JULIA BRADLEY/Getty Images
- Juliana Hauser ist eine lizenzierte Therapeutin, die sich auf sexpositive Beratung spezialisiert hat.
- Sie sagt, dass viele Frauen mit zunehmendem Alter besseren Sex haben.
- Selbstvergnügen könne Frauen dabei helfen, neue Wünsche zu entdecken, sagte sie.
Dieser Essay basiert auf einem Gespräch mit Juliana Houserein lizenzierter Ehe- und Familientherapeut, der als Experte und Berater bei tätig ist Kindra. Es wurde aus Gründen der Länge und Klarheit bearbeitet.
Der Erfolg von „The Golden Bachelor“ hat etwas bewiesen, was ich in meiner Arbeit seit langem gesehen habe. Wenn es um Liebe, Beziehungen und Sex geht, wollen ältere Menschen nicht außen vor bleiben.
Viele meiner Kunden in ihren 50ern und älter haben ein pulsierendes, aufregendes und neuartiges Sexleben. Sie wollen als sexuelle Wesen gesehen werden. Wenn das passiert, passieren großartige Dinge: Ich habe viele Frauen getroffen, die leidenschaftlichen, Orgasmus-Sex haben, der mit zunehmendem Alter immer besser wird. Hier erfahren Sie, wie sie es tun und welche Tipps Ihnen dabei helfen können, dasselbe zu erreichen, unabhängig von Ihrem Alter.
Nutzen Sie das Vertrauen in sich selbst
Die Gesellschaft versorgt uns mit vielen Botschaften darüber, was es bedeutet, eine Frau zu sein, die begehrt ist und andere begehrt. Wir alle haben eine Vorstellung davon, was es bedeutet, sexy zu sein – und wenn wir glauben, dass wir nicht in dieses Bild passen, können wir uns von unserer eigenen Erotik lösen.
Und doch haben Frauen im mittleren Alter Selbstvertrauen. Wenn Sie wissen, wer Sie authentisch sind, können Sie alle Schichten dessen abstreifen, was Sie für sexy hielten. Dadurch können Sie ohne Kompromisse annehmen, was sexy für Sie bedeutet.
Pflegen Sie die wichtigste sexuelle Beziehung, die Sie haben
Fast jeder hat sein eigenes, individuelles Sexualleben, egal ob er in einer Partnerschaft lebt oder nicht. Ihre sexuelle Beziehung zu sich selbst ist die längste und wichtigste sexuelle Beziehung, die Sie haben werden, aber allzu oft ignorieren wir sie.
Schaffen Sie für sich selbst unterschiedliche sexuelle Erfahrungen, genau wie Sie es mit einem Partner tun würden. Variieren Sie, zu welchen Tageszeiten Sie sich vergnügen; haben Sie langsame, intime Sitzungen und Quickies; Entdecken Sie Ihre versaute Seite.
Nehmen Sie Mikrodosen des Vergnügens
Viele Menschen, vor allem Frauen, verzichten darauf. Wir konzentrieren uns so viel Zeit auf unsere Karriere und unsere Familie, während wir das Vergnügen auf eine andere Zeit verschieben – die Wochenenden oder den Urlaub.
Stattdessen empfehle ich, sich jeden Tag Zeit für Mikrodosen des Vergnügens zu nehmen. Ändern Sie das Tempo des Vergnügens, bis es etwas ist, das ständig vorhanden ist, und nicht etwas, auf das man warten muss.
Verbinde dich mit deinen Sinnen
Wie mikrodosiert man Vergnügen? Indem wir uns mit unseren Sinnen verbinden. Sich sinnlich zu fühlen kann die Tür zum Gefühl von Vergnügen öffnen, das ich als das Spüren eines Funkens oder einer Lebendigkeit in dir definiere.
Vergnügen und Sinnlichkeit beginnen bei Dingen, die überhaupt nicht sexuell sind: ein Sonnenaufgang, der Freude bereitet, oder der Duft eines Blumenstraußes. Suchen Sie nach etwas, das Ihren Körper dazu bringt, „lecker“ oder „ja“ zu sagen. Wenn Sie auf diesen Teil Ihres Selbst reagieren, werden Sie sicherer darin, herauszufinden und zu erleben, was Ihnen im Bett Freude bereitet.
Verstehen Sie, dass sich Ihr Körper verändert
Die Auswirkungen der Wechseljahre sind unbestreitbar und normal. Aber sie müssen nicht das Ende Ihres Sexuallebens bedeuten – das haben wir tatsächlich herausgefunden 70 % der Frauen Menschen, die 50 oder älter sind, genießen immer noch Sex.
Es kann zu harten Gefühlen kommen, wenn man den Körper immer wieder verändert. Aber es kann hilfreich sein, Veränderungen anzunehmen. Erfahren Sie jetzt, was Ihrem Körper gut tut. Probieren Sie Produkte und Spielzeuge aus, die Ihre Schwierigkeiten lindern könnten. Erweitern Sie Ihre Definition von Sex. Schließlich gibt es ein ganzes Kontinuum dessen, was Sex sein kann, nicht nur Penetration.
Werden Sie neugierig
Nehmen Sie eine Haltung der Neugier gegenüber Sex an. Google „10 besten Sexspielzeuge des Jahres 2023“ und finde heraus, was dir ins Auge fällt. Wenn Sie einen Begriff hören, den Sie nicht kennen, schlagen Sie ihn nach. Fragen Sie Ihre Freunde, wo sie Freude finden oder welche Aspekte von Sex und Alter für sie eine Herausforderung darstellen. Teilen Sie Ihre Probleme und Ihre Interessen.
Sie können sogar eine Sex-Bucket-Liste erstellen. Besuchen Sie es von Zeit zu Zeit noch einmal – vielleicht bemerken Sie, dass Sie Dinge ausprobieren möchten, die einst ein „Nein“ waren, oder dass Handlungen, die einst ansprechend waren, Sie nicht mehr faszinieren.
Wissen Sie vor allem, welches Vergnügen Ihr Geburtsrecht ist. Sexualität ist kein Luxus, der den Jüngeren vorbehalten ist. Es ist eine Notwendigkeit, mit der wir uns unser ganzes Leben lang verbinden können.