[MUSIC PLAYING]
JOHN WHYTE: Hallo zusammen.
Ich bin Dr. John Whyte, Chef
Medizinischer Mitarbeiter von WebMD.
In den letzten Monaten,
Ich habe mit Experten gesprochen
über COVID-19
und die effekte
der Pandemie als Teil
unserer täglichen Nachrichten
Show, genannt Coronavirus
im Zusammenhang.
Wie können wir sicher bleiben
während der COVID-19-Pandemie?
Hände waschen, Masken tragen,
saubere Oberflächen, bleiben Sie 1,80 m
ein Teil.
Das ist alles wahr.
Aber es konzentriert sich nur
auf unsere körperliche Gesundheit.
Wir müssen aufpassen
von uns selbst
mental und emotional
sowie.
Arianna Huffington hat gesprochen
über die Angst vor Unsicherheit
und wie wir uns dadurch verdoppeln
auf unsere schlechten Gewohnheiten.
Wir sehen Alkoholverkäufe
und die Raucherquoten explodieren.
Wir essen ungesunde Lebensmittel
und erleben
Coronavirus-Schlaflosigkeit.
Ihr Geheimnis der mentalen Widerstandsfähigkeit
ist Mikroschritte–
kleine tägliche inkrementelle Schritte
das endet
mit gesundem Verhalten.
Was sind einige
dieser Mikroschritte?
ARIANNA HUFFINGTON: Also lass mich
geben Sie – wir haben über 1.000.
JOHN WHYTE: Okay.
ARIANNA HUFFINGTON: Aber ich werde
gib dir meine Favoriten wenn es
kommt zur psychischen Gesundheit.
JOHN WHYTE: Sicher.
ARIANNA HUFFINGTON:
Die erste ist, etablieren
jeden Tag eine Unterbrechung
wenn du aufhörst zu konsumieren
Coronavirus Nachrichten.
JOHN WARUM: [LAUGHS] Jawohl.
ARIANNA HUFFINGTON: Ich total
Kapiert–
dass wir informiert werden wollen.
Aber das Konsumieren von Coronavirus-Nachrichten,
manche, von denen
ist tragisch und herzzerreißend–
JOHN WHYTE: Ja.
ARIANNA HUFFINGTON: –nur
bevor du zu Bett gehst
wird es schwieriger machen
für dich zu schlafen, härter für dich
wieder einschlafen wenn du aufwachst
mitten in der Nacht auf.
Und Schlaf
ist grundlegend für unsere Immunität
und zu unserer psychischen Gesundheit.
JOHN WHYTE: Das stimmt.
ARIANNA HUFFINGTON: Und lass mich
gib dir noch einen kleinen.
JOHN WHYTE: Mm-hmm.
ARIANNA HUFFINGTON: Vor dir
geh schlafen, bevor du abschaltest
die Lichter, nimm dein Handy
und lade es auf
außerhalb Ihres Schlafzimmers.
JOHN WHYTE: Ja.
ARIANNA HUFFINGTON: Über
70% der Welt wacht auf,
und bevor sie ganz wach sind,
geht zu ihrem Telefon.
JOHN WHYTE: Ja.
ARIANNA HUFFINGTON: Und du?
weiß nicht was da ist.
Es kann etwas sein…
JOHN WHYTE: Richtig.
ARIANNA HUFFINGTON: –wirklich
stressig.
Also ist ein weiterer Mikroschritt…
eine Minute dauern–
60 Sekunden – zum Fokussieren
bewusst auf deinen Atem,
um deine Absicht zu setzen
für den Tag, um sich an was zu erinnern
du bist dankbar für was auch immer
Sie wollen.
JOHN WHYTE: Sicher.
ARIANNA HUFFINGTON: Aber du hast
eine Minute bis fast, wie,
lege deinen Arm um, bereite dich vor
selbst für was der tag
bringt, weil wir es nicht wissen
was der Tag bringt.
JOHN WHYTE: Das stimmt.
ARIANNA HUFFINGTON: Und kann ich?
einen anderen erwähnen?
JOHN WHYTE: Sicher.
ARIANNA HUFFINGTON: Immer wenn du
wäscht dir die Hände,
Erinnere dich an drei Dinge, die du bist
dankbar für.
JOHN WHYTE: Oh.
ARIANNA HUFFINGTON: Dankbarkeit
verändert die Nervenbahnen
des Gehirns.
JOHN WHYTE: Ja.
Tim Tebow hat diese Erinnerung geteilt–
das, lass uns keine Momente zulassen
von Widrigkeiten definieren uns.
Ich fragte ihn, wie bleiben wir?
positiv, in der Erkenntnis, dass dies
ist kein jahr von uns
erwartet?
Sie haben einen Dozenten, bei dem Sie
darüber reden, dieses Jahr vielleicht nicht
das Jahr sein, das Sie erwartet haben.
Und das wurde vorher gemacht
zu diesem Jahr.
Also klar, das ist kein Jahr
das die meisten erwartet haben.
Wie bleibst du positiv
in diesen Zeiten?
