“Es fühlt sich einfach an, als würde man die ganze Zeit eine Gewichtsweste tragen”, sagt Hall, was angesichts seiner körperlichen Veränderung seit seinem Rückzug aus dem Sport vor fünf Jahren kaum verwunderlich ist.
Als professioneller Läufer, der 120 bis 140 Meilen pro Woche zurücklegte, würde Hall schlanke 130 Pfund wiegen; Heute wiegt er 190 Pfund und wird mit größerer Wahrscheinlichkeit beim Heben von Gewichten als beim Schleifen von 20 Meilen langen Läufen gefunden.
Auch wenn er weder an seinen Halbmarathon-Rekord von 59:43 noch an seine Marathon-Bestzeit von 2:04:58 herankommen kann, fühlt sich der 39-jährige Hall dafür umso besser.
„Ich wiege 1,70 m, wog 127 Pfund und mein Körper war einfach total erschöpft und in einer wirklich schlechten Verfassung, und ich musste zurück zu meinem Körper.
“Gewichtheben wurde für mich zu einem neuen Medium, um auszudrücken, wer ich bin, ein Typ, der körperliche Herausforderungen liebt. Ich liebe es, aktiv zu sein. Ich muss jeden Tag trainieren, sonst bin ich mürrisch und schlecht gelaunt.”
Zu den Vorteilen des Krafttrainings im Vergleich zu seinem Laufplan gehört laut Hall eine Steigerung seines Energieniveaus, das “10-mal besser” ist als beim professionellen Laufen, bei dem er jeden Tag zwei Stunden Mittagsschläfchen machen würde.
Er sagt, dass sein Testosteronspiegel als Läufer immer “klinisch niedrig” war, wobei natürliche Heilmittel keinen Unterschied machten.
“Für meinen Körper ist es einfach ein sehr harter Beruf”, fügt Hall hinzu. „Während Gewichtheben das genaue Gegenteil davon ist: Es hat einen anabolen Charakter, also baue ich Muskeln und Kraft auf.
“Es ist eine großartige Möglichkeit für mich, meinem Körper etwas zurückzugeben, nachdem er mir über einen Zeitraum von 20 Jahren so viel gegeben hat. Jetzt habe ich ihm endlich etwas zurückgegeben und ich fühle mich jetzt großartig, mein Testosteron ist wieder normal” Level, meine Energie ist besser, meine Motivation ist besser.
“Ich bin ein besserer Vater, ein besserer Trainer und dadurch ein besserer Mensch.”
Der pure Nervenkitzel beim Laufen
Während seines Übergangs vom professionellen Laufen zum Coaching hat Halls Wunsch, die körperlichen Grenzen seines Körpers zu überschreiten, nicht nachgelassen.
Anstatt sich über die 42,2 Meilen eines Marathons zu testen, wird er sich einzigartigen Herausforderungen stellen, die Kraft und Ausdauer kombinieren.
Letzten Monat nahm er zum Beispiel an einer Holzhack- / Wassertrage-Challenge teil. Dazu musste eine Holzschnur gespalten und 10,3 Meilen bis zum Grund des Grand Canyon gelaufen werden, dann 10,3 Meilen und 5.000 Fuß Höhe zurück, während man in jeder Hand einen 62-Pfund-Wasserkrug trug.
“Es erinnerte mich irgendwie an meine Tage als Profi-Laufer, die an der Startlinie eines Marathons standen und versuchten, 4:45 pro Meile für eine Marathondistanz zu laufen und einfach nur dachten: Wie soll ich das schaffen?” Hall sagt über das Kunststück.
“Obwohl Sie trainiert sind, sind Sie vorbereitet, wenn Sie in diesem Moment ankommen, ist es ein beängstigender Ort.”
Jetzt grübelt er über seine nächste Herausforderung. Ein Ziel ist es, einen 500-Pfund-Kreuzheben und einen Meile-Lauf in weniger als fünf Minuten zu absolvieren (er hatte 5:28 für seinen ersten Versuch), und ein anderes ist etwas, das beinhaltet, “eine gute Strecke mit einem schweren Gewicht zurückzulegen”.
Seine Liebe zum Marathonlauf hat er jedoch nicht ganz vergessen. Daran erinnert das Coaching seiner Frau Sara, die von einer Amerikanerin die zweitschnellste Marathonzeit aller Zeiten gelaufen ist.
„Wenn ich bei Saras Rennen bin und sie super fit ist und sich für Marathons aufwärmt … erinnere ich mich einfach: Oh, wie gut es sich anfühlt, es auf den Straßen zu zerreißen, sich anfühlt, als würde eine Million Dollar durch sie fließen solche Sensationen”, sagt Hall.
