Ich habe meinen giftigen Ex verlassen – dann hat er sein Verhalten für eine andere Frau geändert. Wie höre ich auf, mich so zu fühlen, als wäre ich das Problem?

• Es ist normal, gemischte Gefühle über das Ende einer toxischen Beziehung zu haben. Dennoch wird die Fixierung auf die Liebe, die Sie für Ihren Ex haben, Ihrem Selbstwertgefühl nicht helfen.
• Die Therapeutin Kelly Scott schlug vor, auch über die schlechten Seiten der Beziehung nachzudenken und sich zu erlauben, Wut und Enttäuschung zu empfinden.
• Überlegen Sie, wie Ihre Erziehung und Ihre früheren Beziehungen Ihre Ansichten über Wut beeinflussen, sagte Scott.
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Liebe Julia,

Ich habe eine toxische Beziehung mit jemandem verlassen, den ich sehr geliebt habe.

Ich wollte nur, dass er aufgeschlossener ist, weniger aggressiv mit seinen Worten und Dinge ausprobiert, die ich gerne mache. Am Ende tat er all das, aber für eine andere Person.

Ich habe immer noch nichts als Liebe für meinen Ex und ich bin froh, dass er sich geändert hat, aber es tut wirklich weh, wie er diese Änderungen vorgenommen hat, nachdem ich gegangen war, und für jemand anderen.

Es gibt mir wirklich das Gefühl, dass ich ihm nichts bedeutet habe. Ich fühle mich klein und sehr unsicher in Bezug auf mich selbst oder eine zukünftige Beziehung.

Bin ich falsch, so zu fühlen? Wie kann ich weitermachen und heilen?

– Florida

Liebe Florida,

Es ist normal, sich verloren zu fühlen, wenn eine Beziehung endet. Ich bin stolz auf dich, dass du eine toxische Situation verlassen hast, aber ich verstehe auch, dass die Toxizität die Heilung nicht einfacher macht.

Obwohl Sie sich immer noch um Ihren Ex-Freund kümmern, könnte die Konzentration auf die Liebe, die Sie immer noch für ihn haben, Ihrem Selbstwertgefühl mehr schaden als nützen, Tribeca Therapy Beziehungstherapeut Kelly Scott erzählte mir.

Sie sagte, dass es möglich ist, dass Sie die aggressiven Worte und das Desinteresse Ihres Ex in der Vergangenheit verinnerlichen und sich selbst dazu bringen, zu glauben, dass seine Handlungen Ihre Schuld waren.

„Bei der Reflexion vergangener Beziehungen ist es wirklich wichtig, sowohl den Beitrag der anderen Person zu reflektieren als auch uns selbst zu betrachten“, sagte Scott.

Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was Sie falsch gemacht haben, versuchen Sie, Ihre Wut und Enttäuschung ihm gegenüber auf gesunde Weise zu nutzen, schlug Scott vor.

Nutze deine Wut auf gesunde Weise

Es mag kontraproduktiv klingen, aber manchmal ist Wut eine gültige Emotion, sagte Scott.

„Manchmal ist Aggression unglaublich angemessen und unglaublich gesund und nicht destruktiv“, sagte sie mir.

Sie fügte hinzu, dass manche Menschen ihre Wut wegen früherer Erfahrungen damit fürchten. Wenn eine Person zum Beispiel in einem Zuhause aufgewachsen ist, in dem ihre Eltern sich oft angeschrien haben oder die Aggression eines Ex sie klein und verängstigt gemacht hat, ist es möglich, dass sie es vermeiden könnte, selbst wütend zu werden, aus Angst, es sei „schlecht“.

Ihre aggressive Seite anzuzapfen bedeutet nicht, anderen mit Ihren Worten oder Taten Schaden zuzufügen, sagte Scott. Vielmehr ist es eine Möglichkeit, die Gesamtheit Ihrer Beziehung zu verarbeiten, einschließlich der Teile, die Sie zerbrochen haben. Es kann schmerzhaft sein, aber diese ganze Palette an Emotionen zu spüren, ist der einzige Weg, um vollständig zu heilen.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, diese komplizierte Emotion zu nutzen, sollten Sie laut Scott über Ihre Erziehung und frühere Beziehungen nachdenken und sich fragen, wie diese Interaktionen Ihre Ansichten über Aggression und Wut beeinflusst haben.

Sie sollten auch mit vertrauenswürdigen Angehörigen (und einem Therapeuten, wenn Sie können) über Ihre Beziehung und ihr Ende sprechen, sagte Scott.

„Wenn Sie gezwungen sind, die Geschichte einer anderen Person zu erzählen, die die Geschichte nicht kennt, kann es Ihnen oft helfen, neue Überlegungen anzustellen“, sagte Scott.

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