24. Juni 2022 – Stunden vergehen, in denen Sie sich hin und her wälzen, ohne Hoffnung, in einen bequemen, erholsamen Schlaf zu entkommen. Oder schlimmer noch, Sie sind erschöpft und haben keine Chance, vor dem gefürchteten Morgenwecker einzuschlafen. Wenn Sie das nicht sind, könnte es jemand sein, der Ihnen sehr nahe steht, schlagen Sie die Ergebnisse einer neuen Umfrage vor.
EIN Bericht veröffentlicht von der American Academy of Sleep Medicine (AASM), an der mehr als 2.000 Amerikaner teilnahmen, fand heraus, dass fast 3 von 10 an Schlaflosigkeit leiden und mehr als die Hälfte sich möglicherweise selbst behandelt. Darüber hinaus gaben 28 % der Studienteilnehmer an, dass Schlaflosigkeit ihr Leben und ihre täglichen Routinen verschlechterte. Die Umfrage ergab auch das Fast ein Drittel der Amerikaner berichtete seit Beginn der COVID-19-Pandemie über neue oder sich verschlechternde Schlafprobleme.
Während Schlaflosigkeit zu Problemen beim Einschlafen oder Durchschlafen führen kann, kann chronische Schlaflosigkeit mehr Schaden anrichten als schlechter Schlaf, was laut einer Schlaflosigkeit häufig Angstzustände, Depressionen und Schmerzen verschlimmert lernen in der Zeitschrift veröffentlicht Medizinische Kliniken von Nordamerika.
Der Umgang mit Schlaflosigkeit und den damit einhergehenden Beschwerden könnte erklären, warum 64 % der Amerikaner angaben, Schlafmittel oder Medikamente zu verwenden, um ihre Schlaflosigkeit zu lindern. Mehr als ein Viertel (27 %) der Studienteilnehmer verwenden regelmäßig Melatonin, 23 % verwenden verschreibungspflichtige Medikamente und 20 % verwenden Marihuana oderCannabidiol (auch bekannt als CBD) zum Einschlafen oder Durchschlafen. Inzwischen gaben fast 4 von 10 (37 %) derjenigen, die Schlafmittel einnehmen, an, dass sie die Produkte während der Pandemie häufiger verwendet haben.
Schlafmittel wie Melatonin können mit der richtigen Anleitung gut wirken, so die Medizinische Kliniken von Nordamerika lernen. Aber als Forscher einen Blick auf die warf verschiedene Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel für Schlaflosigkeit, fanden sie Anlass zur Sorge. Diätetische Schlafmittel, einschließlich Baldrian, Kava-Kava und Helmkraut, sind nicht reguliert und erfordern weitere Beweise, um zu beweisen, dass sie funktionieren. Selbst Melatonin sollte laut AASM nicht bei chronischer Schlaflosigkeit eingesetzt werden klinische Leitliniendie Ratschläge zur Behandlung chronischer Schlaflosigkeit von Experten für Schlafmedizin und Schlafpsychologie enthält.
Gemäß den Richtlinien könnten diese Behandlungen den Studienteilnehmern mit Schlaflosigkeit und anderen mit dieser Erkrankung helfen:
- Kognitive Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBT-I)
- Entspannungstherapie, einschließlich kontrollierter Atmung und Meditation
- Das Bett nur zum Schlafen und für Sex zu benutzen; Kein Lesen oder Fernsehen im Bett
- Suchen Sie einen Arzt auf, um Hilfe bei einem Behandlungsplan zu erhalten
CBT-I wird in den klinischen Leitlinien der AASM als erste Behandlung von Schlaflosigkeit empfohlen. EIN Rezension von Studien veröffentlicht in der Südliches medizinisches Journal festgestellt, dass CBT-I genauso wirksam ist wie Schlafmittel.
Schlaflosigkeit hat kein bekanntes Heilmittel, und was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für eine andere. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe bei der Lösung Ihrer Symptome benötigen.