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- Dermatologen empfehlen, Ihr Gesicht zweimal täglich zu waschen, um überschüssiges Öl und Schmutz zu entfernen und Akne vorzubeugen.
- Verwenden Sie zum Entfernen von überschüssigem Öl auf der Haut eine weiche, sanfte Feuchtigkeitscreme wie schäumende Reiniger.
- Vermeiden Sie Milchprodukte, zuckerhaltige und verarbeitete Lebensmittel, da sie die Ölproduktion in Ihrer Haut erhöhen können.
- Besuchen Sie die Health Reference Library von Insider, um weitere Ratschläge zu erhalten.
Fettige Haut entsteht, wenn Ihre Hautdrüsen zu viel Talg produzieren – das fettige Material, das die Haut mit Feuchtigkeit versorgt und schützt. Dieses überschüssige Öl kann verstopfen die Poren, verleihen ein unerwünschtes glänzendes Aussehen, und zu Akne führen. Hier sind vier Möglichkeiten, wie Sie fettige Haut reinigen können.
1. Wasche dein Gesicht
Häufiges Waschen des Gesichtes ist wichtig, weil es reinigt aus Schmutz oder Öl, das sich in Ihren Poren angesammelt hat. Wenn sich zu viel Schmutz und Öl in Ihrer Haut ansammeln, kann dies zu Akne führen.
Experten empfehlen, das Gesicht zweimal täglich zu waschen, einmal morgens und noch einmal vor dem Zubettgehen. Die Amerikanische Akademie für Dermatologie (AAD) empfiehlt außerdem, nach dem Sport das Gesicht zu waschen.
„Auch wenn du dein Gesicht nachts gewaschen und dein gesamtes Make-up entfernt hast, solltest du dein Gesicht morgens waschen“, sagt Debra Jaliman, MD, ein Board-zertifizierter NYC Dermatologe. Dies liegt daran, dass sich nachts, während Sie schlafen, Bakterien und unerwünschtes Fett auf Ihrer Haut ansammeln können.
Wenn Sie fettige Haut haben, könnten Sie versucht sein, ein extra starkes Gesichtswasser zu verwenden, aber die Verwendung eines Produkts, das zu viel Talg entfernt, kann dies tatsächlich tun Bringen Sie Ihre Haut dazu, überschüssiges Fett zu produzieren. Der AAD empfiehlt, Hautreiniger zu vermeiden, die Alkohol.
Stattdessen sollten Sie ein Produkt verwenden, das als . gekennzeichnet ist “sanft” und verwenden Sie vorzugsweise a schäumendes Reinigungsmittel wie Cetaphil. Schäumende Reiniger funktionieren gut, weil sie tiefer in die Poren eindringen, um Öl zu entfernen, als cremige Produkte.
2. Verwenden Sie eine Feuchtigkeitscreme
Wenn Sie fettige Haut haben, denken Sie vielleicht nicht, dass Sie eine Feuchtigkeitscreme brauchen, aber es ist immer wichtig, dass Sie halte deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt.
„Wenn Sie keine Feuchtigkeitscreme verwenden, kann dies bei fettiger Haut nach hinten losgehen“, sagt Jaliman. Wenn Sie keine Feuchtigkeitscreme verwenden, wird Ihre Haut versuchen, die fehlende Feuchtigkeit auszugleichen und noch mehr Öl zu produzieren.
Daher feuchtigkeitsspendend jeden Tag mit der richtigen Art von Produkt hilft, fettige Haut im Gleichgewicht zu halten. Wählen Sie ein Produkt aus, das nicht komedogen, was bedeutet, dass es keine Öle, Wachse oder Vaseline gibt, die die Poren verstopfen und fettige Haut verschlimmern können.
3. Ernähre dich ausgewogen
Die Gesundheit der Haut wird von vielen Faktoren beeinflusst, einschließlich der Art der Lebensmittel, die Sie essen.
“Eine schlechte Ernährung, zu viele Süßigkeiten und zuckerhaltige Getränke können fettige Haut verschlimmern”, sagt Jaliman.
Zuckerhaltige Lebensmittel essen erhöht deinen Blutzucker Dies führt dazu, dass Ihr Körper das Hormon Insulin freisetzt. Ein Nebeneffekt davon ist ein Steigerung der Ölproduktion auf deiner Haut.
Für eine hautfreundlichere Ernährung, Experten empfehlen Austausch von Weißbrot gegen Vollkorn und Verzicht auf verarbeitete Lebensmittel wie Müslikartons und Backwaren.
Studien haben auch gezeigt dass der Verzehr von Milchprodukten Ihre Chancen auf Akne erhöhen kann. Forscher glauben, dass dies daran liegt, dass Milch von Natur aus enthält Wachstumshormone die ähnlich wie Insulin sind.
Untersuchungen legen insbesondere nahe, dass fettarme Milch vermeiden kann ein hilfreicher Schritt zu einer besseren Hautgesundheit sein, da Magermilch enthält höhere Wachstumshormonspiegel als fetthaltigere Milchprodukte.
4. Versuchen Sie es mit der Geburtenkontrolle
Hormonelle Empfängnisverhütung, wie die Pille, hilft nachweislich bei Akne. Ihre Hormone haben einen großen Einfluss darauf, wie Ihre Haut aussieht und sich anfühlt, einschließlich Sexualhormonen wie Östrogen und Androgene.
Antibabypillen enthalten im Allgemeinen Östrogen und Gestagen, Hormone, die Ihren Menstruationszyklus regulieren und auch den Androgenspiegel Ihres Körpers senken.
Da Androgene zur Entwicklung von fettige Haut und Akne, Ärzte verschreiben Frauen oft Geburtenkontrolle, um diese Bedingungen zu kontrollieren.
EIN 2018 Rückblick von mehreren Studien zu Empfängnisverhütung und Akne festgestellt, dass etwa die Hälfte aller Patienten, die mit der Einnahme von Empfängnisverhütung beginnen, eine Verbesserung ihrer Akne feststellen.
Insider-Tipps
Experten sagen dass es keine universelle Lösung für fettige Haut gibt, da die Haut jedes Menschen so unterschiedlich ist.
Um dies zu kontrollieren, sollten Sie die zugrunde liegenden Ursachen verstehen, die möglicherweise einige Versuche mit verschiedenen Methoden erfordern.
Wenn es Ihnen schwerfällt, Ihre Haut zu pflegen, wenden Sie sich an einen Dermatologen, um einen individuellen Plan zu erstellen, der für Sie funktioniert.