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- Militärangehörige sind für ihre extreme körperliche Fitness bekannt.
- Militärangehörige nehmen häufiger Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung ihrer Gesundheit und Fitness ein als Zivilisten.
- Zu den beliebten Nahrungsergänzungsmitteln gehören Multivitamine, Protein- und Aminosäurepräparate sowie Nahrungsergänzungsmittel mit nur einer Zutat.
Militärangehörige gehören zu den fittesten Menschen überhaupt. Von brutal“Höllenwoche„Training, zu intensiv Taktik- und FührungskurseZu Fitnesstests Da komplexe sportliche Fähigkeiten erforderlich sind, ist körperliche Fitness ein wesentlicher Bestandteil der Vorbereitung von Militärangehörigen auf den Kampf und das Überleben in der realen Welt.
Aber wenn es um Fitness geht, Gute Ernährung ist genauso kritisch wie Training.
Und Militärangehörige nutzen Nahrungsergänzungsmittel sogar noch häufiger als Zivilisten, um sich zusätzlich zu stärken.
“Bezogen auf jüngste Umfragen„Ungefähr 75 % der Militärangehörigen geben an, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen“, sagte Dr. Stefan Pasiakos, Direktor des National Institutes of Health Office of Dietary Supplements und ehemaliger Militärforscher, gegenüber Business Insider. Im Gegensatz dazu nur etwa 50 % der Gesamtbevölkerung Berichten Sie über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln.
Hier sind einige der am häufigsten von Militärangehörigen in den USA verwendeten Nahrungsergänzungsmittel.
Multivitamin
Laut Aussage sind Multivitamine die beliebtesten Nahrungsergänzungsmittel, die von Militärangehörigen eingenommen werden eine Studie aus dem Jahr 2021 Dabei wurden über 26.000 Militärangehörige befragt.
Multivitamine können Ihnen helfen, den täglichen Nährstoffbedarf zu decken ohne mehrere verschiedene Nahrungsergänzungsmittel einnehmen zu müssen. Eine Anfang des Jahres veröffentlichte Studie ergab, dass die tägliche Einnahme eines Multivitaminpräparats ebenfalls hilfreich sein kann Verbesserung der kognitiven Funktionen bei älteren Erwachsenen.
Doch der beste Weg, den täglichen Nährstoffbedarf zu decken, ist laut Pasiakos immer noch die Vollwertkost.
„Eine Nahrungsergänzung ist im Allgemeinen nicht erforderlich, wenn die Ernährung eine ausreichende Menge an Mikro- und Makronährstoffen liefert“, sagte Pasiakos.
Proteine und Aminosäuren
Protein- und Aminosäurepräparate sind ebenfalls üblich gebraucht von Militärangehörigen, „um die Muskelmasse zu erhöhen und die Erholung nach dem Training zu fördern“, sagte Pasiakos.
Laut a Studie 2021Ungefähr 33 % der Militärangehörigen verwenden Protein- oder Aminosäurepräparate, verglichen mit nur 4 % der Zivilisten.
Protein ist wichtig für Muskelaufbau. Hinzufügen Protein Pulver Eine Anpassung Ihrer Ernährung kann Ihnen dabei helfen, den täglichen Proteinbedarf zu decken, wenn Sie einen Mangel haben, obwohl Pasiakos sagte, dass ein Ansatz, bei dem die Lebensmittel an erster Stelle stehen, vorzuziehen sei.
Aminosäuren sind die Bausteine von Proteinen. Während ein paar Aminosäurepräparate könnte sportliche Zuwächse steigern, die meisten Menschen erhalten alle Aminosäuren, die sie benötigen, durch eine ausgewogene Ernährung, laut Cleveland Clinic.
Nahrungsergänzungsmittel mit nur einer Zutat
Auch Nahrungsergänzungsmittel mit nur einer Zutat sind bei Militärangehörigen beliebt. Entsprechend eine Studie aus dem Jahr 202131 % gaben an, Nahrungsergänzungsmittel mit nur einem Inhaltsstoff zu verwenden, die eine einzige Art von Vitamin oder Mineralstoff enthalten – wie Vitamin D oder Kalzium.
„Es gibt Fälle, in denen eine Nahrungsergänzung gerechtfertigt sein kann“, sagte Pasiakos.
Zum Beispiel das Militär Leistungsbereitschaftsleiste ist ein Snackriegel, der mit Vitamin D und Kalzium angereichert ist, „mit der Hoffnung, das Risiko von Stressfrakturen zu verringern, insbesondere bei weiblichen Auszubildenden“, sagte Pasiakos.
Pasiakos sagte auch, dass es für das Servicepersonal wichtig sei Nehmen Sie ausreichend Eisen zu sich. Frauen sind aufgrund von Eisenmangel besonders gefährdet monatliche Menstruationszyklen. Intensives körperliches Training, wie bei der Grundausbildungkann auch den Bedarf an bestimmten Nährstoffen – wie Eisen – erhöhen.
Wenn der Eisenspiegel zu niedrig ist, kann eine Eisenergänzung empfohlen werden.
Andere Menschen können auch von Einzelzutaten-Ergänzungsmitteln profitieren, z Vitamin-D, Kalziumund Eisen, aber der beste Weg, dies sicher zu wissen, besteht darin, einen Arzt zu konsultieren.