Diese Übung ist eine Ganzkörper-Stärkung. Wenn Sie dies auf kontrollierte Weise tun, werden Ergebnisse erzielt
Während diese normalerweise mit hoher Geschwindigkeit ausgeführt werden, empfehle ich Ihnen, sie als Cardio-/Core-Training langsam durchzuführen, um eine sicherere und effektivere Ausführung zu gewährleisten. Sie stützen Ihren Rücken, verhindern zukünftige Engpässe und helfen, die Beweglichkeit in allen vier Gliedmaßen zu verbessern. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, eine normale Liegestützposition zu halten, legen Sie Ihre Hände auf einen Stuhl.
a) Komm in eine Liegestützposition.
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