Nach einer Scheidung fragen Sie sich vielleicht, wie Sie die Feiertage am besten angehen. Gehst du zu dieser Party, wo du deinen Ex triffst? Wenn Sie Kinder haben, sollten Sie und Ihr Ex zusammen mit ihnen Geschenke öffnen oder getrennt?
Manche Leute halten an einer idealisierten Vorstellung davon fest, wie die Feiertage früher waren, sagt der klinische Psychologe Dr. Edward Farber. Aber Traditionen, die Sie seit Jahren haben, werden sich ändern. Um Freude an den Feiertagen zu finden, Stress abzubauen und neue Wege zum Feiern zu finden.
Wie man Konflikte vermeidet
Wenn Sie sich gut mit Ihrem Ex verstehen, kann es für Sie beide sinnvoll sein, ein Feiertagstreffen mit Ihren Kindern zu haben. Aber wenn die Gefahr eines Konflikts besteht, sagt Farber, ist es besser, wenn jeder Elternteil eine separate Feiertagsfeier mit den Kindern hat.
„Es sind weniger die Einzelheiten der Vereinbarung, die so wichtig sind, wie zu verhindern, dass Ihre Kinder gestresst sind, weil sie Sie im Konflikt mit Ihrem Ex sehen“, sagt er.
Farber sagt auch, dass es am besten ist, darauf zu achten, wie viel Alkohol man bei diesen Versammlungen trinkt. „Sie möchten in der Lage sein, eine geschäftliche Interaktion mit Ihrem Ex zu haben, damit es vor den Kindern keine Spannungen gibt“, sagt er.
Machen Sie Pläne im Voraus
Besprechen Sie Urlaubspläne und Zeitpläne im Voraus mit Ihrem Ex, um Missverständnisse und Streit darüber zu vermeiden, wer wann die Kinder bekommt.
Bringen Sie Ihre Kinder auch früh ein, sagt Karen Ruskin, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Sharon, MA. Lassen Sie sie im Voraus wissen, mit wem sie zusammen sind und wohin sie gehen werden.
„Lassen Sie es nicht in der Luft liegen, denn das kann Angst verursachen“, sagt sie.
Geben Sie Ihren Kindern eine Stimme
Lassen Sie Ihre Kinder bei der Urlaubsplanung mitreden. Berücksichtigen Sie bei der Planung ihre Lieblingstraditionen.
„Wenn Kinder etwas Input zu Aktivitäten und eine Vorstellung davon haben, was sie erwartet, hilft es, sie zu beruhigen und ihnen ein Gefühl der Kontrolle inmitten familiärer Veränderungen zu geben“, sagt JoAnne Pedro-Carroll, PhD. Sie ist klinische Psychologin in Rochester, NY.
Pedro-Carroll sagt, ein Kind, das sie kennt, habe gefragt, ob es in den Ferien einen Spielzeugelfen in den Häusern beider Elternteile geben könne. „Das Aufrechterhalten einer solchen Lieblingstradition gibt Kindern das Gefühl, dass sich nicht alles in ihrem Leben ändert und einige Dinge gleich bleiben werden“, sagt sie.
Starten Sie neue Traditionen
Erstellen Sie neue Feiertagstraditionen, die Sie mit Ihren Kindern teilen können, schlägt Ruskin vor. Du könntest zum Beispiel ehrenamtlich in einem Obdachlosenheim arbeiten. Wenn Sie eine kleine Tochter haben, könnten Sie zusammen Halsketten anfertigen, um sie einander oder der Oma zu schenken. Wenn Sie einen Teenager haben, könnten Sie Tennis spielen oder zusammen wandern gehen. „Der Schlüssel ist, Maßnahmen zu ergreifen, um die Saison zu etwas Besonderem zu machen“, sagt Ruskin.
Wenden Sie sich an den Support
Denken Sie daran, sich in den Ferien um sich selbst zu kümmern. „Wenn Sie genug Ruhe bekommen, sich gesund ernähren und sich bewegen, haben Sie als liebevolle Eltern mehr Geduld und mehr zu geben“, sagt Pedro-Carroll.
Zögern Sie auch nicht, sich an vertrauenswürdige Freunde oder Familienmitglieder oder an einen Psychologen zu wenden, wenn Sie eine schwierige Zeit haben. „Hilfe zu suchen, wenn man sie braucht, ist ein Zeichen von Stärke, nicht von Schwäche“, sagt Pedro-Carroll.