Angela Clucas sagte, dass es Ihnen dabei helfen könnte, Ihre Ziele zu erreichen, wenn Sie sich Zeit für die Planung nehmen, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
Die Chancen stehen gut, dass Sie ernsthaft darüber nachgedacht haben, wie Sie Ihre Karriere weiterentwickeln möchten.
Aber Sie haben vielleicht nicht darüber nachgedacht, dass es der Schlüssel zum Erreichen solcher Ziele sein könnte, wenn Sie Ihre Gesundheit so angehen, wie Sie es bei einer Beförderung tun würden Gewicht verlieren.
Geprüfter Ernährungsberater Angela Clucas erzählte Business Insider, dass die Herangehensweise an die Gewichtsabnahme wie ein geschäftliches Problem ihren Abnehmkunden zum Erfolg verholfen habe.
„Wenn Sie abnehmen möchten, sollten Sie es genauso behandeln, wie Sie es bei jedem Projektmanagement tun würden“, sagte Clucas. „Sie brauchen ein Ziel, Sie brauchen ein Ergebnis, Sie brauchen eine Strategie, Sie brauchen einen Zeitplan, Sie müssen wissen, wer Ihnen helfen wird.“
Clucas erklärte unten, wie es geht.
1. Machen Sie einen Plan
Anstatt einfach nur eine Diät zu machen, sei es wichtig, einen Plan zu machen, sagte Clucas: „Wenn Sie den Gewinn Ihres Unternehmens um 10 % steigern wollten, würden Sie nicht einfach sagen: ‚Okay, machen wir uns an die Arbeit‘.“ Man muss den Plan haben.“
Denken Sie über Ihr Ziel und die Strategie nach, mit der Sie dorthin gelangen, und legen Sie einen groben Zeitplan fest.
„Fügen Sie dann alle Informationen in einem Plan zusammen, bevor Sie beginnen, und prüfen Sie, ob er realistisch ist“, sagte Clucas.
Ein guter Ausgangspunkt ist zu wissen, dass Experten die Vermeidung empfehlen Modediäten die auf bestimmte Lebensmittelgruppen verzichten oder den Fettabbau zu stark einschränken und sich stattdessen nachhaltig ernähren Kaloriendefizit mit einem Restbetrag von Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette.
2. Haben Sie einen Plan B
Sobald Sie Ihre optimale Strategie ausgearbeitet haben, müssen Sie einen Plan B für den Fall haben, dass etwas unweigerlich schief geht.
„Ich bin ein großer Fan von Plan B, also wissen Sie, was Sie tun werden, wissen Sie, wann Sie es tun werden, wissen Sie, was Sie brauchen, um sicherzustellen, dass es passiert, aber stellen Sie auch sicher, dass es im Leben passiert.“ „Wenn du immer im Weg bist, wirst du nicht vom Kurs abgebracht“, sagte Clucas.
Zum Beispiel, wenn Sie es geplant hätten Essenszubereitung B. an einem Sonntagnachmittag, aber dann plötzlich mit Ihrem Hund zum Tierarzt muss, wissen Sie, wann Sie es verschieben können oder was Sie stattdessen essen können, um den Überblick zu behalten, sagte Clucas.
„Je weniger Entscheidungen man treffen muss, um ein Ergebnis zu erzielen, desto wahrscheinlicher ist es, dass es eintritt“, sagte Clucas.
3. Denken Sie über Ihre Identität nach
Clucas empfiehlt den Menschen, vor Beginn einer Abnehmphase über ihre Identität nachzudenken.
Bei der Arbeit halte man sich vielleicht für gewissenhaft, strebe danach, Fortschritte zu machen und immer gute Arbeit zu leisten, und wir können diese Werte auch auf die Gewichtsabnahme anwenden, sagte Clucas.
„Wenn Ehrlichkeit für Sie am Arbeitsplatz ein wirklich wichtiger Wert ist, sind Sie dann ehrlich zu sich selbst?“ sagte Clucas. „Halten Sie sich an dieselben Standards wie Ihr Arbeitgeber oder Ihr Team?“
Wenn Sie Ihre Gesundheit mehr wie Ihre Arbeit behandeln, erzielen Sie möglicherweise endlich die gewünschten Ergebnisse.