ichIch hatte zugestimmt, zu einem Atemworkshop zu gehen, und dachte nicht mehr, dass es nicht schaden könnte und dass es ein lustiger Artikel werden könnte. Ich ging mit der Möglichkeit, dass ich ein fehlendes Puzzleteil gefunden hatte. Etwas, das meine Depression und Angst erträglich machen könnte. Schade, dass ich 65 Jahre gebraucht hatte, um dorthin zu gelangen.
Selbst jetzt, einige Tage später, kämpfe ich darum, zu verstehen, was mit mir passiert ist. Alles, was ich tun kann, ist, meine besten Eindrücke basierend auf dem, woran ich mich erinnere, sowie dem, was ich nicht weiß, zu bieten, da ich zum Glück meinen Audiorecorder während der gesamten Sitzung laufen gelassen habe. Zusammen mögen sie sich dem annähern, was für mich eine bemerkenswerte Wahrheit war.
Ich hatte die ersten 20 Minuten meiner Sitzung damit verbracht, mit ihm zu reden Alan Dolan, auch bekannt als der Breathguru, über seine Praxis. Was er getan hat und wie er es in den letzten 20 Jahren getan hat. Dann hatte er mich gefragt, ob ich bereit sei, anzufangen. Alles, was ich tun musste, war, seinen Anweisungen zu folgen und weiter in meinen Bauch zu atmen und sanft auszuatmen, als würde ich einen Spiegel beschlagen. Der verbundene kreisförmige Atem.
Zuerst lege ich mich auf das graue Sofa der unauffälligen Wohnung in King’s Cross, die Dolan benutzt, wenn er in London ist – seine normale Basis ist Lanzarote, wo er Retreats betreibt. Dolan legte ein Kissen unter meinen Kopf, um sicherzustellen, dass ich es bequem hatte, und gab mir vor der Sitzung eine Einweisung. Er würde von Zeit zu Zeit verschiedene Druckpunkte berühren; Wenn sich irgendein Bereich besonders empfindlich anfühlte, brauchte ich mir keine Sorgen zu machen. Es waren nur einige alte Gefühle, die im Körper gespeichert waren, die verarbeitet wurden. Mein Bullshit-Radar, der schon ziemlich hoch war, stieg noch ein oder zwei Stufen höher. Ich und das New Age waren selten auf Augenhöhe.
„Schließen Sie einfach die Augen und tun Sie nichts“, sagte Dolan. Das war eher so. Das könnte ich hinkriegen. „Nehmen Sie jetzt wahr, wie sich die Dinge anfühlen. Beachten Sie das Sofa.“ Dann warf er eine Frage ein, die mich aus der Fassung brachte. Wenn Wunder möglich wären: „Wovon möchte ich in meiner Sitzung mehr mitnehmen?“ Ich sollte nicht antworten, sondern darüber nachdenken.
Ich tat dies für einen Moment, bevor mir klar wurde, dass es ein Kinderspiel war. Ich war zu Dolan gekommen, weil ich sowohl neugierig als auch verzweifelt war. Im letzten Jahr wurde ich von Albträumen heimgesucht und jeden Morgen wache ich in einem Zustand akuter Angst auf. Ich habe das Gefühl, versagt zu haben, bevor der Tag überhaupt begonnen hat, und manchmal kann es mehrere Stunden dauern, bis ich mich mental stark genug fühle, um aus dem Bett aufzustehen. Es ist keine Art zu leben. Wenn Wunder möglich wären, wollte ich nur, dass meine Angst aufhört. Wenn auch nur für eine kleine Weile.
Wir kehrten zu der Mechanik zurück, meinen Mund während des Einatmens und Ausatmens offen zu halten. Dies unterscheidet sich von anderen Atemarbeitstechniken, wie zum Beispiel der Methode, die von James Nestor in seinem Bestseller „Atem“ verfochten wird. Es war überraschend schwer, sich daran zu erinnern, besonders beim Ausatmen. Irgendwann geriet ich in ein ausreichend gutes Muster und an diesem Punkt sagte Dolan, er würde eine kurze Anrufung machen. Weder ich noch mein Audiorecorder nahmen genau auf, was er sagte. Alles, was ich hörte, waren die Worte „heiliger Raum … Führung … Unterstützung“ und „Ich widme diese Sitzung allen fühlenden Wesen“.