Er fährt fort: “Ich kann mich an eine ganze Reihe von Momenten erinnern, als ich allein im Wald auf Singletrails war, niemand sonst in der Nähe war, keine anderen Geräusche als der Wind, der durch die Bäume bläst und genau das gleiche Gefühl hatte.” : im vollen Flug sein, das Gefühl, als würde ich dahinschweben.”
Es ist der pure Nervenkitzel des Laufens, den Hall versucht, an die Läufer weiterzugeben, die er betreut, einschließlich seiner vier Töchter.
“Ich versuche, meine Mädchen daran zu erinnern: Hey, es geht nicht um die Leistung, es geht nicht darum, wo du bist. Kannst du dich einfach in das Gefühl verlieben, dass dein Körper im Flug ist?” sagt Halle.
„Denn wenn Sie sich in dieses Gefühl verlieben können, werden Sie alles aus dem Laufen herausholen, was Sie aus dem Laufen herausholen möchten.
“Das ist, wo das Gute liegt. Es trifft nicht auf einen PR [personal record], es geht nicht darum, einen bestimmten Platz zu beenden oder zu den Olympischen Spielen zu gehen oder so etwas. Es liegt in der Schönheit des Gefühls deines Körpers im vollen Flug.”
Trainer als Koch
Neben den 11 Athleten, die er persönlich trainiert, hat Hall auch Run Free Training gestartet, eine Online-Trainingsplattform für rund 150 Athleten.
Er sei “ein viel besserer Trainer, als ich ein Athlet bin”, gibt er zu. Während er während seiner Laufkarriere mit seinem Zeitplan “superstarr” war, hat er den Wert der ständigen Anpassung des Trainingsablaufs eines Athleten zu schätzen gelernt.
“Ich sehe mich gerne fast als Koch”, sagt Hall.
„Wenn ich das Training schreibe, habe ich ein ‚Rezept‘, richtig? Aber basierend auf dem, was ich sehe, basierend auf dem Feedback, das ich bekomme, ist es, als würde ich es beim Kochen probieren und dann Ich verändere die Geschmacksrichtungen, werfe dies und das hinein, nehme dies, das heraus, mache es genau richtig.”
Er hat einen ähnlichen Ansatz für sein eigenes Training im Kraftraum und optimiert sein Training, um seinen Körper auf neue Weise herauszufordern.
„Ich muss meinem Körper neue Reize geben, die er noch nie zuvor gesehen hat, also finde ich ständig neue Wege, dies zu tun“, sagt Hall.
“Ich habe viel Training studiert, ich lasse mich vom Training anderer Leute inspirieren, aber dann werde ich auch kreativ und mache Sachen, die Spaß machen … Ich versuche beim Training wirklich intuitiv zu sein.”
Hall hat in den letzten Jahren auch seine Ernährung angepasst. Wie in seiner Laufzeit isst er immer noch alle drei Stunden eine Mahlzeit oder einen Snack, aber heutzutage hat er auch seine Kalorienzufuhr erhöht.
“Ich esse eine Menge Protein und ich esse immer noch eine Menge Kohlenhydrate”, sagt er. “Grundsätzlich esse ich viel mehr Kalorien als früher … Ich versuche 4.500 bis 5000 Kalorien pro Tag zu essen, und wenn nicht, egal was ich im Kraftraum mache , ich sehe keine Kraftzuwächse.”
Abseits ihres Lebens in Flagstaff, Arizona, haben die Halls Entwicklungsprojekte in Afrika unterstützt, darunter Fundraising für die Versorgung von 90.000 Menschen in Sambia mit sauberem Wasser und den Bau einer neuen Gesundheitsklinik in Kenia.
Sie haben auch die Hall Steps Foundation gegründet, eine gemeinnützige Organisation, die schutzbedürftige Frauen und Kinder in extremer Armut in Äthiopien schützt.
2015 adoptierte das Paar seine vier Töchter aus Äthiopien; Laut Hall plant die Familie dort in Zukunft eine Initiative zu gründen.
„Wir wollen unseren Teil dazu beitragen, zu helfen“, fügt er hinzu. “Unsere Kinder sind so großartig; sie haben uns viel mehr gesegnet, als wir sie gesegnet haben.”
Bis die Familie nach Äthiopien zurückkehren kann, konzentriert sich Hall weiterhin auf das Coaching und die Vermittlung der Lektionen, die er während seiner Laufkarriere gelernt hat. es macht die Verletzungen und Rückschläge umso wertvoller.
„Es ist mir eine Leidenschaft, diese Dinge, die ich auf die harte Tour gelernt habe, zu teilen“, sagt er. “Ich liebe es, weil es die Fehler wettmacht, die ich auf meinem Weg gemacht habe.”