TIM TEBOW: Ja.
Das ist eine wirklich gute Frage,
John.
Weißt du, danke der Nachfrage.
Ich denke, es ist wichtig.
Ich denke – ich denke Glaube, Hoffnung,
und Liebe, ich denke Ermutigung
im Augenblick,
Ich denke, echte Leidenschaft zu haben
und Zweck der Dinge
sind alles dinge die ich denke
unsere Gesellschaft braucht
und ehrlich gesagt braucht die Welt
im Augenblick.
Und für mich denke ich, wie ich würde
möchte ermuntern
Alle Hörer sagen
dass dies ein Rückschlag sein könnte
und es könnte ein Knockdown sein
und es könnte eine Hürde sein
und es könnte sein
enttäuschend für dich,
aber auf jede dieser Arten,
es ist eine Gelegenheit für dich
um zu lernen, um zu wachsen,
damit du dich anpassen kannst,
und damit es dir besser geht.
Und wie die Geschichte geht,
Mitte des 16. Jahrhunderts,
bei einer Pandemie wie dieser
Isaac Newton kam hoch
mit Gravitationstheorie.
JOHN WHYTE: Das wusste ich nicht.
TIM TEBOW: Und er hat es nicht getan, du
wissen, warten, sagen,
es gibt nichts was ich richtig machen kann
jetzt.
Es war eine Gelegenheit, bei der du
kann Sinn, Leidenschaft,
und Bedeutung.
Rechts?
Du kannst vielleicht nicht was tun
du willst es tun, aber es geht nicht
bedeutet, dass Sie nichts tun können.
Rechts?
Also möchte ich den Leuten Mut machen
dass du vielleicht nicht
die Welt bereisen können
jetzt, aber du kannst helfen
dein Nachbar.
Du kannst was finden
für die du leidenschaftlich bist.
Und Sie können daran arbeiten.
Sie können es bauen.
Du kannst einen Unterschied machen.
Sie können etwas tun.
JOHN WHYTE: Jetzt haben wir also
eine neue Normalität.
Und das wird dauern
anzupassen.
Ärzte Lieberman und Mayer
aus der Abteilung
für Psychiatrie an der Columbia
erklärte, dass wenn du hast
eine harte Zeit, sich anzupassen,
sich an Familie und Freunde wenden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
Hilfe suchen.
Ich wollte euch beide fragen,
Welche Tipps würdest du den Leuten geben?
oder Betreuer, um zu erkennen, wann
braucht jemand hilfe?
Das ist nicht immer so einfach
für manche Leute.
Sie denken, es geht ihnen gut,
oder sie denken, alle anderen sind es
am gleichen Ort.
LAUREL MAYER: Ich denke, wenn Sie…
hab die frage,
Brauche ich Hilfe, melde dich.
Allein diese Frage sagt,
vielleicht tust du das.
Also frag.
JEFFREY LIEBERMAN: Ich denke
dass alle davon profitieren.
Wenn du sagst, braucht Hilfe,
Weißt du, wir laufen
ein Marathon, und das Problem ist
dass wir uns nicht bewegen können,
weil wir es nicht wissen
wenn der Marathon wird
ein halbmarathon
oder ein kompletter Marathon
oder ein Ironman-Marathon.
Und alle, wie Laurel sagte,
braucht Hilfe.
Um COVID sicher zu sein,
Wir müssen sicher zusammen sein,
weil wir nicht sein werden
allein schaffen,
weil alles ist
voneinander abhängig.
JOHN WHYTE: Wohin also?
Leute holen sich Hilfe?
JEFFREY LIEBERMAN: Nun, Leute
sollte zugreifen können
psychische Gesundheit durch die Gesundheit
Pflegesystem zur Verfügung.
Also, wenn Sie eine Grundversorgung haben
Herr Doktor, Sie können beginnen
mit dieser Person.
Sag, schau, ich muss wirklich sehen
ein Psychiater oder Psychologe.
Gibt es jemanden, den du könntest?
verweisen mich?
In Ermangelung dessen,
du schaust auf der website
der lokalen, besonders
akademische, medizinische Zentren.
Und sie sollten Mittel haben
eine Hotline anrufen, um zuerst zu bekommen
gesichtet und dann überwiesen.
Wende dich an Freunde,
und mit Freunden kommunizieren,
weil diese Fähigkeit, sich zu verbinden
mit Einzelpersonen, besonders
die sein können
unterstützend für dich,
kann an und für sich hilfreich sein.
Aber, wie Laurel sagte, warten Sie nicht.
Zögern Sie nicht.
Err auf der Seite des Ausstreckens
anstatt zu warten, bis du
Denke, es wird so schlimm,
Ich muss mich ausstrecken.
JOHN WHYTE: Unser Ziel bei WebMD
ist, Ihnen das Beste zu bieten
Information
und helfen dir bei der Verwaltung
Ihre körperlichen, emotionalen und
Psychische Gesundheit.
Ich weiß es zu schätzen, dass du dir die Zeit nimmst
schauen.
Und ich freue mich darauf
zu Ihrem Feedback.