Wieder spürte ich, wie ich mich widersetzte. Könnten wir das nicht einfach ohne das Hippie-Zeug machen? Als ob er meine Gedanken lesen könnte, sagte Dolan, dass es in Ordnung sei, negative Gedanken zu haben. Sie mussten auftauchen. Der Trick bestand darin, sie anzuerkennen, ohne sich zu sehr mit ihnen zu beschäftigen. Um sie mir durch den Kopf gehen zu lassen. Ich habe mich zu Wort gemeldet. Dolan tat dies nicht zu seinem Vorteil. An einem Feiertagsnachmittag hatte er mit ziemlicher Sicherheit weitaus Besseres zu tun, als sich mit mir zu treffen. Also war das Mindeste, was ich tun konnte, meine Negativität im Zaum zu halten.
„Das ist sehr gut“, sagte Dolan, während er erneut meine Atmung überprüfte und anfing, Druck auf verschiedene Bereiche meines Körpers auszuüben. Als er meinen linken Oberschenkel und die Leiste berührte, zuckte ich zusammen. Er ermutigte mich, auf die Geräusche im Raum zu hören und meine Umgebung wahrzunehmen. Und hier fängt es an, ernsthaft seltsam zu werden. Denn wenn ich die Aufnahme abspiele, höre ich wirklich nur den Lärm des Verkehrs und die Polizeisirenen draußen auf der Pentonville Road. Aber zu diesem Zeitpunkt fühlte sich alles vollkommen still und still an. Da war nur ich, mein Atem und Dolan, der mich anwies, dass es sicher für meinen Körper sei, seine Wahrheiten zu sagen.
Was ich jetzt von der Aufnahme weiß, war nur wenige Minuten später, aber an dem Tag fühlte es sich wie eine Ewigkeit an. Mir wurde bewusst, dass im Hintergrund yogische Musik mit einer singenden Frau lief. Seltsamerweise hatte ich keine Erinnerung daran, dass es angefangen hatte. Irgendwie fühlte es sich an, als hätte es schon immer gespielt. Was noch seltsamer war, war, dass ich es fast beruhigend fand. Normalerweise nervt mich so etwas. Aber jetzt war ich in einem Zustand tiefer Entspannung. Mein Kopf fühlte sich zu schwer an, um ihn anzuheben, während mein Körper ein Teil des Sofas geworden war.
„Beginnen Sie wieder, durch die Nase zu atmen“, wies mich Dolan an, während er mich allmählich aus der glückseligen Trance holte, in der ich glücklicherweise für den Rest des Tages hätte bleiben können. Es dauerte noch einige Minuten, bis sich mein Körper nicht wie ein totes Gewicht anfühlte und ich mich in die sitzende Position aufrichten konnte. „Das hast du gut gemacht“, sagte Dolan. „Du warst sehr offen. Sehr intuitiv. Du kannst andere Menschen gut lesen. Was Sie wirklich lernen müssen, ist, wie Sie sich schützen können.“ „Hauptsächlich von mir selbst“, dachte ich. Trotzdem war ich absurd stolz. Sowie total gesehen.
Dolan hatte eine letzte Überraschung. Er forderte mich auf, mir vorzustellen, dass meine Füße etwa fünf Stockwerke tiefer mit dem Boden verbunden wären. Dass ich Wurzeln schlug und mit der Anziehungskraft der Erde in Kontakt war. Ich schwöre, dass ich beim Durchlaufen dieser Visualisierung spüren konnte, wie meine Füße heiß wurden. Fast unerträglich. So heiß, dass ich sie vom Boden hochheben musste, um mich abzukühlen. Mein spirituelles Hocummeter musste neu kalibriert werden. „Wie war das?“ fragte Dolan.
„Wow“, antwortete ich und suchte nach einer Sprache. „Ich fühle mich tiefenentspannt.“ Obwohl das kaum zu beschreiben begann, wie ich mich fühlte.
