14. März 2023 – Sich eng an die mediterrane Ernährung zu halten – reich an gesundem Obst, Gemüse, Nüssen, Vollkornprodukten und Meeresfrüchten – kann helfen, das alternde Gehirn zu schützen.
In einer großen Studie mit älteren Erwachsenen war die enge Einhaltung einer mediterranen Ernährung mit einem um 23 % geringeren Risiko, über einen Zeitraum von durchschnittlich 9 Jahren an Demenz zu erkranken, verbunden.
Dies galt sogar für Menschen mit Genen, die sie wahrscheinlicher an Demenz erkranken lassen, sagt der Studienforscher Oliver Shannon, PhD, von der Newcastle University, Newcastle Upon Tyne, UK, gegenüber WebMD.
Die Studie wurde online am 14. März in der Zeitschrift veröffentlicht BMC-Medizin.
Die Ernährung kann ein wichtiger Risikofaktor für Demenz sein. Die Konzentration auf die Ernährung und eine gesündere Ernährung könnten gezielt darauf abzielen, das Risiko einer gedächtnisraubenden Krankheit zu verhindern oder zu verringern. Bisherige Studien, die die Auswirkungen der mediterranen Ernährung untersuchten, waren jedoch in der Regel von begrenztem Umfang, und nur wenige haben die Auswirkungen der eigenen genetischen Ausstattung untersucht.
In der neuen Studie untersuchten die Forscher genetische und Ernährungsdaten von mehr als 60.000 Erwachsenen im Vereinigten Königreich, die 60 Jahre und älter waren. Im Laufe von etwa 9 Jahren erkrankten 882 an Demenz.
Menschen, die sich hauptsächlich mediterran ernährten, hatten ein um 23 % geringeres Demenzrisiko als Gleichaltrige, die den Ernährungsplan am wenigsten beachteten. Das Festhalten an der weitgehend pflanzlichen Ernährung entsprach einer Verringerung des Risikos, an Demenz zu erkranken, um 0,55 %.
Dies galt unabhängig vom individuellen genetischen Risikoprofil einer Person.
„Dies ist eine der bisher größten Studien auf diesem Gebiet, und, was wichtig ist, wir haben herausgefunden, dass selbst für diejenigen mit einem höheren genetischen Risiko eine mediterranere Ernährung die Wahrscheinlichkeit verringert, an Demenz zu erkranken“, sagt Shannon.
In einer Erklärung sagte Susan Mitchell, PhD von Alzheimer’s Research UK, die nicht an der Studie beteiligt war, dass es „eine Fülle von Beweisen dafür gibt, dass eine gesunde, ausgewogene Ernährung dazu beitragen kann, das Risiko eines kognitiven Verfalls zu verringern. Aber Beweise für bestimmte Diäten sind viel weniger eindeutig.“
„Diese neue, große Studie trägt zu diesem Gesamtbild bei, aber sie stützte sich nur auf Daten von Menschen mit weißer, britischer oder irischer Abstammung“, sagte sie.
„Weitere Forschung ist erforderlich, um auf den faszinierenden Ergebnissen aufzubauen und herauszufinden, ob sich diese berichteten Vorteile auch auf Minderheitengemeinschaften übertragen lassen, in denen Demenz in der Vergangenheit oft missverstanden und stark stigmatisiert wurde und in denen das Bewusstsein dafür, wie Menschen ihr Risiko verringern können, gering ist“, sagt Mitchell genannt.
Die neue Studie ergänzt die Forschung Anfang dieses Monats veröffentlichtdie herausfanden, dass Menschen, die sich am genauesten an die Mittelmeerdiät oder die gehirnfokussierte MIND-Diät hielten, nach ihrem Tod weniger Anzeichen der Kennzeichen der Alzheimer-Krankheit in ihrem Gehirn aufwiesen.