ich Ich telefoniere mit meiner Mutter, gefühlt zum fünften Mal in so vielen Stunden. Diesmal frage ich sie, was ich in die Kiste packen soll, um den Wert meiner Möbel zu erfragen. Ich versuche, die Hausratversicherung meiner Wohnung zu erneuern. Mama seufzt.
Ihre Frustration ist verständlich. Ich rufe sie ständig an, um zu fragen, ob ich den Stromanbieter wechseln soll oder welchen Flug ich buchen soll. Ich gerate in Panik, ob ich die Dinge alphabetisch oder chronologisch ablegen soll (und am Ende keines davon) oder ob ich die Servicegebühr meiner Wohnung monatlich oder vierteljährlich zahlen soll. Auf den ersten Blick ist die Angst, die ich um den persönlichen Administrator habe, schwer zu verstehen. Schließlich bin ich sehr glücklich, viel mehr traditionell angstmachende Dinge zu tun: öffentliche Reden, Prüfungen oder online über mich selbst zu schreiben. Mich stört allerdings die Verlängerung der Versicherung – ich hatte sie schon auf den letztmöglichen Tag verschoben.
Ein Teil des Problems besteht zweifellos darin, dass ich ein Einzelkind bin, das sich mit seinen Eltern gut versteht; Es war immer sehr einfach, sie um Hilfe zu bitten. Ich bin mit den Prüfungen und dem Schreiben und dem Reden in der Öffentlichkeit zufrieden, weil ich das Gefühl habe, zu wissen, was ich tue. Beim britischen Gasingenieur nicht so sehr.
In dem Versuch, ein funktionierender Erwachsener zu werden, bitte ich Life Coach Jo Wheatley, mir zu helfen, meine Komfortzone zu verlassen. Ich bin entschlossen, organisierter, entscheidungsfreudiger, unabhängiger und leistungsfähiger zu werden.
Jeder habe Grundwerte, erklärt sie, die bestimmen, wie wir denken und handeln. Perfektionisten neigen dazu, persönliche Leistung zu schätzen und anderen zu gefallen, und assoziieren Fehler mit Versagen und Enttäuschung. Als sie mir das erzählt, nicke ich und lache – ich bin in weniger als fünf Minuten auf den Beinen.
Stressverursachende Situationen – etwa wenn die Frist der Hausratversicherung naht – seien ein besonders wirksamer Auslöser für Perfektionismus, erklärt Wheatley, denn im Kern liege die Überzeugung: „Ich bin nur in Ordnung, wenn ich Recht habe.“
Der Schlüssel liegt darin, diese Überzeugung umzuschreiben und zu ändern: „Ich bin in Ordnung, wenn ich das hinbekomme.“ Es ist auch eine ziemlich gute Absage an den engen Cousin des Perfektionismus: Aufschub. TU es einfach.
„Wir können damit beginnen, über uns selbst zu lachen“, sagt Wheatley. Erkenne, dass deine Erwartungen lächerlich hoch sein könnten; Warum in aller Welt machen Sie sich Sorgen, den effizientesten Weg zu finden, um alte Wasserrechnungen einzureichen? Aber es gibt auch praktische Schritte, die der Admin-Averse ergreifen kann, wie zum Beispiel Time-Blocking, eine Planungstechnik, bei der auch kleine Aufgaben ihren eigenen Platz in einem Kalender bekommen. Dies gibt uns einen definierten Zeitraum, in dem wir etwas tun können. Wie Wheatley es ausdrückt: „Wir wissen, wenn wir das Ende dieses Zeitblocks erreichen, werden wir diese E-Mail abschicken.“
„Auch das Feiern ist sehr wichtig“, sagt sie. Es ist hilfreich, „gut genug“ genauso zu belohnen wie Perfektion, damit Ihr Gehirn die Nachricht bekommt, dass es in Ordnung ist. Schließlich empfiehlt Wheatley, „einen Rechenschaftspartner zu haben“, wie einen Coach oder Mentor, der sich Ihre Sorgen anhören und ehrliches Feedback geben kann.
Ich nehme den letzten Vorschlag als Erlaubnis, meine Mutter weiterhin anzurufen, wenn ich es wirklich brauche. Dann habe ich mir eine halbe Stunde Zeit genommen, um eine fundierte Vermutung über meine Möbel anzustellen. Ich schicke das Formular. In den Tagen nach meinem Gespräch mit Wheatley blockiere ich meine Ausgaben und reiche sie in einer Sitzung ein. Ich versende E-Mails, wenn sie „gut genug“ sind. Ich bin noch nicht ganz reformiert, aber ich sehe, dass Fortschritte möglich sind. Am Ende der Woche schenke ich mir ein Glas Wein ein. Immerhin wurde mir gesagt, ich solle feiern.