„Perfekt“, antwortete er. „Dann ist meine Arbeit getan.“
Meine fängt vielleicht gerade an. Dolan hatte mich gefragt, welches Wunder ich wollte, und er hatte mir nicht nur eine Atempause von meiner Angst verschafft. Er hatte mich in einen veränderten Bewusstseinszustand gebracht. Eine, die durch nur wenige Minuten verbundener Atmung erreicht werden könnte.
ich wurde erstmals Mitte der 1990er Jahre mit Depressionen und Angstzuständen diagnostiziert, obwohl sie mich im Nachhinein während eines Großteils meines Erwachsenenlebens verfolgten – nicht zuletzt in meinen 20ern, als ich mit Heroin behandelt wurde. Ein Akt tiefgreifender Selbstverletzung, unterbrochen von zahlreichen Überdosen. Nachdem ich mit Hilfe von Narcotics Anonymous aufgeräumt hatte, verbesserte sich meine psychische Gesundheit für etwa 10 Jahre erheblich; aber um die Zeit, als ich 40 wurde, begannen sich die Dinge ernsthaft aufzulösen. Ich fing an, schwere regelmäßige Panikattacken zu bekommen und wurde völlig dissoziiert. Die Außenwelt fühlte sich nicht real an und mein Gespräch war einsilbig geworden. Ich fühlte mich, als würde ich auseinander fallen.
Ich wurde an einen hervorragenden Psychiater überwiesen, der mich ins Krankenhaus einweisen ließ, wo ich mehr als einen Monat blieb, während wir auf die Wirkung der Antidepressiva warteten. Schließlich wurde ich entlassen, und einige Monate später kehrte ich zur Arbeit zurück. Seitdem ist meine psychische Gesundheit zeitweise ein Kampf, obwohl ich seit mehr als 30 Jahren in Therapie bin. Ich habe vor meinem ersten Zusammenbruch angefangen, zusammen mit regelmäßigem Training und der Anpassung meiner Medikamente nach Bedarf unter der Anleitung meines Psychiaters.
Aber nichts, was ich versucht habe, war jemals narrensicher, und es gab lange Zeiträume, in denen das Leben eine Weißknöchelfahrt war. Ich versuche, bei der Arbeit zu bleiben, die Show am Laufen zu halten, wenn ich drinnen zusammenbreche. Es ist jedoch nicht immer möglich. Letztes Jahr, während des zweiten Lockdowns, wurden die Panikattacken und das Gefühl der Verzweiflung so stark, dass ich es nicht mehr aushielt und erneut in eine psychiatrische Anstalt eingewiesen wurde. Dort verbesserte ich mich allmählich so weit, dass ich nach Hause durfte, aber nicht so sehr, dass ich wieder ein Gefühl der Normalität verspürte.
Man könnte sagen, ich war bereit für jemanden wie Dolan. Aber ich habe alle möglichen anderen Bewältigungsmechanismen ausprobiert – neben den Medikamenten, der Gruppentherapie und Übungen, und nichts hat wirklich funktioniert. Yoga und Meditation hätten ein Shoo-in sein sollen, aber ich konnte nie die Zeit finden oder mein eigenes inneres Gefühl der Lächerlichkeit bei dem Gedanken daran bekämpfen, sie zu tun. Daher kann ich die Ironie nicht vermeiden, dass sich etwas, dem die meisten Menschen zustimmen würden, weit weiter draußen auf der Skala alternativer Therapien, als wirksam erwiesen hat. Oder dass ich zufällig darauf gestoßen bin und dass es trotz der besten Versuche meiner Psyche, es zu sabotieren, funktioniert hat.
Arbeit hat es aber zweifellos getan. So wie bei vielen anderen Kunden von Dolan, von Russell Brand und einigen anonymen Hollywood-Stars bis hin zu gewöhnlichen Menschen wie Ihnen und mir. Seit meinem Einzelgespräch mit Dolan verwende ich die Breathguru-App um mich zu Hause durch die Atemarbeit zu führen. Es war nicht so stark wie meine ursprüngliche Sitzung, aber Dolan versichert mir, dass dies ganz normal ist. Es geht nur darum, jeden Tag 10 freie Minuten zu finden und in die Praxis umzusetzen.
Alles, was Sie brauchen, sind Sie, Ihr Atem und ein Kissen für Ihren Kopf, um einen Moment tiefer Ruhe zu erleben. Ein Gefühl von Frieden und Ruhe, wenn in einem aufgewühlten Geist alles in Ordnung zu sein scheint. Wer weiß, ob es hält, aber ich bin bereit für die Reise. Begleite mich. Wirf deine Ketten ab. Sie haben nichts zu verlieren als Ihre Skepsis.
Breathguru kostet zwischen 25 £ für einen Online-Gruppenworkshop und 200 £ für eine Einzelsitzung. Besuchen Sie Breathguru.com.